Dinh duong cho ba me mang thai

Tags: co the noi, chat dinh duong, thuc an, ba me, mang thai, nhieu hon, 3 thang, mot so, con, tang, kg, minh, dau


Cac ba me nen co che do dinh duong day du va mot tinh than thoai mai khi mang thai.

- Co the noi, khong mot phu nu nao khong ban khoan, tran tro khi mang thai “minh phai an gi de con minh sau nay duoc khoe manh, thong minh”. Trong khi do ho lai luon gap phai nhung chuyen rac roi ma ta thuong goi la “om nghen” nhu: chan an, so thuc an, tham chi oi (non) het nhung gi ma co an, hoac lai chi thich an mot loai thuc an dac biet nao day (May ra la nhung thuc an thong thuong van an nhung nay thich an nhieu hon nhu banh, pho, thit, ca… va that khong may neu lai “them” nhung thu ma khong duoc coi la “thuc an” nhu voi tuong, phan viet bang…). Nhu the, ta thay lam me that vat va.

De phan nao giam bot su lo au cho ho BS Nguyen Thi Hoa - Khoa Dinh duong BV Nhi dong 1 cho biet mot so nguyen tac co ban ve dinh duongkhi mang thai.

Nguoi ta thuong chia su phat trien cua thai ky theo quy (tuc 3 thang mot), nhu 3 thang dau, 3 thang giua va 3 thang cuoi, vi no co lien quan den van de suc khoe cua ca me va con dong thoi dac biet co lien quan toi su an uong cua me. Trong 3 thang dau la phoi thai duoc hinh thanh, chu yeu la su phan chia cac te bao, de hinh thanh co quan, va it phat trien ve can nang. Luc nay nguoi me bi nghen nhieu nhat vi co su thay doi ve noi tiet co the nen an it va tang can rat it (khoang1kg), tham chi khong tang hay sut can. Ba thang giua la luc thai bat dau phat trien va on dinh, me het “nghen”, an duoc nhieu hon va bat dau tang can (khoan 4 – 5 kg). Ba thang cuoi la luc thai tang trong rat nhanh va me chuan bi cho su sanh no va nuoi con bang sua me nen tang can nhieu (khoang 5 – 6 kg).

Can nang cua me tang trong ca thai ky la khoang 10 - 12 kg gom thai (2,5 - 3 kg), rau thai (0,4 kg), da con (1,1 kg), tuyen vu (1,2 kg), nuoc oi (0,8 kg) va ca phan mo du tru (2 - 4 kg) cua me de chuan bi nuoi con bang sua cua minh. Neu tang < 10 kg thi con co nguy co suy dinh duong va kho co sua nuoi con.

De chuan bi cho “me tron con vuong” thi ba me can phai an nhu the nao?

De dam bao cho nguoi me tang du 10 – 12 kg, thi nguoi me can an an nhieu hon binh thuong ve tat ca cac chat dinh duong . Vi du; moi ngay nang luong can an nhieu hon 350 kcal, protein (dam) (15g), vitamin A (600mg), B1 (0,2 mg), B2(0,2 mg), PP (2,3mg), C (10 mg), muoi khoang (Canxi : 1000 mg, Sat: 30 mg).

Nhu vay, nguoi me can an du cac loai thuc pham , khong nen an thien lech ve mot loai thuc an nao, theo khuyen cao cua Vien dinh duong Quoc gia la it nhat 1 ngay an duoc 35 loai thuc pham khac nhau (1 to pho co 10 loai thuc pham: banh pho, thit, mo, rau thom, gia, rau ngo (om), mui tau, tuong, mam…). Cu the nguoi me nen an moi bua them 1 chen hoac moi ngay them 1 bua (moi bua nen an du ca 4 nhom thuc pham la bot, dam, mo, rau). Thuc an la da dang, nhung nen uu tien cac loai thuc pham co gia tri dinh duong cao nhu dam dong vat nhu thit, ca, trung, sua, hai san, va nhung dam thuc vat quy nhu dau do… vi nhung loai thuc pham nay ngoai cung cap chat dam con cung cap chat vi luong nhu vitamin A, D, E, K, C, B, Sat, Dong, Kem…) va muoi khoang (canxi) giup cho su phat trien cua thai nhi.

Mot so quan niem sai lam ve dinh duong khi mang thai ma thiet nghi ta cung nen de cap toi de cac ba me biet va tranh: Mot so quan niem rang neu an nhieu thi con to, kho sanh. Thuc ra, nhu luc dau ta thay can nang cua me tang trong thoi ki dau phai chi tang cho minh bao thai ma con cac yeu to phan phu khac nua. Trong luong thai it khi vuot qua kha nang sanh cua me tru khi me bi benh tieu duong. Hon nua, su sanh kho hay de phu thuoc vao kich thuoc khung chau nguoi me nhieu hon. Chung ta cung da thay nhieu ba me con nho ma van phai mo bat con trong khi co nguoi me van sanh binh thuong khi con to. Ta can hieu rang mang thai la da nuoi duong mot con nguoi moi nen nhat thiet phai an nhieu hon binh thuong.

Mot so ba me lai kieng han mot loai thuc an nao day ma minh bi oi khi an lan dau luc mang thai, nhu vay co nguy co thieu mot loai chat dinh duong nao do. Co the ba me bi oi do nhieu nguyen nhan khac nhau (thuc an khong tuoi, hoac “nghen” nhat thoi) chu khong hoan toan la do khong chiu thuc an do. Ta co the tap lai nhu an it mot xem sao. Neu an duoc ta se an tiep lan sau, neu khong thi ta canloi khuyen cua bac si dinh duong de tim thuc an thay the.

Mot so ba me lai nhin an do “nghen” nhieu (so an se bi oi). Thuc ra thi du co oi sau khi an di nua thi cung khong oi tat ca nhung thuc an da an vao, do do ta van nen an de thai khong bi thieu chat dinh duong. Ba me nen an it mot va annhieu lan trong ngay.

Mot so ba me lam dung thuoc bo khi mang thai, cho rang thuoc co the thay the thuc an. Ta can biet thuc an khong cung cap nang luong, chi cho vitamin va muoi khoang. Dac biet, vai tro cua mot so vitamin trong su phan chia te bao (trong 3 thang dau) chua ro. Nhung mot so da duoc chung minh la vitamin A lieu cao co the gay di dang thai. Nhu vay, trong 3 thang dau tuyet doi khong duoc dung thuoc khi khong co chi dinh cua bac si.

Qua nhung nhu cau va mot so van de ba me hay gap tren, cac nha dinh duong khuyen cao che do an cho cac ba me nhu sau:

- An day du 4 nhom thuc an, khong cu mot loai thuc an nao. D?ïc biet chu y den sua, thit, ca, tom, cua, trung va cac loai dau do. Mot ngay it nhat la 300 ml sua, neu khong uong sua duoc thi nen an yaout hay tom ca vo va cua dong de bo xung can xi cho tre.

- Neu oi thi chia nho bua an: ngay an 6-7 cu, an nhung thuc an co mui vi ma minh uu thich (khong co mau hoa hoc).

- Trong 6 thang cuoi phai an nhieu hon, it nhat la nhieu hon tu 10-30% luong thuc an trong 3 thang dau. Tuc la 3 thang dau an 1 bua 2 chen, thi 6 thang cuoi an 1 bua 3 chen.

- Binh thuong thi nguoi me tang tren 10 kg, nhung neu me bi beo phi thi chi can tang 6 kg va neu song thai (thai doi) thi phai tang 16-20 kg.

- Khong tu dong uong thuoc bo khi khong co chi dinh cua bac si.

- Can den kham bac si khi co cac bieu hien sau: Tang can qua it (duoi 1 kg/ thang doi voi nguoi binh thuong va duoi 0,5 kg/ thang doi voi nguoi beo phi) hoac sut can (tren 0.5 kg/ thang); tang can qua nhieu (tren 3 kg/ thang) hoac bi met moi xanh xao, loa mat, chong mat, chuot rut hoac bi di ung thuc an hay ba me an chay cung nhu me bi beo phi, tieu duong, buou co , suy dinh duong.

Mot che do dinh duong day du va mot tinh than thoai mai chac chan cac ba me se co mot dua con khoe manh va thong minh.

V.M

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

“Tuyệt đối không chích, rạch vết thương khi bị rắn lục đuôi đỏ cắn”

Tuyệt đối không được chích, rạch vết thương khi bị rắn lục đuôi đỏ cắn, bởi việc này khiến bệnh nhân càng gặp nguy hiểm, do nọc rắn lục gây rối loạn cơ chế đông máu dẫn đến mất máu.

Tìm hiểu: co the noi, chat dinh duong, thuc an, ba me, mang thai, nhieu hon, 3 thang, mot so, con, tang, kg, minh, dau

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Dinh duong cho ba me mang thai

Nhan xet, hay lien he ve tin Dinh duong cho ba me mang thai co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Dinh duong cho ba me mang thai de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Hoi dap suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Hoi dap suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0