Dinh duong hop ly cho tuoi gia

Tags: ong ba cha me, cung cap day du, cho nguoi gia, do dinh duong, duoc cung cap, nguoi noi tro, can thiet, cac loai, han che, hop ly, thuc vat, dong vat, benh, dam, gom


Dinh duong hop ly cho tuoi gia

Xin gioi thieu voi ban doc mot che do dinh duong can thiet cho nguoi gia de nhung nguoi noi tro trong gia dinh luu y khi di cho va che bien thuc an lam sao de ong ba cha me chung ta duoc cung cap day du chat dinh duong can thiet ma han che duoc nhung benh cua tuoi gia.

Phai dam bao 3 yeu to can thiet cho co the cua tuoi gia:

1. Nang luong: Nang luong can thiet cho co the phai dat duoc tu 1800 - 2000 kg calo, tuy thuoc vao co the va can nang cua nguoi gia ma dieu chinh.

2. Chat luong: Bua an cho nguoi gia phai dam bao du cac thanh phan sau:

* Dam: chiem 15% gom dam dong vat gom thit heo, bo, ga, ca tu 50 - 100 gr/ngay. Dam thuc vat gom cac loai dau nhu dau nanh/tuong, dau rong, dau Ha Lan, do xanh, do den.

* Chat beo: chiem 15% gom cac loai dau nhu dau oliu, dau huong duong, dau me, tranh dung cac loai dau nhu dau dua, tranh su dung chat beo tu dong vat nhung su dung mo ca thi duoc.

* Chat bot: chiem 60% gom cac loai ngu coc, moi bua an co the an tu 2 - 4 chen com/lan va tot nhat la nen chia ra nhieu bua an nho trong mot ngay.

* Rau, trai cay: chiem 10% rat can thiet cho co the cua nguoi gia. Tat ca cac loai rau tuoi, trai cay tren thi truong theo mua.

3. Nuoc: nguoi gia can mot luong nuoc tu 1 - 1,5 lit/ngay.

Nguoi ta thuong noi trong mot bua an can phai can bang am duong, dieu nay co the hieu nhu sau. Cac thuc pham duoc coi la am gom cac loai trai cay co mau xanh, tim, luc. Thuc pham duoc coi la duong gom cac loai co mau do, nau, cam, vang. Tom lai la du gia dinh ban co dieu kien hay khong co dieu kien thi mot bua an rat binh thuong cua mot nguoi gi noi chung can phai dam bao toi thieu mot luong rau chiem tu 30-35%, ngu coc 5%, dam dong vat 5%, thuc vat 5% co the tang dam thuc vat len 10% ma khong can dam dong vat. Che do dinh duong hop li co the duoc hieu la an sao de neu chua co benh thi phong benh, neu co benh thi an de tri benh.

Co 3 nguyen tac khi an doi voi nguoi gia:

* An khi doi nhung doi 10 thi chi an 7.

* An du thanh phan dinh duong.

* An de phong benh va tri benh.

Nen an nhieu rau cu va trai cay, an dam thuc vat nhieu hon dam dong vat de tranh benh gut. Nen an chat beo thuc vat, han che an man moi ngay chi 1 thia ca phe muoi, han che an ngot de tranh benh tieu duong. Han che an do chien ran de tranh benh mo trong mau.

(theo Bep gia dinh)
Viet Bao
Tìm hiểu: ong ba cha me, cung cap day du, cho nguoi gia, do dinh duong, duoc cung cap, nguoi noi tro, can thiet, cac loai, han che, hop ly, thuc vat, dong vat, benh, dam, gom

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Dinh dưỡng hợp lý cho tuổi già

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Dinh dưỡng hợp lý cho tuổi già bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Dinh duong hop ly cho tuoi gia

Nhan xet, hay lien he ve tin Dinh duong hop ly cho tuoi gia co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Dinh duong hop ly cho tuoi gia de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0