Doi pho voi stress

Tags: quan he xa hoi, duong dau voi, doi pho, the chat, co the, stress, ban, than, ngu, tinh


Ban da san sang de duong dau voi nhung bat thuong ca ve the chat, tinh than va quan he xa hoi do stress gay ra. Hoc cach phong ngua va hieu ro ve no se giup ban loai tru duoc stress khoi cuoc song.

Toi dang bi stress?

Ve the chat, bieu hien ro nhat cua tinh trang stress la huyet ap, nhip tim tang; nhuc dau, moi met; kiet suc, mo hoi tua ra va hoi tho gap trong khi khong co hoat dong the luc nao; mat ngu hoac ngu li bi. Ket qua la dan toi cac benh nhu viem loet da day, thap khop.

Ve tinh than: de cau gat, gian du; bat an hay lo au, tram cam, khong kien nhan; so hai bon chon, khong than thien... va thuong co nhung hanh vi nhu lam dung ruou, thuoc la. Stress tram trong va keo dai co the lam ton hai he mien dich va cac chuc nang sinh ly khac, lam suy yeu kha nang chong lai benh tat cua co the cung nhu su xam nhap cua vi trung va lam tang nguy co tu vong.

Toi co the che ngu stress?

Theo cac chuyen gia, stress co the dong hanh voi con nguoi tu khi sinh ra cho den luc chet. Vay nen cach tot nhat la moi ca nhan nen tu doi pho va biet cach giam tress cua rieng minh. Khi nao khong the thich ung duoc moi can toi cac nha dieu tri.

Hay tu hoi va quan sat de xem minh co the lam gi de thoat khoi khung hoang? Neu khong the thay doi, hay chap nhan va bang long; thay vi suy nghi mien man, hay nghi ngoi, thu gian; thay vi om dom moi viec hay gat moi viec linh tinh sang mot ben.

Hoc cach thu gian: hay chieu chuong co the bang cac bai massage, hit tho sau cung co tac dung xoa diu cang thang; co gang ngu dung va du so gio; tham gia cac hoat dong the chat, van dong vui ve nhu di bo, choi cau long, don phong, trong cay... Mot so khuyen cao chung ve an uong de giam stress nhu uong nhieu nuoc, an nhieu chat xo, rau, trai cay... an nhieu ca, it muoi (6g/ngay), neu uong bia thi khong qua 2 lon/ngay.

De ngu ngon va de ngu hon khi than kinh dang bi kich thich, co the dung Hoan an than voi cac thanh phan tu thao duoc nhu: Dang tam thao; tao nhan; thao quyet minh; tam sen; mat ong. Thuoc cung co tac dung xoa diu nhung cang thang than kinh do lo lang, cau ban, kho ngu gay ra.

Khi stress vuot qua muc chiu dung

Va dieu quan trong nhat la neu con stress cua ban vuot qua muc chiu dung va khien ban khong the lam duoc cac viec khac, hoc tap, lao dong... thi hay tim den cac chuyen gia tam ly va bac si.

Trong dieu tri co nhieu phuong phap, tu tam ly tri lieu (ba me lang nghe va dong cam voi con, giai thich hop ly de cung nhau giai quyet van de...) den tang cuong the luc voi khau phan an can bang dinh duong va vitamin, cac vi luong nhu Mg, Zn, Se... Tap the duc, yoga, thien, tot nhat la di bo mot gio moi ngay. Chi su dung thuoc khi can thiet va co su huong dan cua thay thuoc chuyen khoa.

(Theo GD&XH)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: quan he xa hoi, duong dau voi, doi pho, the chat, co the, stress, ban, than, ngu, tinh

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Đối phó với stress!

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Đối phó với stress! bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Doi pho voi stress

Nhan xet, hay lien he ve tin Doi pho voi stress co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Doi pho voi stress de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0