Giam can cho khuon mat

Tags: che do an, rat co the, khuon mat, thanh thoat, giam can, cac loai, co the, tap luyen, ban, nuoc, do, qua, luong


Giam can cho khuon mat

Gan day khuon mat ban trong co ve khong con duoc thanh thoat, da mat chung va mong nuoc. Rat co the ban da mac sai lam trong che do an va tap luyen the thao. 7 buoc sau giup ban cai thien duoc tinh hinh.

1. Uong it nhat 9 ly nuoc/ngay

Neu ban khong chiu uong nhieu nuoc deu dan, co the se tu chuyen sang che do “tich tru do am”. Hau qua la ban so thay ro nhung cho mong tren mat, tay va chan nhu the bi phu.

Hay bo sung nuoc thuong xuyen cho co the. Soda cam, chanh, ca phe, tra, nuoc qua deu co the la su lua chon cua ban nhung khong gi tot va hieu qua bang nuoc tinh khiet dau.

2. An it nhat 3 bua rau, 3 bua qua/ngay

Thay khong, ban co the “an” ca nuoc vi chung co day trong rau va qua. Hon the nua, rau qua con co nhieu chat xo, mang lai cho ban cam giac no bung va khong can toi cac loai banh snack nhieu calorie nua.

Nho tich tru ca rot bao tu thay keo trong ngan ban lam viec nhe. Ban cung chang bao gio phai do toi cho hoa qua da lam minh beo boi chung… “co nhieu duong”.

3. Noi “khong” voi do uong co con

Do uong co con nhu ruou, bia deu lam co the mat nuoc, khien khuon mat ban “bi” hon, mat het ca thanh thoat. Day la chua ke cac loai do uong nay con tang luong calorie nap vao co the nua.

4. Tang cuong canxi

Nghien cuu cho thay nap toi thieu 1.200mgr canxi (tu thuc an, sua) co the giup tieu hao mot luong lon chat beo, tang kha nang giu nuoc.

Boi vay lan toi, neu ban dinh an banh snack, hay nghi den sua chua thi hon. Cung khong nhat thiet phai kieng hoan toan do beo, an mot it se cho cam giac day bung.

5. “Cat” 500 calorie moi ngay

Trong 0,5kg chat beo co 3.500 calorie. Do do, de loai bot so calorie, ban can giam luong thuc an tuong ung va gia tang tap the duc.

Cat giam 500 calorie moi ngay de xuong duoc 0,45kg/tuan va khuon mat se “nhe nhang” hon dang ke.

De lam duoc dieu nay, khong gi tot hon la di bo nhanh nua tieng/ngay (dot calorie san co) va giam thieu che do an (khong che luong calorie lay vao co the).

6. Can than voi do an san

Cac loai do an che bien san thuong co nhieu Natri. Neu co them muoi trong thanh phan gia vi, chung se khien mat ban sung hup.

Can het suc can than voi xi dau, sup/chao hay ca hoi dong hop (tru khi tren nhan mac ghi ro ham luong Natri it) va cac loai banh quy, banh snack man khac.

7. Tap the duc tang cuong suc khoe

Tap luyen cung may, cac loai ta se mang den cho ban khoi co san chac. Cang nhieu co, luong calorie ban “dot” cang lon.

An kieng ma thieu van dong khong kien tao duoc co, lam cho da (ke ca vung da mat) chung. Boi the, muon mot khuon mat ngoi sang, cang va thanh thoat, ban cho quen tap the duc.

Huyen Trang

Theo Ivillage

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Cẩn thận với những thực phẩm phổ biến dễ gây dị ứng

Đối với người bình thường, những thực phẩm này hầu như là vô hại đến sức khỏe, nhưng với nhiều người có hệ miễn dịch yếu và cơ địa không hợp với thức ăn đó thì việc dị ứng là hoàn toàn có thể.

Tìm hiểu: che do an, rat co the, khuon mat, thanh thoat, giam can, cac loai, co the, tap luyen, ban, nuoc, do, qua, luong

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: “Giảm cân” cho khuôn mặt

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet “Giảm cân” cho khuôn mặt bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Giam can cho khuon mat

Nhan xet, hay lien he ve tin Giam can cho khuon mat co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Giam can cho khuon mat de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0