Dinh duong cho mat

Bang che do an uong co nhieu hoa qua tuoi, rau xanh, cac vitamin va khoang chat dong thoi han che cac chat duong, ca phe se giup cho ban co doi mat sang va khoe manh.

Cac loai vitamin tot cho mat:

Vitamin A: Co tac dung lam sang mat. No co nhieu trong dau gan ca, gan, carot, trung, bo, pho mat, sua, rau xanh, trai cay.

Vitamin B: Cung rat can thiet cho mat. Boi su thieu hut vitaminB2 dan den benh viem mat, mat se bi do ngau, co hot trong mat, hay duc thuy tinh the. Thuc an co chua nhieu vitamin B la men bia, ngu coc.

Vitamin C: Co tac dung ngan chan benh duc thuy tinh the, benh glocom. Chinh vi the ban cung dung quen bo sung vitamin C tu cac nguon thuc pham nhu cam quyt, khoai tay, rau xanh, ca chua.

Vitamin E: Giup chong lai benh duc thuy tinh the, giup cho nhan cau khoe manh. Co nhieu trong cac loai ngu coc, rau xanh, dau che bien tu rau xanh.

Selen: Ngan ngua benh duc thuy tinh the va lam “tre hoa” mat. Co nhieu trong ca, hat huong duong, ngu coc, vung.

Kem: Co tac dung lam tang su tap trung cao do cho vong mac. Chat kem co nhieu trong tom, cua, gan, thit, trung, cac loai hat, ca moi.

KHONG THU HA - Theo EY