Dinh duong cho phu nu mang thai

Tags: nha khoa hoc, nguoi phu nu, mang thai, thuc pham, thai nhi, dinh duong, thoi ky, cac loai, chat, giup, ban, me, chua


TTCN - Thoi ky mang thai la thoi ky chua dung day vat va cho nguoi me, doi hoi nguoi phu nu phai chuan bi ca ve tinh than lan the chat, co nhu vay viec sinh no moi me tron con vuong.

Vay thai phu can nhung chat dinh duong gi trong thoi gian nay, dau la nhung thuc pham can thiet? Tap chi Suc Khoe se chi cho ban biet ve nhung bi quyet de thuc hien do.

1-Chat sat

Sat la mot trong nhung chat vo cung can thiet cho co the, boi vi thieu sat se khong the tao ra duoc hemoglobin - thanh phan te bao mau do giup oxy luu thong trong mau. Phu nu mang thai dac biet can nhieu chat nay de cung cap oxy cho thai nhi, voi so luong gap doi binh thuong. Cac loai thuc pham giau chat sat la thit nac, dau nanh, mi soi, hoa qua, banh mi va cac loai rau xanh.

2-Cacbon hydrat

Theo cac nha khoa hoc o Truong dai hoc Yale (My), cac hop chat cacbon hydrat trong rau xanh, ngu coc khong chi cung cap nguon nang luong lau dai cho co the ma nhung chat xo trong rau con giup ngan ngua duoc ca benh tieu chay. Nhung thuc pham co chua nhieu cacbon hydrat la gao, khoai tay, ngo, mi soi... Tuy nhien, cac nha khoa hoc canh bao rang ban nen tranh dung nhieu cacbon hydrat co trong duong.

3-Kem

Cac nha khoa hoc Duc chung minh duoc rang trong moi khau phan an cua phu nu mang thai ma co chua kem thi ti le rang tre phat trien tot sau nay cao gap doi so voi nhung dua tre bi thieu kem khi mang thai. Luong kem ban can an la khoang 20mg moi ngay. Cac loai thuc pham co chua nhieu kem la tom, cua, so, hen, sua, ngu coc, thit.

4-Vitamin A

Vitamin A la chat chinh hinh thanh nen da, xuong va mat, dong thoi tao ra cac te bao co ban giup phat trien cac co quan noi tang cua thai nhi. Phu nu mang thai thieu vitamin A thuong de lai nhung khiem khuyet cho tre sau nay, do vay ban phai an nhieu loai thuc pham, rau qua, tham chi ca cac loai vitamin A bo sung vao giai doan nay. Thuc pham giau  vitamin A la dua hau, bi do, du du, qua dao, ca rot.

5-Vitamin D

Vitamin D giup tre hinh thanh xuong mo va rang. Mat khac no cung giup thai nhi hap thu canxi va photpho. Cac thuc pham giau vitamin D la ca hoi, ca thu, ca trich, long do trung ga va sua.

6-Protein

Cac nha khoa hoc xac dinh duoc axit amin nam trong     protein la thanh phan can ban hinh thanh nen thai nhi. Ban nen dung nhieu sua chua, bo dau phong, dau nanh, trung, thit vi chung rat giau protein.

7-Axit forlic

Day la mot thanh phan cua vitamin B, co the tao them nhieu mau cho thai nhi va me, khong nhung the no con giup cac enzym hoat dong mot cach hieu qua. Mot nghien cuu cua cac chuyen gia Ha Lan gan day cho thay neu tieu thu axit forlic truoc khi mang thai con ngan chan cho co the thai nhi khong bi khuyet cac day than kinh - yeu to lam cho nao va cac tuy song hoat dong khong duoc tron tru. Thuc pham co chua nhieu chat axit forlic la rau can, cai bap, dau phong, mang tay, bong cai, thit bo nac, thit cuu.

8-Cac chat beo

Chat beo la nguon cung cap nhieu nang luong quan trong cho ban, tuy nhien cung khong nen lam dung nhieu qua vi se gay beo phi va nhieu can benh nguy hiem khac. Ban nen an cac loai thuc pham nhu trung, bo, sua, ca ngu, thit nac. Khi dun nau nen su dung cac loai dau thuc vat nhu dau oliu, dau co.

9-Vitamin C

Day la chat co ban hinh thanh colagen, giup phat trien xuong, co, sun, mach mau o tre. Mat khac, vitamin C con giup ngan ngua mot so loai benh o tre. Phu nu mang thai can su dung 65-70mg vitamin C moi ngay. Can an nhung thuc pham nhu cai bap, bong cai, khoai tay, cam, dua hau, buoi.

10-Nuoc

Nuoc la chat khong the thieu trong viec phat trien cac te bao cua thai nhi, ngoai ra chung con giup duy tri luong mau trong co the va hap thu nhieu chat dinh duong khac. Nuoc cung giup ngan chan su nhiem trung duong tiet nieu, tieu chay. Ban an nhieu thuc pham nhu dua hau, buoi, uong sua va uong nhieu nuoc.

H.M. (Theo Suc Khoe)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook
Chủ đề liên quan
Xem tiếp chủ đề: Sức khỏe mẹ và bé

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tìm hiểu: nha khoa hoc, nguoi phu nu, mang thai, thuc pham, thai nhi, dinh duong, thoi ky, cac loai, chat, giup, ban, me, chua

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Dinh duong cho phu nu mang thai

Nhan xet, hay lien he ve tin Dinh duong cho phu nu mang thai co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Dinh duong cho phu nu mang thai de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Suc khoe Me va Be trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Suc khoe Me va Be
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0