Lam the nao de biet ban co bi beo phi

Tags: Body Mass Index, Chi so khoi co the, lam the nao de, bang phan loai, nguoi Viet Nam, beo phi, can nang, danh gia, cac nuoc, de biet, phuong phap, BMI, ban, mo


Lam the nao de biet ban co bi beo phiPhuong phap thong dung nhat da tro thanh chi so quoc te de danh gia beo phi, do la dua vao chi so khoi co the BMI (Body Mass Index). Theo bang phan loai danh cho cong dong cac nuoc chau A thi nguoi Viet Nam chi nen co BMI tu 18,5 den 22,9.

Beo phi la trang thai du thua can nang do co the tich tu qua nhieu mo, khi beo qua muc thi goi la beo phi. Co nhieu phuong phap khac nhau de danh gia thua can va beo phi nhu: Do lop mo duoi da, do ty trong co the, dung cac chat phong xa hoac loai can dac biet de do ty le phan tram mo trong co the... Trong cac phuong phap nay, tinh BMI la duoc nhieu tac gia cong nhan.

BMI = Can nang/(Chieu cao)²

Trong do: can nang tinh bang kg, chieu cao tinh bang m.

Nam 2000, Co quan khu vuc Thai binh duong cua To chuc Y te The gioi (WPRO) da phoi hop voi Vien nghien cuu beo phi quoc te (IDI) dua ra khuyen nghi ve chi tieu phan loai beo phi cho cong dong cac nuoc chau A.

Bang phan loai thua can, beo phi o nguoi lon theo BMI cua To chuc Y te The gioi (WHO) va cua IDI&WPRO cho cac nuoc chau A nhu sau:

Phan loai WHO BMI (kg/m²) IDI&WPRO BMI (kg/m²)
Can nang thap (gay) < 18,5
Binh thuong 18,5 - 24,9 18,5 - 22,9
Thua can 25 23
Tien beo phi 25 - 29,9 23 - 24,9
Beo phi do I 30 - 34,9 25 - 29,9
Beo phi do II 35 - 39,9 30
Beo phi do III 40


Nhu vay, theo Bang phan loai danh cho cong dong cac nuoc chau A thi nguoi Viet Nam chung ta chi nen co BMI tu 18,5-22,9. Thong thuong doi voi cac ban gai tre, chi so BMI ly tuong nhat la tu 18,5-20. Con doi voi phu nu trung nien va nguoi lon tuoi thi chi so BMI ly tuong la 20-22.

Ngoai ra ban co the tinh nham nhanh can nang cua minh bang cach:

+ Muc can nang ly tuong: So le chieu cao (tinh bang cm) nhan 9 chia cho 10.

+ Muc can nang toi da: Bang so le chieu cao.

+ Muc can nang toi thieu: So le cua chieu cao (tinh bang cm) nhan 8 chia cho 10.

Vi du ban cao 160cm (1,6m) thi can nang ly tuong la: 60 x 9 : 10 = 54kg. Can nang toi da cho phep la: 60kg. Can nang toi thieu la 60 x 8 : 10 = 48kg.

Nhu vay neu can nang cua ban vuot qua so le chieu cao, tuc la ban da bi thua can, vuot cang nhieu thi beo phi cang nang, tuy nhien cung khong nen de can nang it hon muc toi thieu.

Ngoai ra, viec danh gia su phan bo mo thua trong co the cung rat quan trong trong du bao cac nguy co benh ly ve tim mach, cao huyet ap, tieu duong...

- Neu mo phan bo deu toan than: mat, co, vai, nguc, bung, mong, dui thi goi la beo phi toan than.

- Neu mo tap trung nhieu o vung eo that lung va bung thi goi la voc nguoi co dang “hinh qua trung”, day la kieu beo phi “trung tam”, beo phi “phan tren” hay beo kieu “dan ong”, kieu beo phi nay co nhieu nguy co benh tat.

- Neu mo tich tu nhieu o vung quanh mong, hang va dui thi goi la beo kieu “qua le” hay beo phi “phan thap” kieu “dan ba”. Kieu beo phi nay it gay nguy co benh tat hon.

Nguoi ta dung chi so eo/mong hay Waist Hip Ratio (WHR) de danh gia su phan bo mo trong co the:

WHR = Vong eo (cm) / Vong mong (cm).

Vong eo: do ngang ron.

Vong mong: do ngang qua diem phinh to nhat cua mong.

Theo Michael Gutkin (1984), neu WHR cua nam gioi lon hon 0,95 va cua nu lon hon 0,85 thi co nhieu nguy co bi benh tieu duong, cao huyet ap, nhoi mau co tim.

Nhu vay viec thuong xuyen theo doi can nang se giup ban biet duoc tinh trang suc khoe cua minh, vi beo qua va gay qua deu khong tot cho suc khoe. De co suc khoe tot, ban can luon giu cho minh co mot can nang ly tuong va than hinh can doi.

Thac si Le Thi Hai, Suc khoe va Doi song

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Cẩn thận với những thực phẩm phổ biến dễ gây dị ứng

Đối với người bình thường, những thực phẩm này hầu như là vô hại đến sức khỏe, nhưng với nhiều người có hệ miễn dịch yếu và cơ địa không hợp với thức ăn đó thì việc dị ứng là hoàn toàn có thể.

Tìm hiểu: Body Mass Index, Chi so khoi co the, lam the nao de, bang phan loai, nguoi Viet Nam, beo phi, can nang, danh gia, cac nuoc, de biet, phuong phap, BMI, ban, mo

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Làm thế nào để biết bạn có bị béo phì?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Làm thế nào để biết bạn có bị béo phì? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Lam the nao de biet ban co bi beo phi

Nhan xet, hay lien he ve tin Lam the nao de biet ban co bi beo phi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Lam the nao de biet ban co bi beo phi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0