Lam the nao de ngu ngon

Tags: co loi cho, lam the nao, co tac dung, giac ngu, di ngu, ngu ngon, di vao, khong khi, trang thai, ban, viec, nguoi, den, giup


Lam the nao... de ngu ngon?
Phong ngu nen dam bao khong khi luu thong thoang mat
Truoc khi tim den giai phap sau cung la seduxen, hay thu thay doi hoac tap nhung thoi quen co loi cho giac ngu cua ban.

6 viec nen lam truoc khi len giuong

Danh rang, rua mat, lau nguoi. Danh rang truoc khi di ngu quan trong hon nhieu so voi danh rang vao buoi sang, no khong nhung lam sach khoang mieng ma con co loi cho viec bao ve rang, de dang do ban vao giac ngu yen binh. Sau khi xem ti vi xong, rua mat, lau qua nguoi vua giup bao ve da, lam sach da, vua khien ban thoai mai va ngu ngon hon.

Chai toc

Y hoc da minh chung rang nhung huyet tren dau tuong doi nhieu, viec chai toc se co tac dung massage kich thich phan dau, giup binh gan, giam dau, sang mat. Buoi toi truoc khi di ngu dung 2 ngon tay chai vao tan da dau den khi da dau nong len, lam nhu vay co the giup luu thong mach mau phan dau, nang cao kha nang tu duy va tri nho cho nao, tang them dinh duong cho chan toc, bao ve toc, lam giam rung toc, xua tan met moi cho nao, nhanh chong dua ban vao giac ngu ngon.

Tan bo

Truoc khi di ngu nen thong tha tan bo khoang 10-20 phut, dieu nay giup tuan hoan mau, dong thoi sau khi vao giac ngu da de se duoc phuc hoi. Sau khi dat lung xuong giuong khong nen xem sach bao, khong suy nghi them de giam hoat dong cho nao, giup nhanh chong di vao giac ngu ngon.

Uong mot coc sua co pha them chut mat ong

Y hoc da chung minh trong sua co chua l-tryptophan giup thuc day giac ngu. Truoc khi di ngu khoang mot gio, uong mot coc sua co pha them chut mat ong de ho tro cho giac ngu. Mat ong co tac dung giu can bang luong duong trong mau suot ca dem, giup ban co giac ngu sau.

Mo cua so thong gio

Viec nay la de dam bao khong khi vao phong trong lanh. Song khi gio to hoac troi lanh co the chi mo mot luc, truoc khi di ngu dong lai. Khong khi trong lanh mat me se khien ban chim vao giac ngu ngot ngao. Khi ngu chu y khong nen dung chan trum kin dau.

Rua chan

Dong y cho rang hon 60 huyet o chan co quan he mat thiet voi luc phu ngu tang. Duy tri dung nuoc am khoang 40-45 do C de rua chan hang ngay truoc khi di ngu, massage gan ban chan va ngon chan se co tac dung thuc day khi huyet luu thong, thu gan gian cot, phuc hoi trang thai can bang am duong, ngu ngon hon.

Lam the nao... de ngu ngon?, Tin tuc trong ngay, de ngu ngon, seduxen, giac ngu

Tu the ngu tot nhat la nam nghieng ve ben phai

10 cam ki voi giac ngu

An xong di ngu ngay

Con nguoi sau khi di vao giac ngu, hoat dong cua cac bo phan co the deu cham lai va di vao trang thai nghi ngoi. Neu an xong di ngu ngay thi ruot va da day lai phai hoat dong, tang them ganh nang cho cac co quan nay, dieu do khong chi anh huong den giac ngu ngon ma con ton hai cho suc khoe.

Noi chuyen truoc khi di ngu

Noi chuyen nhieu truoc khi di ngu de khien cho nao bo hung phan, tu duy hoat bat, ban kho di vao giac ngu hon.

Hoat dong tri oc qua nhieu truoc khi di ngu

Neu phai hoc tap hoac lam viec vao buoi toi, hay lam tu som de truoc khi ngu, nao ban khong cang thang. Lam viec qua khuya, nao ban se roi vao trang thai hung phan, vi the ma mac du da nam tren giuong nhung ban kho co the ngu ngay. Lau dan, su kho ngu nay se dan den nhung dem trang.

Tinh than qua xuc dong

Cam xuc hi no ai o cua con nguoi deu rat de anh huong den su hung phan hoac nham lan cua he than kinh trung uong, khien ban kho vao giac ngu, tham chi mat ngu. Do do truoc khi di ngu khong nen qua vui hoac qua buon hoac lo lang tuc gian, hay de tinh than thu thai, nhu the ban se thay ngu ngon khong kho.

Uong tra dac hoac ca phe

Tra dac hay ca phe thuoc loai do uong co tinh kich thich, chua chat cafein khien tinh than cua ban tinh tao, khong the ngu duoc.

Ha mieng khi ngu

Ha mieng khi ngu se tao co hoi cho vi khuan, virus trong khong khi de dang di vao co the, gay benh cho ban. Viec nay cung de khien phoi va da day gap phai su kich thich cua khong khi lanh va bui ban, dan den nhieu benh ve ho hap.

Trum dau khi ngu

Nguoi gia hay so lanh nen thich trum chan kin dau khi ngu. Lam nhu vay co the se hit vao mot luong CO2 kha lon do chinh minh tho ra, dong thoi thieu khi oxy bo sung cho co the, khong he co loi cho suc khoe.

Nam ngua de ngu

Tu the ngu tot nhat la nam nghieng ve ben phai, nhu vay xuong va co toan than o vao trang thai tha long tu nhien, de dang di vao giac ngu. Nam ngua nghia la xuong va co toan than van o trang thai cang thang, khong co loi cho viec loai bo met moi sau mot ngay lam viec, con rat de khien ban gap ac mong do canh tay de len nguc khi ngu.

De anh den chieu thang vao mat

Khi ngu du mat nham nhung van cam giac duoc anh sang. De den chieu vao mat khi ngu rat de khien tam than bat an, kho vao giac ngu sau, hon nua rat de bi giat minh tinh giac.

De gio thoi truc tiep vao nguoi khi ngu

Phong ngu nen dam bao khong khi luu thong thoang mat, nhung khong nen de gio thoi truc tiep vao nguoi. Khi vao giac ngu sau, kha nang thich ung cua co the con nguoi doi voi the gioi ben ngoai rat thap. Neu de gio thoi truc tiep vao nguoi, de lau rat de gay cam lanh hoac trung gio.

(Theo Gia dinh tre)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nguy hại chết người của cà phê với phụ nữ

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, phụ nữ uống nhiều cà phê mỗi ngày sẽ khiến nguy cơ nhồi máu cơ tim của phụ nữ tăng khoảng 70%, uống càng nhiều nguy cơ mắc bệnh càng cao.

Tìm hiểu: co loi cho, lam the nao, co tac dung, giac ngu, di ngu, ngu ngon, di vao, khong khi, trang thai, ban, viec, nguoi, den, giup
Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0