Khac phuc bap tay to

Tags: long ban tay, ao hai day, bap tay, khac phuc, dong tac, vi tri, khuyu tay, cang tay, lam, vai, thang, ghe


Khac phuc bap tay to

Muon dien ao hai day, ba lo tre trung, khoe khoan, nhung bap tay hoi map lam ban chang tu tin chut nao. Can “chinh sua” mot chut. Kien tri tuan 3 lan, moi lan 10 phut voi bai tap sau, nhung chiec ao kia khong con la uoc mo xa voi voi ban.

Dong tac 1

Dung tren may, quay mat vao trong, chan dang rong bang hong, dau goi hoi chung. Hai tay cam hai dau day keo, long ban tay huong vao trong, khuyu tay cong. Hop bung (H.1).

Khac phuc bap tay to
H.1
Khac phuc bap tay to
H.2

Giu vi tri cang tay va vai trong khi siet co lung nga ra sau, xuong duoi, duoi thang khuyu tay, keo hai dau day xuong (H.2).

Tu tu cong khuyu ve vi tri cu. Lam 12-15 lan.

Dong tac 2

Hai tay cam ta, nam sap xuong ghe, chan duoi thang, cam ti len ria ghe, co vuon dai. Gap khuyu tay mot goc 90 do, cang tay song song voi lung, cac dot ngon tay chuc xuong, long ban tay huong vao trong (H.1).

Khac phuc bap tay to
H.1
Khac phuc bap tay to
H.2

Hop bung, vuon dai nguoi, giu hong tren ghe. De nguyen vi tri vai, cang tay, duoi tay ra sau cho den khi that thang (H.2).

Gap tay ve vi tri cu. Lam dong tac 12 - 15 lan.

Dong tac 3

Hai tay giu ta nam ngua tren ghe, cong goi, chan dat len ria ghe. Tay gio truoc mat, thang vai, khuyu tay gap, hai cang tay song song, long ban tay huong vao tran. Hop bung, luu y khong cong lung (H.1).

Khac phuc bap tay to
H.1
Khac phuc bap tay to
H.2

Giu nguyen vi tri vai, khuyu va co tay, duoi thang canh tay, quay long ban tay huong ra phia truoc, siet co ba vai trong 1 giay (H.2).

Ha ta, lam lai dong tac 12-15 lan.

Huyen Trang

Theo Shape

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Chủ đề liên quan
Tìm hiểu: long ban tay, ao hai day, bap tay, khac phuc, dong tac, vi tri, khuyu tay, cang tay, lam, vai, thang, ghe

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Khắc phục bắp tay to

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Khắc phục bắp tay to bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Khac phuc bap tay to

Nhan xet, hay lien he ve tin Khac phuc bap tay to co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Khac phuc bap tay to de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0