Di bo nhanh giup giam nguy co cua nhieu loai benh

Tags: nguoi moi bat dau, co tac dong, tac dung phu, He tim mach, di bo, tap luyen, nguy co, nhung nguoi, doi voi, nhieu loai, nhanh, lam, giam, benh, giup


Di bo nhanh giup giam nguy co cua nhieu loai benh
Di bo nhanh la mon the thao an toan va hieu qua.

Doi voi nhung nguoi moi bat dau tap luyen, day la mot trong nhung mon an toan nhat. Khi di bo, dau goi de lam viec hon la chay va khong gay ra tac dung phu mang tinh rui ro nao. Bien phap tap luyen nay lai co tac dong tot doi voi he tim mach, xuong khop, than kinh...

Cac loi ich cu the cua mon di bo nhanh:

1. Lam khoe tim

Di bo nhanh giup dong mau di qua co tim chay nhanh hon, khien tim khoe manh, ngan ngua cac benh ly. Viec di bo thuong xuyen cung lam giam huyet ap, nghia la giam nhung tac dong cang thang len dong mach. Ngoai ra, mon the thao nay co the lam tang luong cholesterol tot (HDL) trong mau.

2. Ngan ngua dot quy

Trong mot nghien cuu keo dai 14 nam, cac nha nghien cuu o Dai hoc Harvard (My) da khao sat cac thoi quen ve suc khoe cua gan 72.500 y ta. Ho nhan thay, nhung nguoi di bo it nhat 6 gio/tuan giam duoc 40% nguy co bi chung dot quy do nghen mach mau.

3. Kiem soat trong luong

Cang nhieu tuoi, ban cang kho duy tri trong luong du co han che an uong nhu the nao di nua. Viec di bo nhanh nua tieng dong ho moi ngay se giup tieu huy khoang 1.000 KJ va tang cuong muc chuyen hoa nang luong trong thoi gian con lai cua ngay.

Di bo cung la mot cach de lam tan mo. Vi the, cho du khong lam giam can chut nao thi cach tap luyen nay cung giup co the ban khoe manh hon.

4. Kim ham benh tieu duong

Cac cuoc nghien cuu gan day da chung minh rang: Viec thay doi cach song, trong do co thuc hien di bo nhanh 30 phut moi ngay, se giup tri hoan, tham chi co the ngan chan benh tieu duong type 2 o nhung nguoi qua beo va da bat dau co van de trong viec chuyen hoa duong glucose.

5. Ngan ngua loang xuong

Di bo nhanh khong nhung lam co bap khoe manh ma con co tac dong tot len xuong. Cac cuoc nghien cuu gan day cho thay, o nhung phu nu di bo nhanh thuong xuyen va uong du canxi, nguy co bi benh loang xuong se thap hon rat nhieu so voi nhung nguoi cung tuoi nhung khong tap luyen.

6. Giam con dau do viem khop

Hang trieu nguoi tren the gioi dang bi benh viem khop xuong dau goi hanh ha. Di bo nhanh la mot giai phap tot cho ho; mon the thao nay lam giam cac con dau vi no lam cho cac co xung quanh khop chac hon.

7. Giam chung tram uat

Mot cuoc di bo nhanh co the lam tieu tan noi buon va tac dong tich cuc den chung tram uat.

Luu y: Viec di bo di nhien khong chua het tat ca benh tat cho ban, va chang co phep mau nao xay ra chi sau mot dem. Dung nghi rang mot tuan di bo co the giai quyet duoc cac van de ve suc khoe. De co ket qua, ban phai luyen tap that deu dan va thuong xuyen.

Nguoi Lao Dong (theo Reader’s Digest)


Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Chủ đề liên quan

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Dưa hấu có nóng không?

Dưa hấu có nóng không là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Hãy tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này trong bài viết chia sẻ dưới đây.

Tìm hiểu: nguoi moi bat dau, co tac dong, tac dung phu, He tim mach, di bo, tap luyen, nguy co, nhung nguoi, doi voi, nhieu loai, nhanh, lam, giam, benh, giup

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Đi bộ nhanh giúp giảm nguy cơ của nhiều loại bệnh

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Đi bộ nhanh giúp giảm nguy cơ của nhiều loại bệnh bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Di bo nhanh giup giam nguy co cua nhieu loai benh

Nhan xet, hay lien he ve tin Di bo nhanh giup giam nguy co cua nhieu loai benh co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Di bo nhanh giup giam nguy co cua nhieu loai benh de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0