Luu y khi uong nuoc qua ep

Tags: gay nguy hiem cho, cu cai duong, nuoc qua ep, loet da day, duong tieu hoa, uong nuoc, co the, ca rot, nuoc nho, rat giau, mot so, ban, viem, chat, vitamin


Luu y khi uong nuoc qua ep
Ban khong nen danh gia qua cao gia tri cua nuoc qua. Ban biet day, chung cung chi la thuc pham ma thoi.

Nhieu nguoi nghi rang nuoc qua tuoi rat tot, hoan toan vo hai nen co the uong thoai mai. Thuc te thi khong han vay. Nuoc qua co the rat tot voi nguoi nay nhung lai gay nguy hiem cho nguoi khac.

Hay can than

Doi voi mot so benh, uong nuoc qua tuoi se dac biet co hai. Vi vay neu dang bi viem loet da day, ta trang hay viem tuyen tuy thi ban tuyet doi khong uong cac loai nuoc qua chua nhu: chanh, cam, tao, nho, dau dat. Cac loai qua nay chua rat nhieu chat huu co lam tang axit da day, gay ra chung o nong va lam chung viem loet nang them.

Nhung nguoi bi tieu duong cung nen han che uong nuoc nho vi no chua rat nhieu duong glucose va nang luong. Uong qua nhieu nuoc nho cung se gay rac roi neu ban dang bi hoi chung ruot man cam, de bi kich thich.

Hay nho, rat nhieu loai nuoc qua tuoi co tac dung nhuan trang nen neu ban bi tieu chay thi nen pha loang chung voi nuoc va uong tung chut mot thoi.

De co the hap thu tat ca cac vitamin va khoang chat trong nuoc qua, ban khong nen uong cung mot luc. Cac thu nghiem cho thay no hoan toan khong tot, tham chi con gay nguy hiem cho co the. Gioi han cho phep la tu vai thia den 3 coc/ngay va phu thuoc vao loai qua.

Dung may ep hay vat tay

Luu y khi uong nuoc qua ep

Co mot so quan diem cho rang nuoc qua khong nen duoc vat bang may ep vi cac vitamin se bi pha huy trong qua trinh may van hanh. Dieu nay co phan dung nhung do la nhung may ep nuoc qua the he cu.

Tuy nhien, viec dung tay de vat, dung thia nao thi luong vitamin van bi hao hut nhieu vi nuoc qua van phai tiep xuc voi khong khi trong mot quang thoi gian nhat dinh.

Ho tro tieu hoa

Nuoc qua tuoi va nuoc rau ep la nguon cung cap cac vi chat tot nhat cho co the. Nuoc qua rat giau duong va vitamin con nuoc rau ep rat giau muoi khoang.

Tot hon het la uong nuoc qua 30 - 40 phut truoc bua an hoac giua 2 bua an. Neu ban uong nuoc qua lam tu cac loai qua ngot thi can chu y den phan ung cua co the. Neu uong nuoc qua ngot sau bua an trua, no co the lam tang tiet qua trinh len men trong ruot va gay day bung.

Ban can uong nuoc qua tuoi ngay sau khi che bien. Chi can de mot thoi gian ngan trong tu lanh cung du lam giam gia tri dinh duong cua nuoc qua, mac du huong vi cua chung gan nhu khong thay doi.

Moi loai qua, moi cach uong

Ca rot

Nuoc ep ca rot la vua cua cac loai nuoc rau ep. No rat giau beta-carotene, vitamin nhom B, kali, can-xi, coban va mot so khoang chat khac. Tat ca cac vi chat nay deu rat can thiet doi voi tre nho, nhung nguoi dang co van de ve he mien dich va bi benh ve da. Beta-carotene cung rat tot cho mat.

Tuy nhien, ban can an mot so thuc pham giau chat beo truoc khi uong nuoc ca rot de tang kha nang hap thu cac vi chat trong ca rot toi da. An sa lat ca rot voi dau tron la cach tot nhat de hap thu toan bo cac vi chat.

Dung uong qua nhieu nuoc ca rot. Viec du thua beta-carotene se gay qua tai cho gan va da se la noi bieu hien ro nhat cua hien tuong nay (da co mau vang). Khong uong nhieu hon 500ml nuoc ca rot ep/ngay. Chi can nua coc nuoc ca rot ep (100ml) la du de phong moi benh tat len quan den cac vitamin chua trong ca rot.

Nuoc ca rot tuoi duoc chi dinh trong truong hop bi viem loet day day ta trang va bi tieu chay.

Cu cai duong

Nuoc cu cai duong chua rat nhieu duong, vitamin С, Р, В1, В2, РР. No cung chua nhieu kali, sat va muoi mangan. Nuoc cu cai duong co chua magie ho tro cho hoat dong cua he than kinh khi bi stress, qua tai va ca khi mat ngu. Nuoc qua nay cung giup cai thien nhu dong ruot – day la ly do tai sao no duoc xem la lieu phap tot de phong benh tao bon.

Nuoc cu cai duong co mot so chat gay hai nhung co the bi phan huy khi tiep xuc voi khong khi. Vay nen truoc khi uong, ban hay de chung trong tu lanh tu 2 - 3 gio va dung trong coc khong co nap.

Neu lan dau uong nuoc cu cai duong, ban hay uong tu tu, tung it mot. Bat dau la 1 thia/ngay. Truoc khi uong, nen pha loang voi nuoc soi hoac co the tron no voi nuoc ca rot, cai bap, tao, man hoac bi ngo.

Neu bi benh than, viem loet da day hay ta trang thi nuoc cu cai duong hoan toan khong tot cho suc khoe cua ban.

Ca chua

Luu y khi uong nuoc qua ep
Nuoc ca chua la mot nguon dinh duong quy gia, giup giam nguy co bi ung thu. No rat tot cho ba bau va nhung phu nu vua sinh. Nuoc ca chua cung chua rat it nang luong va do la ly do tai sao nhung nguoi thua can nen uong no hang ngay.

Nen uong nuoc ca chua 20 – 30 phut truoc bua an de kich thich nhu dong ruot va da day, san sang cho viec tieu hoa thuc pham.

Them mot chut muoi se lam giam gia tri cua nuoc qua. Thay vi muoi, ban co the cho 1 vai nhanh toi dap dap va mot so loai rau gia vi nhu mui tay, thia la…

Nuoc ca chua chong chi dinh trong cac truong hop bi viem loet da day, ta trang va viem tui mat.

Cai bap

Nuoc cai bap chua rat nhieu cacbon hydrate de tieu hoa, vitamin С, РР, folacyn va amino axit. No cung rat giau kali, natri, can-xi, magie va sat.

Nuoc cai phap chua nhieu vitamin U - co kha nang chong loet hieu qua. Vi vay no duoc xem la mot lieu phap than thien chong lai cac benh viem loet duong tieu hoa va viem tui mat. Khi bi viem vung mieng, suc mieng bang nuoc cai bap am cung se rat hieu qua.

Ngoai ra, nuoc cai bap cung ngan can su chuyen hoa cacbon hydrate thanh chat beo nen rat tot cho nhung nguoi beo phi.

Ban co the uong nuoc cai bap 30 phut truoc khi an hoac giua 2 bua an voi luong uong la vai lan trong ngay.

Bi ngo

Nuoc bi ngo chua nhieu duong sucrose, pectic, muoi kali va magie, sat, dong va coban. No cung rat giau vitamin С, В1, B2, В6, Е, beta-carotene. Nuoc bi ngo duoc xem la thuc uong giau dinh duong.

Nuoc bi ngo cung dac biet tot voi nhung benh lien quan den than va gan khi uong nua coc bi ngo moi ngay.

Neu bi mat ngu, ban co the uong nuoc bi ngo pha mat ong 3 lan/ ngay (moi lan la 1/4 - 1/5 coc) va truoc khi di ngu. Uong lien tuc trong 10 ngay.

Khong co bat ky khuyen cao nao ve nhung nguoi khong nen uong nuoc qua nay.

Tao

Luu y khi uong nuoc qua ep

No rat giau vitamin Cva P, kali, can-xi, muoi sat, dong, magie, coban, kem va nikel. No cung rat huu ich cho cac truong hop bi xo vua dong mach, bi benh gan, viem bong dai, bi benh ve than. Chat pectin trong tao se ho tro cho hoat dong cua nhu dong ruot.

Luong duong cao va mot so chat huu co khac se giup phuc hoi co the sau khi hoat dong the luc qua suc.

Ban co the uong nuoc tao ma khong phai lo lang ve tinh an toan cua no. Uong toi da 1 lit/ngay.

Nuoc tao chong chi dinh trong cac truong hop bi viem duong tieu hoa va nhay cam khac.

Nho

Nuoc nho chua nhieu duong va kali. No duoc khuyen cao dung trong cac truong hop suy sup than kinh va met moi. Nuoc nho den chua nhieu vi chat giup giam nguy co bi cac benh lien quan den tim. Uong nuoc nho thuong xuyen cung se giup giam luong cholesterol va huyet ap.

Nuoc nho cung rat giau vi khuan co ich, giup nhuan trang, loi tieu va bai tiet mo hoi. Ban nen uong nua coc nuoc nho ep duoc chia lam 3 lan/ngay trong thoi gian 3 tuan. Truoc khi uong co the pha loang voi ti le 1:1.

Nuoc nho khong duoc khuyen khich trong cac truong hop viem da day do tang tiet axit, viem tuyen tieu hoa va cac benh ta trang, tieu duong, beo phi, viem phoi man tinh. Nuoc nho cung co the gay rac roi khi co the ban nhay cam voi gio.

Ho cam quyt

Cac loai nuoc ho cam quyt rat giau vitamin C va P, kali, folacyn. Chung giup tang cuong suc song, giam moi met va tang cuong do dan hoi cua thanh mach. Cac loai nuoc nay cung rat huu ich trong cac truong hop bi xo vua dong mach, tang huyet ap va duoc xem la mot lieu phap phong ung thu.

Tuy nhien, neu ban bi viem loet da day, ta trang, cac benh duong tieu hoa thi khong nen uong nuoc cam.

Ngoai ra, nuoc ho cam quyt cung tuong tac voi 1 so loai thuoc nen tot nhat la khong uong nuoc cam cung voi thuoc.

Qua luu

Luu y khi uong nuoc qua ep

Nuoc luu rat tot cho tieu hoa, kich thich su ngon mieng, dieu hoa hoat dong cua da day va giup tang hong cau. No cung rat loi tieu, chong viem va co tac dung khu trung.

Nen uong cung voi ca rot hoac nuoc cu cai duong.

Nuoc luu cung nen duoc pha loang voi nuoc. No chua nhieu axit, gay kich thich he tieu hoa nen khong dung cho nhung nguoi bi cac benh lien quan toi he tieu hoa.

T.Phuong

Theo WP

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Cẩn thận với những thực phẩm phổ biến dễ gây dị ứng

Đối với người bình thường, những thực phẩm này hầu như là vô hại đến sức khỏe, nhưng với nhiều người có hệ miễn dịch yếu và cơ địa không hợp với thức ăn đó thì việc dị ứng là hoàn toàn có thể.

Tìm hiểu: gay nguy hiem cho, cu cai duong, nuoc qua ep, loet da day, duong tieu hoa, uong nuoc, co the, ca rot, nuoc nho, rat giau, mot so, ban, viem, chat, vitamin

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Lưu ý khi uống nước quả ép

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Lưu ý khi uống nước quả ép bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Luu y khi uong nuoc qua ep

Nhan xet, hay lien he ve tin Luu y khi uong nuoc qua ep co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Luu y khi uong nuoc qua ep de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0