Khong nen tap the duc vao buoi toi

Tags: Ha Noi, tap the duc, vao buoi toi, sau khi an, tap luyen, co the, khong nen, van dong, da day, tieu hoa, viec, benh, cang, choi, suc


>
Khong nen tap the duc vao buoi toi
Nen tap the duc vao buoi sang
Tap the duc buoi toi la thoi quen cua nhieu nguoi thanh pho, nhung cac chuyen gia cho rang viec van dong manh vao buoi toi co hai cho suc khoe.

Phong trao chay bo, choi tennis, tap the duc theo nhac… dang phat trien tai khap cac san choi, cong vien, duong pho, bo ho… o Ha Noi vao buoi toi. Day la thoi gian ranh roi nhat trong ngay de tap luyen nhung it ai biet rang, viec tap khong dung cach co the gay hai cho co the.

Mac benh vi the duc

Anh Nguyen Van Trung o Giap Bat, Ha Noi hay choi tennis vao buoi toi muon, sau khi da “com no ruou say”. Khi moi choi, anh thay bi dau co, met moi, mat ngu nhung cho do la chuyen tat yeu cua nguoi moi tap nen cang co gang. Nhung cang choi, cac bieu hien tren cua anh cang tram trong. “Cau cuu” cac bac si, anh moi biet minh mac benh met moi man tinh do the duc khong dung nhip sinh hoc co the, tuc tap luyen vao toi muon khi co the rat can nghi ngoi.

Thac si Nguyen Van Phu, Truong khoa Y hoc the thao, Benh vien The thao Viet Nam, khang dinh, the duc giup ren luyen suc khoe, nuoi duong tinh than, hoan thien voc dang…nhung neu khong co su hieu biet va di nguoc lai nhip sinh hoc cua co the thi se co the gay benh tat.

Chi Bui Thi Van o Giang Vo, Ha Noi, cung mac benh vi tap khong dung cach. Thay phong trao the duc buoi toi tai khu pho minh phat trien manh nen sau khi an xong, chi thuong cung ban be “chay nhe” hai vong quanh ho, sau do tap them cac dong tac the duc. Nho tap luyen, chi thay minh “eo” han nen cang co gang hon. Duoc khoang hai thang, chi Van thay dau tuc bung, cang tap luyen lai cang dau nhieu hon. Di kham, chi duoc ket luan viem va sa da day do tap the duc ngay sau khi an no.

Theo bac si Phu, buoi tap nen duoc bat dau sau khi an it nhat khoang hai gio va bua an do cung nen nhe nhang, gom mot chut tinh bot va rau qua. Khi vua an xong, mau tap trung o da day va uu tien cho co quan tieu hoa de xu ly thuc an. Viec tap luyen luc do khien mau phai phan tan toi cac co quan ngoai bien va co, lam can tro qua trinh tieu hoa va hap thu thuc an, dan toi tieu hoa cham. Mat khac, tac dung co hoc cua van dong cung ngan tro qua trinh tieu hoa cua da day, lau dan gay viem loet da day va cac co quan cua duong tieu hoa.

Khong nen tap the duc vao buoi toi, Bac si cua ban, Y te - thiet bi,

Buoi toi khong tot cho tap luyen

Sau mot ngay lao dong, toi den (khoang 20 - 21h) la luc co the roi vao tinh trang met moi sinh ly, can duoc nghi ngoi. Viec tap luyen hay choi tennis la su thach thuc co the, bat ban than lao dong vuot nguong. Tinh trang nay keo dai se khien co the roi vao tinh trang met moi man tinh, dan den cac benh ly thuc su nhu roi loan kinh nguyet, suy thuong than, thay doi ve mat tam ly, cam xuc, roi loan ve giac ngu, tieu hoa...

Bac si Nguyen Van Huong, Chu tich hoi Dong y Viet Nam, cho biet Dong y rat coi trong the duc the thao de nang cao suc khoe, tham chi coi viec di bach bo nhu mot cach chua benh, nhung khong bao gio khuyen di bo hay tap the duc vao buoi toi.

Cac chuyen gia khuyen rang tot nhat nen tap the duc sau khi ngu day nham tao su luu thong khi huyet va tinh than sang khoai, san sang cho mot ngay lao dong moi. Thoi gian tap luyen giup dat toi dinh cao la 9 - 10h hoac 15 - 18h, luc nhip do sinh hoc len cao, co bap thoat khoi su y, he thong tuan hoan, ho hap hoat dong tot. Do do, su tap luyen de dat thanh tich cao, viec thuc hien dong tac cung chuan xac hon.

(Theo Dat Viet)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Bí quyết để có làn da hoàn hảo trong mùa thu đông

Vào thời điểm chuyển mùa, da của bạn sẽ phản ứng với những thay đổi của thời tiết. Bởi vậy, bạn cũng nên thay đổi cách chăm sóc da để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, tươi tắn.

Tìm hiểu: Ha Noi, tap the duc, vao buoi toi, sau khi an, tap luyen, co the, khong nen, van dong, da day, tieu hoa, viec, benh, cang, choi, suc

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Không nên tập thể dục vào buổi tối

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Không nên tập thể dục vào buổi tối bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Khong nen tap the duc vao buoi toi

Nhan xet, hay lien he ve tin Khong nen tap the duc vao buoi toi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Khong nen tap the duc vao buoi toi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Hoi dap suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Hoi dap suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0