Lam gi de tri nao be phat trien tot

Tags: DHAva ARA, Le Thi Hai, Theo Ths, Vitamin B12, thoi gian cho con bu, Cham Phat Trien Tri Tue, Te Bao Than Kinh, yeu to di truyen, thuc an dong vat, chat dinh duong, moi truong song, do dinh duong, su phat trien, cac loai, co nhieu, tre


- Ai cung mong muon con minh thong minh, khoe manh. Ngoai yeu to di truyen, moi truong song, phuong phap giao duc... cac bac cha me can phai chu y den che do dinh duong hop ly. Vay nhung loai thuc pham nao an vao de phat trien su thong minh tre?

Theo cac chuyen gia ve suc khoe, su phat trien tri thong minh o tre phu thuoc vao 3 yeu to: di truyen (do gen); Cche do dinh duong; su ren luyen, hoc tap, moi truong song. Nhu vay thuc su khong the co mot loai thuc pham nao co the lam tre thong minh, ma cac chat dinh duong chi co tac dung ho tro de phat huy nhung tiem nang di truyen ve gen thong minh da san co. Ngoai ra su giao duc, ren luyen hoc tap cung co tac dung ho tro cho tri thong minh phat trien.

Nhung, nhieu nghien cuu da chi ra rang mot so chat dinh duong neu bi thieu hut cung anh huong den su phat trien tri nao o tre em do la: Che do dinh duong thiet yeu cho co the gom 4 nhom chinh: duong, chat beo, chat dam va nhom cac vi luong nhu vitamin va cac khoang chat co vai tro quan trong giup nao tre phat trien va hoat dong tot.

Chat beo la nguon nang luong thiet yeu cho su tang truong va phat trien cua he than kinh, tham gia vao cau truc cua mang te bao than kinh, cac chat beo can thiet cho nao la omega 3 co nhieu trong cac loai ca hoi, ca thu, ca ngu, ca trich, ca basa…, omega 6 co nhieu trong hat me, hat huong duong, hat bi do….

Chat dam co nhieu trong thit, ca, trung, sua, dau nanh va cac loai dau khac la nguon cung cap axit amin, la cac chat dan truyen than kinh. Dam la chat can ban cua su song moi te bao. Neu thieu, cac co quan noi tang khong the hoat dong va tang truong.

Vitamin va khoang chat cung la nhung chat can thiet cho cac hoat dong cua nao bo. Nhieu nghien cuu cho thay, viec bo sung cac chat vitamin va khoang chat co the lam tang chi so IQ cua tre. Trong do quan trong la vitamin nhom B nhu vitamin B1, B5, B6 co nhieu trong ngu coc nguyen hat va cac loai rau, vitamin B9 co nhieu trong rau la xanh dam, cac loai hat, cam, long do trung… Vitamin B12 co nhieu trong thit, ca, trung, sua. Kem co nhieu trong so, ca va cac loai hat. Chat sat co nhieu trong gan, thit, ca, cac loai rau la xanh nhu rau den, rau ngot va cac loai dau. Tre bi thieu mau se de bi met moi, buon ngu trong gio hoc, kem tap trung, tri nho giam sut…Thieu iot nang se gay tinh trang cham phat trien tri tue co the anh huong den viec hoc cua tre. Iot co nhieu trong tao, cac loai hai san. Can su dung muoi iot trong che bien thuc an hang ngay cua gia dinh la cach bo sung iot tot va hieu qua nhat. Co the du canxi se giup cho xuong, rang phat trien tot, kiem soat su uc che khac thuong cua than kinh. Thieu canxi se lam cho tinh tinh tho bao, suc de khang kem, khong tap trung, suy nghi cham chap. Thuc pham co nhieu canxi la: sua bo, canh suon, ca, rau song, cac san pham lam tu dau, tom, cac loai qua…

Theo Ths. Le Thi Hai, Vien dinh duong, muon con thong minh, truoc va trong thoi ky mang thai, thoi gian cho con bu nguoi me phai an uong day du cac duong chat quan trong de phat trien tot nao do la: chat dam, iot, sat, axit folic, cac axit beo chua no (DHA, ARA) co trong cac loai thuc pham nhu thit, ca, tom, cua, trung, sua, rau xanh va qua chin. Nguoi me nen an nhieu ca nhat la cac loai ca bien co chua nhieu axit beo chua no (DHA, ARA), uong them dau gan ca, an cac loai dau thuc vat (dau dau nanh, dau oliu…) cung cung cap cac tien DHAva ARA, do la cac anpha linolenic, axit linoleic…khi vao trong co the se duoc tong hop thanh DHA va ARA. Nhieu nghien cuu da duoc chung minh khi co thai ba me an ca thuong xuyen > 5 lan/tuan sinh ra con co chi so IQ cao hon 8 diem so voi cac ba me khong an ca trong thoi ky mang thai. Tiep tuc 2 nam cho con bu neu ba me thuong xuyen an ca, dau thuc vat thi nguon DHA va ARA trong sua cao giup cho su phat trien thi luc va tri nao cua tre.

Tiep do, thoi ky an dam (tu 7 thang - 3 tuoi): Tre can duoc an day du cac chat dinh duong de cung cap chat dam, chat sat, qua nguon thuc an dong vat nhu thit, ca, trung, sua, an muoi, nuoc mam co bo sung iot. Cac axit beo khong no tu dau an, dau gan ca, ca bien, cac loai vitamin va muoi khoang khac tu nguon rau xanh va qua chin, uong cac loai sua co bo sung DHA, ARA, Iot, sat, taurin va cac vi chat dinh duong khac.

Do do, de co dua con thong minh, khoe manh cac ba me phai chuan bi tu truoc khi mang thai 1 - 3 thang. Cac ba me phai an uong day du chat khi mang thai, nuoi con bang sua me, cho tre an uong day du va hop ly. Ngoai ra phai ket hop voi viec giao duc va moi truong song tot.


Nhat Minh

Viet Bao

Tìm hiểu: DHAva ARA, Le Thi Hai, Theo Ths, Vitamin B12, thoi gian cho con bu, Cham Phat Trien Tri Tue, Te Bao Than Kinh, yeu to di truyen, thuc an dong vat, chat dinh duong, moi truong song, do dinh duong, su phat trien, cac loai, co nhieu, tre

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Làm gì để trí não bé phát triển tốt?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Làm gì để trí não bé phát triển tốt? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Lam gi de tri nao be phat trien tot

Nhan xet, hay lien he ve tin Lam gi de tri nao be phat trien tot co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Lam gi de tri nao be phat trien tot de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Hoi dap suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Hoi dap suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0