Loi khuyen cho nhung nguoi thuc dem

Tags: gay anh huong xau, anh huong den, mot bac si, co the, thuc dem, do la, nhung nguoi, loi khuyen, viec, uong, hoan, chat


Khong mot bac si nao dong y voi viec ban thuc dem, do la mot hanh dong gay anh huong xau toi suc khoe cua bat ky ai.

Thuc khuya co the lam roi loan he thong tuan hoan, dong ho sinh hoc cua co the, khong nhung the su gia tang stress va met moi co the anh huong den hanh dong hang ngay trong cuoc song, dan den nhung quyet dinh sai lam trong cong viec va cac moi quan he.

Nhung doi khi trong truong hop bat kha khang, ban co viec khong the khong hoan tat, va khi ban dat minh xuong ngu la luc mat troi thuc day, vay la ban da thuc trang mot dem. Mac du do la viec khong nen lam, nhung neu ban phai lam the, bai viet nay se cho ban vai loi khuyen de ban co the vuot qua mot dem thuc trang.

Loi khuyen cho nhung nguoi thuc dem

Nhung viec ban can lam de giu dau oc tinh tao:

1. Uong tra hoac ca phe: Canh nay cu nhung luon hieu qua. Tuy nhien ban khong nen uong qua nhieu, vi nhung thuc uong nay co chat kich thich than kinh, neu uong qua nhieu, chung se tac dong manh va lam ban kho chiu, tham chi co anh huong nghiem trong hay lau dai. Ban co the thay the chung bang thuc uong ma ban thich, am nong cang tot.

2. Mot bua an nhe: Thuc khuya lam viec la dieu hoan toan khong nam trong lich trinh he tuan hoan cua ban, vi do la luc co the ban phai chuyen doi cac chat dinh duong va loc cac doc to. Ban co the bo sung mot bua an nhe de danh lua co the rang day khong phai luc ngu. Ngoai ra, co the luon hoat dong, lien tuc dot chay nang luong, khi da qua gio ngu, nang luong cua nhung bua an truoc do da su dung gan het va co the can nguon nang luong bo sung. Ban nen an cac mon co nhieu chat bot, vitamin va chat khoang nhung khong an qua no. Cac mon co sua, cac loai dau, lua mi hay com la ly tuong.

* Luu y: Thuc khuya lam roi loan hooc-mon cua ban, mot trong nhung hooc-mon do anh huong den qua trinh tich tru nang luong, tang kha nang tich tru mo va gay beo phi, vi vay neu ban khong muon tang can va mat voc dang thon tha thi hay tranh viec thuc khuya.

3. Tam: Hay tham chi rua mat cung co tac dung. Khong nen tam nuoc nong qua lau vi no se lam ban them buon ngu, nhung cung nen can than vi neu nuoc qua lanh ban se de nhiem benh hon khi tam vao khoang thoi gian nay.

4. Nghe nhac: Khong phai loai nhac nhe, co dien, tuy theo so thich nhung ban nen nghe nhac co giai dieu nhanh va manh. Con nguoi co ban nang luon giu tinh tao khi bi anh huong boi am thanh lon va manh. Nhung dung de am luong anh huong den nhung nguoi da ngu.

5. Nghi ngoi, thu gian: Roi khoi ban lam viec de thu gian mot chut se giup ban giam stress, khien ban khong qua met moi khi lam viec qua suc. Tha long co the, thu gian, nhung dung de minh qua thoai mai vi ban se cam thay buon ngu.

6. Van dong: Tap vai dong tac the duc hay chay bo vai vong co the lam co the ban tro lai trang thai hoat dong tich cuc, lam ban cam thay tinh ngu hon.

Ban khong can phai ap dung tat ca cac bien phap nay, chi can rai deu ra, thuc hien khi ban cam thay con buon ngu tran den.

Loi khuyen cho nhung nguoi thuc dem

Nhung dieu khong nen lam:
 
1. Dung bao gio nam xuong: Chi can nam xuong co the ban se lap tuc doi hoi duoc ngu khien ban buon ngu hon. Du muon thu gian hay nghi mot chut, ban co the ngoi chu khong nen nam xuong.

2. Dung an cac thuc an qua beo: Nhung mon an nay se lam ban buon ngu, tich tru them chat beo khong the chuyen hoa ngay thanh nang luong va tang nguy co beo phi.

3. Dung de khong gian quanh ban nham chan va yen tinh: Anh sang yeu, nhiet do am cung va khong gian tinh lang, do la nhung yeu to ly tuong cho mot giac ngu, va do la dieu ban khong muon trong luc nay.

Ngay sang hom sau ban nen hoan tat viec minh lam va du cho co viec gi di chang nua, ban cung nen dep qua va di ngu ngay lap tuc. Anh huong cua viec thuc khuya rat lon, du cho ban co co thuc, co the cua ban cung qua met moi de co the hoat dong hieu qua. Ngoai ra, ban can ngu bu lai cho ca dem trang truoc do, cu moi gio ban thuc, ban phai ngu bu it nhat 2 gio. Ban cang thuc lau thi cang phai ngu bu nhieu hon, cho nen neu ban thuc het dem truoc thi ban se phai ngu bu it nhat la nua ngay hom sau. 

Thuc trang dem khong phai la mot viec ban nen lam, vi vay ban phai can nhac that ky cang giua tac hai va loi ich ma no mang lai. Dung lap di lap lai viec nay qua nhieu lan vi no co the tro thanh thoi quen va rat kho de hoi phuc lai nhip do sinh hoat binh thuong.

Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

“Tuyệt đối không chích, rạch vết thương khi bị rắn lục đuôi đỏ cắn”

Tuyệt đối không được chích, rạch vết thương khi bị rắn lục đuôi đỏ cắn, bởi việc này khiến bệnh nhân càng gặp nguy hiểm, do nọc rắn lục gây rối loạn cơ chế đông máu dẫn đến mất máu.

Tìm hiểu: gay anh huong xau, anh huong den, mot bac si, co the, thuc dem, do la, nhung nguoi, loi khuyen, viec, uong, hoan, chat
Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0