Loang xuong Khong phai la dinh menh

Tags: khong phai la, Phat Hien Benh, nguoi Viet Nam, chi co mot, Loang Xuong, truong hop, thuc pham, dinh menh, mot phan, dieu tri, tuoi, canxi, gay, den


Anh nang mat troi vua phai, sua, ngu coc la nhung "nguoi ban" tot cho xuong

Hang chuc trieu nguoi Viet Nam bi loang xuong khi ve gia, chi co mot phan nho trong so do duoc chuan doan phat hien benh. Dung qua lo lang, tuoi gia khong phai dong nghia voi xuong yeu va de gay, neu biet som phong ngua va dieu tri.

Mot can benh "im lang"

Rat nhieu phu nu va nam gioi khong biet minh da loang xuong: Do la mot can benh phat hien bi mat, khong dau don... Khong co dau hieu gi dac biet va roi mot ngay, ban bi nga nhe - tham chi khong nga - va xuong gay. Co tay la bo phan bi anh huong dau tien khoang 55 tuoi, sau do la cot song khoang nam 65 tuoi va muon hon mot chut khoang 70 tuoi la xuong dui.

Can benh voi xuong yeu ot

Xuong khong phai la mot chat tro i: no doi moi thuong xuyen. Khi su can bang giua su pha huy va doi moi bi pha vo, xuong tro nen xop dan den yeu ot. Do la ly do tai sao tat ca nhung truong hop gay xuong sau mot cu nga nhe la dau hieu bao dong can di kham. Neu loang xuong khong duoc dieu tri thi se nang them theo thoi gian va gay xuong lien tiep co the xay ra.

Truong hop dac biet la gay cac dot song ma nguoi ta thuong goi la lun cot song hay gay lun. Mot vai truong hop gay ra nhung con dau du doi xuat hien dot ngot (sau mot cu nga, co gang nang vat nang), nhung truong hop khac kho nhan biet hon va co the lan voi mot chung dau lung thong thuong.


Hang chuc trieu nguoi Viet Nam bi loang xuong khi ve gia, chi co mot phan nho trong so do duoc chuan doan phat hien benh

Phu nu mac benh nhieu hon nam gioi

Man kinh la thoi ky then chot cua benh loang xuong. Tren thuc te, o giai doan nay cua cuoc doi, ti le oestrogen sut xuong, thuan loi cho qua trinh pha huy xuong hon la tai tao. Tuy nhien, dan ong cung co the mac benh. Mot phan ba truong hop gay xuong do loang xuong la o dan ong.

Hien tuong loang xuong o nam gioi lien quan den qua trinh lao hoa, giam dan cac hooc mon nam tinh (androgen) hoac la benh thu phat tu mot can benh khac (benh gan-tieu hoa, benh nghien ruou) hay cac dieu tri (dieu tri hooc mon do ung thu tuyen tien liet, dieu tri keo dai corticoid). O nam gioi, hon mot nua truong hop khong tim thay nguyen nhan.

Ban co nam trong dien nguy co?

O moi do tuoi, hay giu xuong luon khoe manh. Bang cach nao? Trong cuoc song hang ngay, chi can tuan thu mot vai nguyen tac don gian sau:

Khong de thieu canxi: Vo ich khi an den muoi coc sua chua mot ngay de mang lai canxi, boi canxi khong the dieu tri loang xuong. Nguon cung cap 900mg canxi/ngay (co the den 1.200mg/ngay vao mot so giai doan trong cuoc doi) co du o trong mot che do dinh duong can bang.

Loang xuong o nguoi gia va mot can benh khoa nhi: Khung xuong cua nguoi lon duoc hinh thanh trong tuoi tho va tuoi vi thanh nien, giai doan can cung cap du canxi vitamin D va nguyen tac song dung. Do la: uu tien dung cac loai sua tach bo va thuc pham it mo. Uong 1,5 lit nuoc moi ngay (tot nhat la nuoc khoang). An du cac loai rau, cu (mui tay, cai xoong...), trai cay (qua vai, mo...) va hat kho (hanh nhan, ho dao...) chua nhieu canxi nguon goc thuc vat.


An du cac loai rau cu, trai cay chua nhieu canxi nguon goc thuc vat rat tot cho xuong cua ban

Che do dinh duong phong ngua

Co mot nguon cung cap canxi doi dao, la mot chuyen, nhung tranh de no that thoat lai la mot chuyen khac. De lam duoc dieu do, hay tranh an qua nhieu do man, nhieu thit hay uong nhieu ca phe, boi cac thuc pham nay tao dieu kien cho su dao thai canxi qua duong tieu tien. Cung vay, cac loai nuoc so da giau phot pho ngan can qua trinh hap thu chat khoang nay.

De giam chat thoat canxi trong thuc pham, hay an du trai cay va rau cu. Hai loai thuc pham nay, giau kali va mage, co tac dung kiem hoa, han che su dao thai canxi... Nam loai trai cay va rau cu moi ngay se giup ban giu xuong khoe.

Vitamin D khong the thieu

Loai vitamin nay kich thich co the hap thu canxi giam dao thai qua nuoc tieu. Tim no o dau? Chinh co the ban, hoac dung hon la da cua ban, san xuat ra no. Phoi ban tay, canh tay va khuon mat duoi anh nang mat troi tu muoi den hai muoi phut moi ngay, hai den ba lan mot tuan la du mang lai 80% luong vitamin D can thiet. Mot so loai thuc pham mang lai nguon vitamin nay: ca beo, long do trung, kem...

Tranh hut thuoc va uong hon hai den ba coc vang moi ngay

Luyen tap the chat: Tat ca cac nghien cuu deu chung minh rang luyen tap the chat rat tot cho xuong trong suot cuoc doi; luc con nho de co mot khung xuong deo dai, khi man kinh de giam nguy co mat xuong, luc ve gia de co su can bang, mem deo, va nho do giam nguy co bi nga.

Khi man kinh nen uu tien cac mon the thao nhu di bo hay chay tu 2 den 3 lan mot tuan. Khi co tuoi thi khong nen choi cac mon the thao manh. Tot nhat la di bo hang ngay leo cau thang lam vuon... Rat nhieu hoat dong de chong lai su tro i.

De phong nguy co bi nga: Bang cach thay doi noi that trong nha va mot so thoi quen luc tre. Can than voi day dien thoai, ghe dau, mat san tron truot, cac tam tham, nhung doi dep mon... Gan tay vin de sau khi di ve sinh hay tam rua de dang dung day, di chuyen hon. Bat den sang moi khi ra khoi giuong ban dem. Kiem tra de dam bao rang kinh luon phu hop voi tinh trang mat cua ban.

(Theo Nguoi dep)
Viet Bao

Tìm hiểu: khong phai la, Phat Hien Benh, nguoi Viet Nam, chi co mot, Loang Xuong, truong hop, thuc pham, dinh menh, mot phan, dieu tri, tuoi, canxi, gay, den

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Loãng xương: Không phải là "định mệnh"

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Loãng xương: Không phải là "định mệnh" bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Loang xuong Khong phai la dinh menh

Nhan xet, hay lien he ve tin Loang xuong Khong phai la dinh menh co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Loang xuong Khong phai la dinh menh de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0