Kien thuc danh cho tuoi tien man kinh

Tags: cua nguoi phu nu, Tien Man Kinh, tuoi day thi, tuoi truong thanh, su thay doi, thoi ky, co the, kien thuc, sinh ly, doi song, chuc nang, den, luong, chat, tang


Trong doi song sinh ly nguoi phu nu, tu luc sinh ra den khi xe chieu, thi su thay doi cua he thong co the deu dien ra nhieu giai doan, tu tuoi au tho, tuoi day thi, tuoi truong thanh, tuoi man kinh va tuoi gia. Tuoi man kinh la thoi ky chuyen doi chuc nang cua nguoi phu nu, tu cho hoat dong manh me sang trang thai thoai dan roi ket thuc.

1. Thoi ky man kinh duoc dien bien qua ba giai doan, thoi ky tien man kinh, thoi ky tat kinh va thoi ky hau man kinh.

Trong thoi ky tien man kinh do nang noan trong buong trung khong con nhay cam voi noi tiet to, cho nen nang noan bi giam han it di va phat duc khong day du, tham chi khong chin duoc de rung thanh trung, vi the chu ky kinh nguyet bi roi loan, ky kinh va luong kinh cung bien doi khac nhau, sau do chuc nang cua buong trung ngay cang yeu di, luong estrogene tiet ra giam di den muc khong du de lam cho noi mac tu cung bong ra va dan den tinh trang tat kinh.

Tuoi man kinh thuong o tuoi khoang 45 den 50, trung binh la 47, tuy nhien co nguoi tat kinh som o do tuoi 40, ca biet som nhat la 35, cung co nguoi keo dai den tan 55-56, vao cuoi thoi ky tat kinh, buong trung nguoi phu nu bi xo hoa, teo nho va mat han chuc nang noi tiet.

Thoi ky man kinh chi ghi nhan qua hoi cuu sau 12 thang lien tuc khong hanh kinh, chiu nhung xao tron cua thoi ky nay nhu met moi, dau dau, mat ngu, hay quen, te cac dau chi, non mua, giam thi luc, u tai hoa mat, chong mat, chan an, boc hoa, co khi tram uat dien dat tu duy tram lang, cam thay minh bi suy sup, bi oan, that vong, chan nan, da nghi phien muon, lo lang…

Niem mac sinh duc teo mong dan, kho am ho - am dao, ngua, rat, giao hop dau, de bi xay xuoc va nhiem trung, de sa sinh duc do co, day chang vung chau bi nhao hon, tiet nieu co the di tieu nhieu lan, doi khi khong di tu chu, da, toc thi kem mem mai, kho va nhan, tro doi moi, toc kho, rung, de gay, tang trong luong de dan den thua can hay beo phi, mo tich tu nhieu o vung bung va dui, de bi loang xuong do thieu noi tiet, mat dan canxi va chat khoang.

2. De khac phuc tinh trang tren, voi nhung bieu hien cua mot so trieu chung bat loi cho co the, truoc het nguoi phu nu can trang bi cho minh kien thuc khoa hoc nhat dinh va xem day la tien trinh dien tien binh thuong.

Ve tam sinh ly, can tao cho minh co mot cuoc song voi moi truong vui tuoi - thoai mai, tranh nhung lo au phien muon, xay dung mot ke hoach lam viec that khoa hoc nham tao dieu kien thuan loi de khong ngoai muc dich bao ve suc khoe. De tranh nhung con boc hoa la trieu chung thuong gap o tuoi man kinh, ta can uong nhieu nuoc, du luong nuoc trong ngay tu 1 den 2 lit, tranh an nhieu chat beo nhu socola, pho mai, do uong co con hay ca phe vi chung lam tang muc do kho chiu cua con boc hoa, mac quan ao thoang mat.

Ve roi loan kinh nguyet, co nhung bieu hien nhu vong kinh ngan hay dai, doi khi xuat huyet mot cach bat thuong, chi xu tri khi nao ra huyet nhieu gay anh huong den suc khoe. Can can bang che do dinh duong, an uong day du cac chat, nen an com gao trang thuong ngay co xen lan gao luc de bo sung nhieu vitamin nhom B, bo sung luong calcium co trong bo sua, yaourt giup lam giam thay doi tinh khi, dau dau, tang luong magnesium co trong trai cay, rau qua, dong thoi qua do tang luong serotonin giup giam stress. Nen an dua hau de cung cap mot phan chat xo va nuoc se giup co the chong duoc tao bon va dac biet co the can mot luong nuoc cho co the.

Tranh cac thuc an co nhieu muoi, dung nhieu thuc an giau kali nhu cam, quyt, chuoi, tranh cac chat kich thich nhu ruou, bia, ca phe, thuoc la. Can tap the duc the thao thuong xuyen de duy tri su deo dai cua he xuong co va giup mau tuan hoan deu khap co the. The duc voi cac bai tap phu hop se giup duy tri voc dang gon gang, giup tinh than minh man, lac quan…

3. Trong doi song vo chong, co the dung cac chat boi tron nhu KY de tang do cam giac, tranh duoc ton thuong niem mac gay dau do kho teo o am ho - am dao. Hai vo chong nen trao doi thang than va chan tinh ve suc khoe va tam ly trong giai doan nay, tren co so do chong se co trach nhiem, cam thong de cung chia se ve nhung trang thai sinh ly noi tren.

Chi em can kham phu khoa dinh ky 6 thang mot lan de phat hien va xu tri kip thoi khi co cac benh phu khoa. Viec dung noi tiet thay the phai het suc than trong. Voi lieu phap nay, co the lam giam nhung trieu chung tien man kinh, nhung ben canh do cung co nhung anh huong khong nho nhu nguy co ung thu vu va buong trung se gia tang. Vi vay, tuyet doi khong duoc tu y su dung ma khi can thiet phai duoc tu van boi thay thuoc chuyen khoa.

Tom lai, hoi chung tien man kinh la mot phan trong doi song sinh ly binh thuong cua nguoi phu nu, vi vay moi chung ta can trang bi nhung kien thuc co ban nay de tu cham soc minh, va nhung bieu hien cua hoi chung tien man kinh la binh thuong, ma song vui, song khoe, cuoc song day y nghia.

*

(Theo Suc song moi)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Chủ đề liên quan

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Bí quyết để có làn da hoàn hảo trong mùa thu đông

Vào thời điểm chuyển mùa, da của bạn sẽ phản ứng với những thay đổi của thời tiết. Bởi vậy, bạn cũng nên thay đổi cách chăm sóc da để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, tươi tắn.

Tìm hiểu: cua nguoi phu nu, Tien Man Kinh, tuoi day thi, tuoi truong thanh, su thay doi, thoi ky, co the, kien thuc, sinh ly, doi song, chuc nang, den, luong, chat, tang

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Kiến thức dành cho tuổi tiền mãn kinh

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Kiến thức dành cho tuổi tiền mãn kinh bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Kien thuc danh cho tuoi tien man kinh

Nhan xet, hay lien he ve tin Kien thuc danh cho tuoi tien man kinh co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Kien thuc danh cho tuoi tien man kinh de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Hoi dap suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Hoi dap suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0