Ly do khien cac me bau kho ngu
Co nhieu ly do khien cac me bau kho ngu: dau nhuc nguoi, tam trang khong on dinh... Hau het cac me khi mang dua con trong bung deu mong duoc nghi ngoi day du de cho doi con yeu chao doi khoe manh. Nhung du muon den may thi cac me van khong the co duoc nhung phut giay nghi ngoi tron ven.
--------------------------------------------
>>> 5 viec ba bau nen tranh khi an no
>>> Phu nu co thai lam viec sat ngay sinh hai ngang hut thuoc la
Co nhieu ly do khien cac me bau kho ngu, vi du nhu dau nhuc nguoi, bung to, tam trang khong on dinh...
Lien tuc phai di tieu
Khi mang thai, bang quang bi thu hep do tu cung phat trien va chen ep. Vi vay, cac me bau thuong xuyen co cam giac muon di tieu. Ve dem, nhu cau nay thuc day khien cac me bau cang kho ngu. De giam thieu nhu cau di tieu ve dem, cac me nen han che uong nuoc it nhat 2 gio truoc khi di ngu.
De co giac ngu ngon, me bau dung nen an qua no truoc khi di ngu...
Buon non
Khi da day trong rong, nhieu me bau thuong co cam giac buon non, cho du dang o thang thu may di chang nua. Dieu nay can tro viec nghi ngoi thoai mai cua ban. Vi vay, nen an nhe truoc khi ngu, tot nhat tranh an thuc pham nhieu carbohydrate. Ngoai ra, nen du tru mot chut do an nhu banh quy gion hoac banh gao tren ban de den dem neu doi, ban se de dang lay duoc.
Chung kho tieu hoac o nong
De bung doi di ngu khien cac me bau kho ngu. Nhung an qua no cung lam cho da day cang thang, lam viec nhieu, anh huong toi giac ngu.
De yen tam nghi ngoi, ngu ngon, me bau co the tranh an nhieu mot luc, nen chia thanh cac bua an nho va an thuong xuyen hon la an 3 bua lon trong ngay.
Nen an it nhat 3 - 4 gio truoc khi truoc khi di ngu va sau khi an thi nen ngoi de thuc an xuoi xuong va tieu hoa tot. Tranh hoa qua ho cam quyt, cac loai gia vi, thuc an chien xao, va so-co-la boi vi chung co the gay kich ung thuc quan.
Chan bi chuot rut
Nhieu phu nu mang thai thinh thoang bi danh thuc vao ban dem boi chuot rut o chan. De giam dau do chuot rut, hay co gang keo dai bap chan bang cach uon cong ban chan, got chan, nhe nhang xoa bop chan hoac day va di bo xung quanh phong.
... va hay quen chiec dong ho di, dung de y den chung vi no co the lam cho ban kho ngu hon day!
Lo lang cho em be
Tinh trang rat pho bien trong thai ky do tam trang lo lang den ngay sap sinh cua cac me bau. Hay thu tam nuoc am truoc khi di ngu va ap dung mot vai ky thuat thu gian de giam thieu tinh trang nay nhe. Mot so phu nu thay rang tap the duc trong ngay se giup ho ngu ngon hon vao ban dem.
Du co lam gi cac me bau cung nen co tranh nhung lo lang, ap luc vi chung se cang lam cho co the met moi va khong duoc nghi ngoi hoan toan.
Nen tranh nhin vao dong ho (khong biet thoi gian se lam cho ban cam thay tot hon), nham mat lai, va tap trung vao hoi tho cua ban.
Moi cha me deu co nhung lo lang lien quan den em be cua minh. Doi khi nhung lo lang nay lai can tro tam trang on dinh cua cac me bau, dan den ket qua la mat ngu.
De khac phuc tinh trang nay, me bau nen tam su, chia se voi nguoi khac tam trang cua minh de duoc thoai mai hon.
