Dinh duong cho tung thoi ky mang thai

Tags: nguyen to vi luong, cung cap day du, chat dinh duong, tung thoi ky, viec cung cap, tung giai doan, mang thai, thai phu, thai ky, cac loai, co the, thai nhi, thieu, manh, vitamin


Chu y toi viec cung cap dinh duong trong tung giai doan mang thai se giup thai phu co duoc mot thai ky manh khoe va an toan.

De co mot thai ky khoe manh thi dinh duong dong vai tro vo cung quan trong. Trong khi mang bau, thai phu can phai duoc cung cap day du nhung duong chat can thiet nhu protein, chat beo, carbohydrate, vitamin va cac nguyen to vi luong.

Su thieu chat dinh duong trong toan bo thai ky se gay ra nhung hau qua vo cung nghiem trong. Thieu vitamin D va phot pho khien cho su phat trien xuong cua em be trong bung khong duoc tot. Nghiem trong hon, su thieu hut dinh duong con co the gay ra chung thieu mau o phu nu mang thai.

Chinh vi vay, dam bao dinh duong day du trong thai ky la vo cung quan trong. Tuy nhien, cung cap day du chat dinh duong cung phai khoa hoc, thieu hoac thua chat cung co the khien thai nhi qua be hoac qua lon dan den kho sinh.

Thoi ky dau mang thai (3 thang dau)

Khi moi bat dau mang thai, thai phat trien tuong doi cham. Do vay, nhu cau ve cac chat dinh duong cung chi can duoc dap ung nhu truoc khi mang thai. Co nghia la ba bau can cung cap du luong dam, duong, mo, cac nguyen to vi luong va vitamin.

Tuy nhien, o giai doan dau cua thai ky, me bau co the co trieu chung buon non, met moi, chan an hoac co nhung nguoi chi thich duy nhat mot loai thuc an ma thoi. Chinh vi vay ma cac bac si khuyen rang che do an uong cua thai phu luc nay nen la nhung loai thuc pham giau chat dinh duong va de tieu hoa.

Dac biet, trong bua sang va bua toi nhat thiet phai co tinh bot, vi du nhu banh my nuong, banh quy, va them trai cay, sua chua… Thai phu co the chia thanh nhieu bua an nho, voi nhung nguoi bi nghen thi co the an voi luong it mot de khong gay buon non.

Hinh minh hoa

Giai doan giua thai ky (3 thang giua)

O giai doan nay, thai nhi phat trien tuong doi manh. Do do ma nhu cau ve cac loai chat dinh duong cung tang len kha cao. Neu trong giai doan nay ma thai phu bi thieu hut chat dinh duong thi hay co nhung trieu chung nhu choang do thieu mau, bi chuot rut…

De dam bao dinh duong , cac chuyen gia khuyen cac ba bau nen an nhieu nhung loai thuc pham nhu trung, thit nac, ca, sua, sau va trai cay… Nhung thuc pham tren co the cung cap luong dam, duong va dac biet la canxi cung cac nguyen to vi luong cho co the.

Viec bo sung muoi vo co, cac nguyen to vi luong, vitamin cho ba bau va em be trong bung cung rat quan trong. Dac biet, sat la mot thanh phan thiet yeu cua cac te bao mau. Sat cung la chat can thiet cho su tang truong cua thai nhi. Chinh vi vay ma o giai doan nay, viec an cac loai thuc pham de tieu hoa va co chua sat se co tac dung rat tot voi cac thai phu.

Canxi cung la chat can thiet cho co the ba bau o giai doan giua thai ky. Neu khong cung cap day du canxi, thai nhi kho phat trien binh thuong , nguoi me con de bi tang huyet ap o giai doan cuoi, xuat hien phu, tham chi chuc nang tim gan than bi ton hai hoac co giat nguy hiem cho ca me lan con.

De de phong tao bon, me bau can an nhieu cac loai rau co chua chat xo va pectin nhu rau can, rau he, le hoac mat ong... khong nen hoac an it cac loai rau qua khong co loi cho phu nu o thoi ky nay nhu rau chan vit, nhan, gan dong vat... hay cac loai gay kich thich anh huong den tim mach, nhip tho va giac ngu, than kinh nhu ot, ruou, tra dac, ca phe, cocacola, thuoc la...

Giai doan cuoi (3 thang cuoi)

O nhung thang cuoi, thai nhi phat trien tuong doi manh va luong dinh duong can duoc tich tru trong giai doan nay cung cao hon. Trong cac bua an, thai phu nen chu y bo sung va phoi hop hai hoa giua cac loai thuc pham, co gang lam cho bua an phong phu nhung can han che chat beo dong vat de ngan ngua cac chung benh cho ca me va thai nhi.

Viec an cac loai dau, nhung san pham tu ca chua se rat tot vi chung co tac dung ngan ngua ung thu va cac benh ve tim mach, ngoai ra con cung cap chat xo va nhieu vitamin C.

Tot nhat la xay dung mot thuc don, do la mot bua an can day du chat phai hoi tu 3 nguyen tac:

- Thuc an phai co du 4 nhom chat: chat dam, chat beo, chat bot duong, cac vitamin va muoi khoang, chat xo.

- Co the phai duoc cung cap du nuoc de dao thai chat can ba, dieu hoa than nhiet…

- Nen lua chon cac loai thuc pham an toan, tuoi song.



VietBao.vn (Theo aFamily)
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhiều người già bị trầm cảm mà không biết

Nhiều người già bị trầm cảm mà không biếttrầm cảm, người cao tuổi, gia đình, biểu hiện, phó phát hiện, khó điều trị, rối loạn, lo lâu, mất trí nhớ, sức khẻ

Tìm hiểu: nguyen to vi luong, cung cap day du, chat dinh duong, tung thoi ky, viec cung cap, tung giai doan, mang thai, thai phu, thai ky, cac loai, co the, thai nhi, thieu, manh, vitamin

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Dinh dưỡng cho từng thời kỳ mang thai

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Dinh dưỡng cho từng thời kỳ mang thai bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Dinh duong cho tung thoi ky mang thai

Nhan xet, hay lien he ve tin Dinh duong cho tung thoi ky mang thai co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Dinh duong cho tung thoi ky mang thai de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Suc khoe Me va Be trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Suc khoe Me va Be
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0