Hoc cach thu gian nhanh

Tags: co cam giac, su thoai mai, giac ngu trua, noi ap suat, thu gian, cang thang, co the, trong vong, sau do, ban, chan, lam, nhanh, den


Hoc cach thu gian nhanh
Tam se giup ban nhanh chong thoat khoi stress.

Stress, cang thang... luc nao ban cung co cam giac minh nhu mot chiec noi ap suat dang chuan bi xa hoi. Dung nen cang thang nhu the boi da co cach de ban de dang tim lai su thoai mai, thanh thoi.

1. Tha long co the trong vong 5 phut o bat ky dau

Ban hay bat dau bang cach nam xuong dat (ban co the trai mot tam tham). Sau do, khep mat lai va tha long cac co bap. Trong khi tha long, ban phai dam bao giu duoc nhip tho cham va sau.

Tiep do, hay co gang nghi ve tung phan co the minh bang cach nang cao dan tu chan den dau. Khi cam thay nhu la minh dang nang mot vat nang thi ban da thanh cong.

Hay nam nhu the trong vong vai phut, sau do tha long nguoi ra mot cach nhe nhang va tu tu dung day. Bai tap nay se lam cho ban co cam giac co the tro nen tuoi moi va thu gian.

2. Xoa bop doi chan

Mot cach khac de thu gian la xoa bop cho doi chan.

Dau tien, an hai ngon chan cai len toan bo phan vom gan ban chan. Sau do, xoa bop lan luot tung ngon chan, keo gian nhe nhang theo cac huong. Ban hay nam chat tay lai, vo vao ong chan, got chan mat truoc va cac ma chan. Xoa bop tu mui chan den mat ca.

De hieu qua hon, ban co the dung kem duong chan hoac dau mat xa.

3. Ngu trua trong khoang thoi gian ngan

Khong phai chi nhung ai khong co viec gi lam hay luoi nhac moi ngu trua. De co mot suc khoa tot va tinh than sang khoai, cac ban nen danh mot chut thoi gian nghi ngoi sau bua an trua.

Rat nhieu nghien cuu da chung minh giac ngu trua co rat nhieu tac dung:

- Lam giam thoi gian roi vao trang thai buon ngu (tu 1h den den 1h ruoi tuy theo the trang tung nguoi).

- Giup phat huy tinh sang tao tot hon va lam viec hieu qua hon (chung ta lam viec tot hon va nhanh hon sau khi co mot giac ngu trua ngan).

- Chong lai cang thang va buon chan. Mot giac ngu trua khong can den thoi gian la 2 gio dong ho, chi mot giac ngu ngan trong vong 10 den 20 phut cung du de co the nap lai nang luong va loai bo cang thang.

4. Tam

Tam nuoc nong giup chung ta ru bo duoc nhung met moi sau mot ngay lam viec met nhoc. Nhiet do ly tuong la khoang 30 do C (co the thap hon mot chut neu ban cam thay chan nang ne).

Ban co the them vao nuoc tam mot so phu lieu co tac dung lam thu gian nhu dau tam vi oai huong, vi thong. Chi can ban khong cam thay bi lanh, ban co the ngam minh trong nuoc khoang 20 phut.

5. Giac ngu nhu tre tho

Khi kho ngu, chung ta thuong tran troc, lo lang, dieu do chi lam tram trong them tinh hinh. Chi can ban lam chu duoc hoi tho va thu gian, giac ngu se den nhanh chong.

Ban hay nam nghieng, gap hai dau goi, hai chan dat len nhau. Nang dau goi nhe nhang nhung khong di chuyen ban chan. Hay giu nguyen tu the do trong vong nua phut roi tu tu ha dau goi xuong. Ban hay lap lai dong tac 10 lan truoc khi chuyen chan.

Trong khi thuc hien, hay giu hoi tho sau va cham. Bai tap nay se giup ban nhanh buon ngu.

6. Khac phuc nep nhan

Neu khuon mat ban co nep nhan va ban thay rat moi ham, hay ngap hai den ba lan voi mieng mo rong. Sau do, ban hay dap mat na co tac dung thu gian.

Ban co the tu minh chuan bi hon hop de lam mat na, gom mot trai tao xat nho tron voi mot thia kem tuoi. Sau do, ban dap hom hop nay len toan bo da mat va giu trong vong 15 phut.

My Quy

Theo Absolufeminin.nouvelobs

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tìm hiểu: co cam giac, su thoai mai, giac ngu trua, noi ap suat, thu gian, cang thang, co the, trong vong, sau do, ban, chan, lam, nhanh, den

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Học cách thư giãn nhanh

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Học cách thư giãn nhanh bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Hoc cach thu gian nhanh

Nhan xet, hay lien he ve tin Hoc cach thu gian nhanh co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Hoc cach thu gian nhanh de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0