Mat ngu dau hieu bao truoc cua mot so benh tam than

Tags: benh tam than, co cam giac, giac ngu, roi loan, mat ngu, mot so, bao truoc, hieu bao, nguoi, thuc, thieu, den, ngay


Mat ngu dau hieu bao truoc cua mot so benh tam than
Tranh thu... ngu - Anh: N.C.T.
Voi tre em khi moi sinh ra, binh thuong phai ngu tren 12 tieng/ngay. Tuoi thieu nien den khi truong thanh ngu khoang 8-9 tieng/ngay.

Ngay ca nguoi lon tuoi cung can duoc ngu mot ngay 7-8 tieng. Giac ngu tot, day du rat can thiet va giup keo dai tuoi tho. Do do quan niem “nguoi gia ngu it” la sai lam.

Giac ngu duoc chia lam nhieu giai doan: ngu sau, that sau, giac ngu nghich dao (co nguoi dang ngu rat sau nhung khi do dien nao lai thay nao bo gan nhu dang thuc). Theo chu ky sinh hoc, con nguoi thuc vao ban ngay, ngu vao ban dem. Tuy nhien, hien nay do phat trien ve kinh te, cong nghiep hoa nen con nguoi phai chia ca, kip lam viec va giac ngu cung bi dao lon theo ca, kip. Do do khi lam dem thi chung ta phai ngu ngay.

Ngoai ra, cung can phai luu y ve van de thieu ngu. Neu thieu ngu 1-2 tieng trong mot ngay va keo dai vai ngay thi khong co van de gi. Nhung neu keo dai lau hon se anh huong den suc khoe vi bo nao cua chung ta doi hoi phai duoc phuc hoi, bao ve de phuc hoi nang luong.

Mat ngu dau hieu bao truoc cua mot so benh tam than
Bac si Lam Xuan Dien
Thieu ngu se lam giam tri nho, giam kha nang phan ung, lam viec khong hieu qua, thieu kien nhan voi moi nguoi va thieu linh hoat trong cac moi quan he xa giao. Chat luong giac ngu cung rat quan trong va tuy thuoc thoi gian ngu chu khong phai thoi gian nam tren giuong. Khi ngu day thay khoe hon, sang khoai hon thi coi nhu chat luong giac ngu tot.

Roi loan giac ngu co nhieu kieu khac nhau, co khi la binh thuong, co khi la benh ly. Roi loan giac ngu co khi la mot trong cac trieu chung cua roi loan khac, hoac la tam than (tram cam, roi loan khi sac...), hoac la co the (viem nao, u nao, dau bao tu, dau nhuc co, khop...). Duoi goc do tam than hoc, roi loan giac ngu duoc chia thanh: mat ngu, ngu nhieu, roi loan nhip thuc ngu, ac mong, chung mien hanh (di trong khi ngu), chung hoang so khi ngu.

Mot so bien phap giup ngu ngon:

- Co gang ngay nao di ngu cung nhu thuc day vao cung mot gio nhat dinh. Khong nen ngu ngay nhieu.

- Phong ngu luon giu thoang va yen tinh. Khong nen su dung phong ngu de lam viec khac nhu tap the duc, xem tivi...

- Truoc khi di ngu nen tam nuoc am hoac chon mot hoat dong thu gian tinh nhu doc sach, trao doi nhe nhang voi nguoi than. Tranh xem tivi vi co khi co tac dung nguoc lai.

- Trong vong ba tieng truoc khi di ngu, khong nen uong ca phe va ruou.

- Tranh dung nhung thuc an nang bung cung nhu qua chua, cay (co tinh kich thich) vao buoi toi. Cung khong nen de bung doi vi co the gay kho ngu...

- Tap the duc co tac dung tot, nhung dung tap gan luc di ngu qua vi day la thoi gian co the can thu gian nhat. Co the tap vao buoi chieu va cach xa gio di ngu it nhat ba tieng. Nguoi tap deu thuong de di vao giac ngu (khoang 10 phut) va ngu lau hon.

Mat ngu do nhieu nguyen nhan gay ra. Co the nguoi ta chi mat ngu trong 1-2 ngay, thuong la do la cho, do chua thich nghi voi moi truong moi. Day la kieu mat ngu binh thuong. Mat ngu 4-7 ngay: thuong la do yeu to tam ly, bi anh huong cua stress trong cuoc song. Vi du nhu stress do yeu to kinh te nhu bi giat hui, lam an thua lo; stress do yeu to gia dinh hoac moi truong xa hoi dan den nhung mau thuan, xung dot...

Neu giai quyet duoc cac nguyen nhan stress nay se khong con mat ngu. Rieng mat ngu keo dai tu tren mot tuan, vai tuan den vai thang can phai duoc khao sat xem co benh ly gi kem theo khong. Cac benh ly kem theo co the la benh noi khoa hoac benh tam than nhu roi loan khi sac, tram cam, dong kinh trong giac ngu. Va mat ngu cung la dau hieu bao truoc cua mot so benh tam than.

Khi bi roi loan khi sac, nguoi benh thuong co bieu hien mat ngu hoac ngu nhieu. Nguoi mac benh nay thuong kho ngu, thuc som, thuc day co cam giac buon, ue oai, khong co suc luc, tham chi khong muon ngoi day, khong muon cam ly nuoc danh rang. Mat ngu cung co the la bieu hien dau tien cua benh roi loan lo au, nguoi benh luon co cam giac cho doi nang ne, so hai vo co, co cam giac khong an toan ky la...

Benh dong kinh trong giac ngu: benh nhan cung thay ngu kho, co luc thuc dot ngot giua dem, co khi kem theo tieu dam. Ngoai ra con co nhung nguoi khi bi hoi chung met moi kinh nien (do lam viec cang thang trong thoi gian keo dai), khi bi benh tram cam (voi bieu hien mat nang luong, mat moi quan tam va hung thu lam viec) thi ngu cung chap chon, ngu khong duoc tot, khong duoc sau, khong co suc luc khi thuc day.

Khi mac phai van de nghiem trong ve giac ngu, bi roi loan giac ngu, nguoi benh can phai den bac si chuyen khoa suc khoe tam than de duoc giup do. Khong tu y dung thuoc ngu va tranh lam dung thuoc ngu.

Bac si LAM XUAN DIEN (giam doc Benh vien Suc khoe tam than TP.HCM)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tìm hiểu: benh tam than, co cam giac, giac ngu, roi loan, mat ngu, mot so, bao truoc, hieu bao, nguoi, thuc, thieu, den, ngay

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Mất ngủ: dấu hiệu báo trước của một số bệnh tâm thần

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Mất ngủ: dấu hiệu báo trước của một số bệnh tâm thần bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Mat ngu dau hieu bao truoc cua mot so benh tam than

Nhan xet, hay lien he ve tin Mat ngu dau hieu bao truoc cua mot so benh tam than co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Mat ngu dau hieu bao truoc cua mot so benh tam than de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0