Khi nao can dung thuoc bo vitamin va khoang chat

Tags: che do an, duoc bo sung, nguoi mac benh, khoang chat, thuoc bo, thuc pham, khi nao, can dung, cang thang, tre, loai, uong, dang, sua


Khi nao can dung thuoc bo vitamin va khoang chat
Vitamin va khoang chat chi bo sung khi che do an hang ngay khong cung cap du.

Chi bo sung thuoc bo va vi chat khi che do an hang ngay khong du hoac thien lech. Tre bieng an, nguoi mac benh hoac lam viec, van dong qua cang thang va phu nu mang thai la nhung truong hop can duoc bo sung dinh duong.

Vitamin va khoang chat co trong cac loai thuc pham hang ngay. Neu che do an uong hop ly thi khong can phai bo sung. Viec an uong hop ly dua tren ba co so:

1. An da dang, tren 20 loai thuc pham khac nhau trong mot ngay. Vi moi loai co chat dinh duong, vitamin, khoang chat khac nhau nen co the hap thu da dang.

2. An chung muc, khong qua nhieu hoac qua it. Khong co thuc an xau hay tot. Moi loai thuc pham deu co chat dinh duong va chat doc hai nao do. Neu an chung muc thi nhan duoc du chat ma khong bi ngo doc.

3. An gan voi thien nhien, it che bien thi thuc pham se it bi thay doi ban chat va giu duoc nhieu dinh duong. Vi du an rau, qua van tot hon uong nuoc ngot trai cay; an thit ca van hon cac dang dam, axit amin...

Nen su dung vitamin va khoang chat khi nao?

Chi su dung khi che do an thuong xuyen khong day du, an uong thien lech (vi du khong an rau hoac qua it, dung nhieu do cong nghiep nhu mi goi, banh keo, khoai tay chien...). Nhung truong hop can bo sung dinh duong la nguoi benh kho an, tre bieng an sinh thieu chat (mot ngay an duoi 100 g thit, 100 g gao, 200 g trai cay, 500 ml sua...), nguoi lam viec cang thang, van dong qua nhieu, tieu hao nang luong lon, phu nu mang thai co nhu cau axit folic, canxi, sat...

Lieu tre uong sua bo sung nhieu loai vitamin va khoang chat thuong xuyen va lau dai co loi?

Vitamin co hai dang: dang thuoc va dang vi chat bo sung vao thuc pham, vi du nhu duong bo sung vitamin A, muoi bo sung iot, sua bo sung nhieu loai vitamin A, B, C, D... Trong hai dang nay, dang vi chat bo sung vao thuc pham an toan hon vi thuoc thuong duoc san xuat theo lieu luong cao. Vi du vien vitamin A co ham luong len toi 200.000 don vi, trong khi nhu cau co the chi la 1.000 don vi/ngay. Do do, tre co the dung sua bo sung vi chat lau dai ma khong bi hai.

Luu y khi dung vitamin:

- Su dung vitamin lieu cao phai co chi dinh cua bac si. Neu can thiet thi chi nen mua loai da sinh to khoang chat. Khi met moi, lam viec cang thang, viec uong vien bo sui bot chi co tac dung ho tro tam ly (lam nguoi ta yen tam) chu khong han la can thiet.

- Hau het vitamin deu kho gay ngo doc, song can luu y khi cho tre su dung nhieu.

- Vitamin D co the dan den tao bon cho tre.

- Vitamin A va D neu dung lieu qua cao (hang trieu don vi) co the gay ngo doc cap tinh, song rat hiem xay ra.

- Ve nguyen tac, nhung vitamin tan trong dau mo nhu A, D, E, K thi co the gay ngo doc vi khi su dung don dap chung se thai khong kip, de tich luy o gan gay hai.

- Vitamin C uong nhieu co the gay soi than vi no tao ra chat muoi khoang khong hoa tan.

Mot so thuc pham cung cap vitamin:

- Vitamin A thuc thu chi co trong thuc an dong vat nhu gan cua ca, heo, bo, ga..., trong chat beo cua sua, long do trung, rau trai mau vang, cam dam.

- Vitamin C co trong trai cay tuoi, dac biet tap trung o buoi, cam, chanh. Tuy nhien, vitamin trong rau cu qua thuong bi mat trong qua trinh che bien, nen an song tot hon.

- Vitamin B1 co trong cac loai ngu coc va thit.

- Vitamin E co nhieu trong thuc pham chua nhieu chat beo nhu dau phong, me, long do trung, trong mam lua, mam dau do, gia song...

Bac si Nguyen Thi Kim Hung, Trung tam Dinh duong TP HCM (theo Tuoi tre)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Dưa hấu có nóng không?

Dưa hấu có nóng không là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Hãy tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này trong bài viết chia sẻ dưới đây.

Tìm hiểu: che do an, duoc bo sung, nguoi mac benh, khoang chat, thuoc bo, thuc pham, khi nao, can dung, cang thang, tre, loai, uong, dang, sua

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Khi nào cần dùng thuốc bổ, vitamin và khoáng chất?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Khi nào cần dùng thuốc bổ, vitamin và khoáng chất? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Khi nao can dung thuoc bo vitamin va khoang chat

Nhan xet, hay lien he ve tin Khi nao can dung thuoc bo vitamin va khoang chat co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Khi nao can dung thuoc bo vitamin va khoang chat de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0