Dinh duong cho nguoi lao dong tri oc

Tags: nguoi lao dong tri oc, kha nang lam viec, do dinh duong, de bao ve, co anh huong, chat dinh duong, cac loai, che do, cho nguoi, nang luong, duy tri, hoat dong, nao


Che do dinh duong co anh huong rat lon toi nao. Vi vay chung ta phai an uong the nao de bao ve bo nao va duy tri kha nang lam viec cho nhung nguoi lao dong bang tri oc.

Khi nao bi yeu co the duoc bao dong boi cac dau hieu thuong gap la suy giam tri nho, roi loan cam xuc. Do vay, nguoi lao dong tri oc can duoc an du de bu dap nang luong tieu hao nhung tranh du thua nang luong vi de dan den tich mo trong co the va han che chat beo va chat bot duong.

Co it nhat 6 loai chat dinh duong can thiet cho nao

- Duong glucose cung cap nang luong cho nao hoat dong, glucose duoc co the chuyen tu thuc an chua tinh bot va cac loai duong khi an vao. Co nhieu trong cac loai khoai, cu, ngu coc nguyen cam, gao lut, cac loai dau.

- Cac chat beo thiet yeu nhu omega-3 va omega-6 co trong cac loai dau, vung..., dau cai, dau huong duong, hai san.

- Phospholipid lam tang su nhay ben cua cac hoat dong tri nao, ngan su suy giam tri nho do tuoi tac co nhieu trong long do trung, trong cac phu tang dong vat... Khong nen kieng mo qua muc vi khong co loi cho nao.

- Axit amin giup luu giu va tai hien tri nho, giup thuc hien chuc nang tu duy, co trong cac loai ngu coc, ca ngu, ca hoi, ca moi, ga, trung, sua chua, bo dong vat.


Nguoi lao dong tri oc can che do an du nhu cau dinh duong, tranh du thua

- An rau qua tuoi quanh nam voi luong 300g/ngay de lay vitamin va chat khoang. Nen an nhieu loai trai cay co mau cam do.

- Oxy, chat dinh duong dac biet quan trong khong the thieu vi nhu cau oxy cua te bao nao gap tren 12 lan cua co the.

Nguoi lao dong tri oc can che do an du nhu cau dinh duong tranh du thua. An can bang va da dang cac loai thuc pham co chua cac chat dinh duong can thiet cho nao hoat dong. Nen bo han hoac han che toi da ruou va thuoc la. Ket hop cac hoat dong the duc the thao phu hop voi suc khoe de phat trien co bap nham tich tru nang luong va duy tri can nang nen co.

-

(Theo VTV)
Viet Bao

Tìm hiểu: nguoi lao dong tri oc, kha nang lam viec, do dinh duong, de bao ve, co anh huong, chat dinh duong, cac loai, che do, cho nguoi, nang luong, duy tri, hoat dong, nao

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Dinh dưỡng cho người lao động trí óc

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Dinh dưỡng cho người lao động trí óc bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Dinh duong cho nguoi lao dong tri oc

Nhan xet, hay lien he ve tin Dinh duong cho nguoi lao dong tri oc co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Dinh duong cho nguoi lao dong tri oc de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0