Giup ba bau tang can hop ly trong thai ki



Su tang can trong qua trinh mang thai la mot dieu kien can thiet cua thai ky, tuy nhien moi phu nu mang thai qua trinh nay lai dien ra khac nhau
Giup ba bau tang can hop ly trong thai ki
Su tang can trong qua trinh mang thai la mot dieu kien can thiet (google image)
Co mot so thai phu tang can qua cham can phai co mot so can thiep de giup qua trinh nay dien ra binh thuong nhung cung co nhung thai phu tang can qua nhanh, qua gioi han cho phep cua thai ky cung co khong it nhung anh huong khong tot den thai ky. Vay thai phu can lam gi de co the tang can hop ly trong thai ky?

Theo doi can nang thuong xuyen

Trong thoi gian mang thai cung nhu truoc do, ban phai kiem tra can nang cua ban tren cung mot chiec can mot tuan mot lan, vao buoi sang som luc con doi. Neu ban la nguoi gay thi can tang 12,5-18 kg; neu ban co co the ly tuong thi nen tang 11,5-16 kg va neu ban beo phi thi chi can 8-10 kg trong ca qua trinh mang thai.

Che do an hop ly

Che do an cua ban phai duoc can bang nham cung cap dinh duong cho ban va em be. An du protein (thit, ca, trung, sua), duong chat xay dung cac te bao cua co the, lipit (chat beo) tham gia vao viec tao thanh nao cua tre va gluxit (duong va bot) mang lai nang luong cho ba me.

Tang nguon cung cap vitamin A (sua toan phan, bo, long do trung), B (ngu coc), va D (sua, bo, long do trung, ca), axit folic (rau xanh), sat (dong vat than mem, rau xanh), canxi (sua, rau xanh) va magie (rau xanh, nuoc khoang).

Chon nhung loai thuc an it duong, beo va nhieu chat xo. Chat xo giup cho ban cam thay no hon va loai bo duoc nhung chat beo du thua..Tranh chon nhung loai hoa qua dong hop.

Tranh an nhung thuc pham duoc chien, ran hay xao voi qua nhieu dau mo. Thay vao do hay an nhung thuc pham duoc che bien bang nuong, luoc hoac hap.

Su thieu nuoc doi khi lam ban cam thay doi. Nuoc khong chi quan trong voi co the, voi thai nhi, no con giup ban ngan chan duoc cam giac doi va them an. Hay dam bao it nhat 2 lit nuoc moi ngay.

Thuc hien mot so nguyen tac an uong

Tu khi mang thai, ban can thuc hien mot so nguyen tac trong an uong nhu: Khong duoc de bung doi lau, khong nen an qua no. Tot nhat nen chia bua an cua minh thanh nhieu bua nho. Ban co the an vat va nen an vat nhung can han che an nhung loai banh keo co chua nhieu duong va chat ngot khac.

Luyen tap the thao deu dan

Muon tranh len can qua nhanh thi ban dung bo qua the thao. Uu tien cac hoat dong nhe nhang nhu boi (giup cai thien ho hap, giu co bap san chac va lam mem cac khop), di bo (kich hoat tuan hoan mau, kich thich hoi tho va cai thien tieu hoa), nhung truoc khi tap luyen, can hoi y kien bac si.

Hoat dong the chat giup co the khoe manh, han che mot vai kho chiu khi mang thai (dau lung, gian tinh mach, phu, chuot rut...) va chuan bi cho viec sinh no.

Nhung cung can chu y nhung mon the thao nhieu nguy hiem. Cac mon the thao dong doi, dau tay doi, cuoi ngua can phai dung ngay khi bat dau mang thai. Dien kinh vao thang thu hai, tennis, dap xe, gon vao thang thu nam...

Kham thai thuong xuyen

Ban can di kham thai thuong xuyen de theo doi day du su phat trien cua thai nhi, tinh trang thai ky va can nang cua ban than trong thai ky. Thong qua cac thong so do cac bac sy se cho ban loi khuyen hop ly cho truong hop cua ban.
Viet Bao (Theo Mangthai)

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Giúp bà bầu tăng cân hợp lý trong thai kì

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Giúp bà bầu tăng cân hợp lý trong thai kì bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Giup ba bau tang can hop ly trong thai ki

Nhan xet, hay lien he ve tin Giup ba bau tang can hop ly trong thai ki co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Giup ba bau tang can hop ly trong thai ki de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Suc khoe Me va Be trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Suc khoe Me va Be
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0