Khi nao can su dung thuoc bo vitamin va khoang chat

Tags: chat dinh duong, su dung, khoang chat, bo sung, thuoc bo, khi nao, co the, nguoi, TP, cao, minh, gay


Cac loai thuoc bo thuong chua ham luong vitamin cao hon nhu cau co the rat nhieu
Cuoc song ngay cang phat trien, bua an hang ngay cua nguoi dan cung da dang, phong phu hon. The nhung nhieu nguoi van co thoi quen thuong xuyen su dung thuoc bo, vitamin va khoang chat de tang cuong suc khoe cho minh va con cai. Dieu do co can thiet? Khi nao thi moi phai su dung?

Bac si Nguyen Thi Kim Hung - giam doc Trung tam Dinh duong TP.HCM - cho biet:

- Vitamin va khoang chat la nhung chat can thiet cho cuoc song. Co rat nhieu loai vitamin khac nhau va moi loai co nhung cong dung khac nhau. Vi du, vitamin A can cho suc khoe cua mat, da, toc..., van de tang truong va phat trien cua mien dich; vitamin C can cho do chac cua thanh mach, nhung yeu to mien dich...

Vitamin co trong cac loai thuc pham (TP) ta an uong hang ngay. Neu mot nguoi co che do an uong hop ly thi khong can phai bo sung vitamin va khoang chat. Viec an uong hop ly dua tren ba co so:

(1) an da dang, nhieu loai TP (tren 20 loai TP khac nhau trong mot ngay), moi loai TP co mot so chat dinh duong, vitamin, khoang chat khac nhau, neu an da dang thi co the se nhan duoc nhieu chat dinh duong, trong do co cac vitamin.

(2) An chung muc, khong qua nhieu hoac qua it. Nen nho khong co thuc an nao xau va cung khong co thuc an tot. Moi loai TP deu co mot so chat dinh duong va cung co the co mot so chat doc hai nao do. Neu minh an chung muc thi minh nhan duoc du chat, nhung lai khong bi nhung chat doc hai gay hai.

(3) An gan voi thien nhien, it che bien nhat thi TP it bi thay doi ban chat cua no va giu duoc nhieu chat dinh duong. Vi du an rau, qua van tot hon uong nuoc ngot trai cay; an thit ca van hon cac dang dam, axit amin...

+ Nhu vay nen su dung vitamin va khoang chat khi nao, thua bac si?

- Chi su dung khi che do an thuong xuyen khong day du, an uong thien lech (khong an rau hoac an qua it, thuong an thuc an cong nghiep nhu mi goi, banh keo, khoai tay chien...). Nguoi benh an uong khong duoc, an qua it; tre nho bieng an (vi du mot ngay can phai an 100g thit, 100g gao, 200g trai cay, 500ml sua... nhung tre an qua it nen luong vitamin va khoang chat bi thieu). Hoac nhung nguoi lam viec qua cang thang, van dong qua nhieu, tieu hao nang luong lon nhu van dong vien; phu nu mang thai co nhu cau axit folic, canxi, sat... tang vot can phai bo sung ma nhu cau an uong thong thuong khong the bo sung du...

+ Trong nhieu loai TP, nhat la sua, nha san xuat thuong bo sung nhieu loai vitamin va khoang chat. Tre em uong hang ngay, lau dai co khi nao khong tot cho co the?

- Vitamin co hai dang: dang thuoc va dang vi chat bo sung vao TP. Vi du nhu duong bo sung vitamin A, muoi bo sung iot, bot mi bo sung axit folic, sua bo sung nhieu loai vitamin A, B, C, D... Trong hai dang bo sung nay, dang vi chat bo sung vao TP an toan hon thuoc vi nguyen tac bo sung phai theo nhu cau sinh ly hang ngay cua co the. Do do do an toan cao, co the dung thong thuong va lau dai ma khong he gay hai. Voi thuoc thi co the san xuat theo lieu luong cao. Vi du nhu cau mot ngay chi can 1.000 don vi vitamin A, nhung thuoc co the co ham luong toi 200.000 don vi.

+ Tu mua thuoc bo cho minh va con cai uong; khi lam viec met moi cung uong mot vien vitamin C, mot vien multivitamin sui bot, hoac chinh bac si cung chich cho mot mui vitamin C... cho khoe. Dieu do co duoc khong?

- Khi su dung cac loai vitamin lieu cao phai co toa bac si. Neu can thiet phai mua thi chi nen mua loai da sinh to khoang chat. Khi met moi, lam viec cang thang... uong mot vien bo sui bot thi chi co tac dung ho tro tam ly (lam nguoi ta yen tam) chu khong han la can thiet. Song du chi hieu qua ve mat tam ly thi trong cuoc song nhieu khi con nguoi cung rat can dieu do.

Hau het vitamin deu kho gay ngo doc. Neu co the thieu nhieu vitamin thi khi uong co the se hap thu nhieu, thieu it hap thu it. Neu minh cho it thi ti le hap thu nhieu, ma cho so luong nhieu thi ti le hap thu it va thai ra. Tuy nhien, cung nen luu y neu cho tre su dung nhieu

vitamin D thi co the dan den tao bon cho tre. Vitamin A va D neu dung lieu qua cao (hang trieu don vi) co the gay ngo doc cap tinh, tuy nhien cung rat hiem xay ra. Ve nguyen tac nhung vitamin tan trong dau mo nhu A, D, E, K thi co the gay ngo doc vi khi su dung don dap qua no se thai khong kip, thai kho, de tich luy o gan gay hai gan va thuong chi co A va D co lieu cao, con hai loai kia it khi co lieu cao. Vitamin C uong nhieu co the gay soi than vi no tao ra nhung chat muoi khoang khong hoa tan...

+ Gan day nhieu phu nu lon tuoi ru nhau mua vitamin E ve uong vi nghe quang cao uong hang ngay co kha nang chong duoc lao hoa, chong sam da, rung toc... Su that the nao, thua bac si?

- Vitamin E nam trong nhom cac chat chong oxy hoa (cac chat chong lai qua trinh lao hoa cua con nguoi). Tuy nhien, qua trinh lao hoa khong chi lam anh huong den da, toc ma con la mach mau, nhung benh ly khac nhu tim mach, ung thu, dai thao duong... Vi vay chi uong vitamin E thi khong du, do no chi ho tro phan nao va cung voi nhung chat khac de chong lai qua trinh oxy hoa nham duy tu bao tri suc khoe. Toi cho rang nhieu khi mot tam hon vui tuoi, lac quan con quan trong hon tat ca moi loai thuoc bo.

+ Xin bac si cho biet nhung loai TP nao cung cap vitamin gi?

- Vitamin A thuc thu chi co trong thuc an dong vat: trong gan cac loai dong vat nhu ca, heo, bo, ga..., trong chat beo cua sua, long do trung, nhung loai rau trai mau vang, cam dam.Vitamin C co trong cac loai trai cay tuoi, dac biet co nhieu trong buoi, cam, chanh. Tuy nhien vitamin trong rau cu qua thuong bi mat trong qua trinh che bien, nen an song tot hon. Axit folic co trong than, gan, nhung loai rau co la to.

Vitamin B1 co trong cac loai ngu coc, cac loai thit. Vitamin E co nhieu trong nhung loai TP chua nhieu chat beo nhu dau phong, me, long do trung, trong mam lua, mam dau do, gia song...

+ Xin cam on bac si.

LE THANH HA

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Cẩn thận với những thực phẩm phổ biến dễ gây dị ứng

Đối với người bình thường, những thực phẩm này hầu như là vô hại đến sức khỏe, nhưng với nhiều người có hệ miễn dịch yếu và cơ địa không hợp với thức ăn đó thì việc dị ứng là hoàn toàn có thể.

Tìm hiểu: chat dinh duong, su dung, khoang chat, bo sung, thuoc bo, khi nao, co the, nguoi, TP, cao, minh, gay

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Khi nào cần sử dụng thuốc bổ, vitamin và khoáng chất?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Khi nào cần sử dụng thuốc bổ, vitamin và khoáng chất? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Khi nao can su dung thuoc bo vitamin va khoang chat

Nhan xet, hay lien he ve tin Khi nao can su dung thuoc bo vitamin va khoang chat co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Khi nao can su dung thuoc bo vitamin va khoang chat de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0