Lam the nao de giup ban tang can

Tags: Vu Thi Thuy Duong, lam the nao de, co gia dinh, cang ngay cang, co the, can nang, ca phe, tap luyen, xac dinh, tang cuong, em, giup, cao, len, luong


Lam the nao de giup ban tang can
Anh minh hoa

Xin bac si cho em biet bay gio muon beo len thi phai lam the nao a? Em nam nay 25 tuoi, cao 1m50, nang 37 kg thoi. Chua co gia dinh, cong viec rat thoai mai ma tai sao em khong the beo len duoc, cang ngay cang thay gay va om yeu di, em khong biet lam cach nao? Em xin chan than cam on! (Vu Thi Thuy Duong)


Tra loi:


De biet duoc minh co gay hay khong, ban co the tinh theo cong thuc MBI = can nang chia cho (binh phuong cua chieu cao); can nang (tinh bang Kg), Chieu cao (tinh bang m).


Chi so cua ban la: 37 / (1,5)2 = 16,4


MBI < 18 : Gay

18 <= MBI <= 22: binh thuong

MBI > 22 : beo


Nhu vay co nghia la ban rat gay. Ban can xac dinh tinh trang nay cua ban xuat hien do cac yeu to nao? Yeu to tam ly? Do chuyen hoa kem? Do di truyen? Hay do loi song? De tang can, can xac dinh dung nguyen nhan va co cach khac phuc hop ly.


Khi nhan thay minh bi thieu can, truoc het ban nen xem lai loi song cua minh bang cach tra loi cac cau hoi sau:


- Ban ngu co du khong? Neu mat ngu hoac ngu it, co the ban se tieu ton nhieu nang luong hon.


- Ban co uong nhieu ca phe khong? Ca phe co the anh huong den can nang bang hai cach. Mot la, neu uong nhieu ca phe (2-3 coc tro len) cam giac ngon mieng cua ban se giam va vi vay, ban khong an du luong calo can thiet. Hai la, chat caffeine trong ca phe lam tang muc do chuyen hoa luc yen tinh cua co the va dieu nay dien ra trong mot thoi gian dai sau khi uong.


- Ban co hut thuoc khong? Trong khoang 15-60 phut sau khi hut mot dieu thuoc la, chat nicotin uc che su co bop cua da day. Chat nay cung kich thich su giai phong glucoza tu gan vao mau, lam tang duong huyet va giam cam giac doi.


- Ban co an dieu do 3 bua/ngay va an dung gio khong? Thoi quen bo bua se dan den tinh trang an khong du luong calo can thiet trong ngay.


Neu loi song cua ban khong co van de gi dac biet, hay den gap bac si de tim nguyen nhan vi sao minh gay. Co the ban bi roi loan tieu hoa, roi loan can bang hooc mon hoac mac mot benh gi do. Khi da xac dinh benh, can chua tri kip thoi. Sau do, ban nen thuc hien cac chi dan sau:


- Xac dinh dich can dat duoc, nghia la can nang ma ban phai co de phu hop voi chieu cao.


- Xay dung mot chuong trinh dinh duong du thua calo de luong calo ma co the nhan duoc tu thuc an luon vuot so calo tieu thu trong ngay. Moi ngay ban nen an them 500 Kcal de co the tang 0,5 kg sau moi tuan. Khong nen an them qua 500 Kcal/ngay de tranh len can qua nhanh.


Ban co the duy tri che do an nhu cu nhung co them 3 bua nhe giua cac bua chinh (chon nhung mon co ham luong calo cao nhu sua nguyen kem, banh ngot, bimbim) hoac chi an 3 bua/ngay nhung tang them com, thit, ca trong moi bua.


- Han che su dung cac chat kich thich nhu che dac, ca phe, thuoc la.


- Nang cao chat luong giac ngu.


- Tang cuong tap luyen the duc the thao de tang cuong suc khoe va tranh cam giac kho chiu o bung do an nhieu.


- Thuc hien che do an tang them 500 Kcal moi ngay ket hop tap luyen the duc the thao thuong xuyen: Day la phuong phap tot nhat de dat vua tang can vua tang cuong suc khoe. Voi cach nay, toc do tang can se cham hon (moi thang chi tang khoang 1 kg).


Sau khi da dat can nang mong muon, ban can co che do dinh duong va tap luyen hop ly de duy tri ket qua dat duoc (giam so calo tu thuc an). Chang han, co the chi an tang them 250 Kcal/ngay va tap luyen de dot chay so nang luong du thua nay. Nhu vay, ban vua duy tri duoc can nang hop ly vua nang cao duoc suc khoe.


Ngoai ra ban cung co the su dung cac loai com vi sinh, trong do co VIABIOVIT de giup ban tang cuong kha nang tieu hoa, giup hap thu dinh duong, tao cam giac ngon mieng.


VIABIOVIT duoc ket hop boi 3 chung vi khan co ich, co the giup ban cai thien duoc he tieu hoa va tao ra suc khoe giup ban vuot qua stress.


VIABIOVIT duoc san xuat duoi dang com rat de su dung, voi dac trung khong co mui nen ban co the an, hoac ban co the pha voi nuoc, sua va cac loai nuoc qua sinh to…


Ban co the tham khao thong tin san pham tai day
http://www.thuocbietduoc.com.vn/sanpham/viabiovit/


Hoac ban co the goi duong day nong 04-35117076 de duoc tu van them ve san pham cung nhu cach thuc su dung.


(Thong tin tu van sau day chi mang tinh tham khao - khong tu y chua benh theo thong tin nay)


Chuc ban luon vui khoe!


Tu dien Y Duoc truc tuyen”
http://www.thuocbietduoc.com.vn


D.H.T

Viet Bao
Tìm hiểu: Vu Thi Thuy Duong, lam the nao de, co gia dinh, cang ngay cang, co the, can nang, ca phe, tap luyen, xac dinh, tang cuong, em, giup, cao, len, luong

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Làm thế nào để giúp bạn tăng cân

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Làm thế nào để giúp bạn tăng cân bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Lam the nao de giup ban tang can

Nhan xet, hay lien he ve tin Lam the nao de giup ban tang can co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Lam the nao de giup ban tang can de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Hoi dap suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Hoi dap suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0