Di bo dung cach

Tags: tinh trang suc khoe, thich hop voi, phu hop voi, nhu the nao, mon the duc, di bo, phuong phap, nhung nguoi, nguoi bi, cach di, toc do, khop, nhanh, viem, tay


Di bo dung cach

(Toa Soan) – Di bo von la mon the duc qua doi quen thuoc voi nhieu nguoi. Nhung di bo nhu the nao moi dung cach, phu hop voi tinh trang suc khoe ban than va mang lai hieu qua tot nhat?

Duoi day la 5 cach di bo pho bien nhat:

Di bo pho thong

Cach di nay chi nhanh hon so voi di bo binh thuong mot chut, toc do tu 60 – 90 buoc/phut. Phuong phap di bo nay thich hop voi nhung nguoi bi benh dong mach vanh, cao huyet ap, di chung sau xuat huyet nao hoac bi benh ve duong ho hap, dien hinh la hen.

Voi nhung nguoi bi cac benh tren, neu di bo nhanh se khien co the phai gang suc, la nguy co lam tang con hen, cao huyet ap… Moi ngay, chi nen di bo voi phuong phap nay vao buoi sang som va chieu muon, moi lan tu 20 – 40 phut tuy theo tinh trang suc khoe cua moi nguoi.

Di bo vung tay

Cach di nay rat thich hop voi nhung nguoi bi benh viem quanh vai, viem khop cac chi, viem khi quan man tinh, viem phoi. Vi khi di bo, hai tay vung manh ra truoc, sau se kich thich san xuat ra cac chat nhon cho khop, lam khop do dau hon.

Di bo vung tay can dam bao toc do tu 60 – 90buoc/phut.

Cach di buong hai tay

Khi di bo, hai tay de sat ben suon. Cu di tien duoc 100 buoc lai lui lai 50 buoc, moi lan lap lai khoang 5 – 10 lan. Phuong phap nay rat thich hop voi nhung nguoi mac benh than kinh.

Di bo nhanh

Toc do di bo duoc tinh la nhanh phai dat tu 90 – 120 buoc/phut. Di bo nhanh thich hop voi nguoi gia khoe manh va nguoi bi benh viem khop man tinh, benh duong ruot, bi cao huyet ap trong thoi ky hoi phuc.

Voi phuong phap nay, khop goi duoc van dong nhanh se sinh ra duoc nhieu chat nhon giam dau khop. Tuy nhien, tung truong hop cu the ma co thoi gian di bo nhanh khac nhau. GS.TS Tran Ngoc An, Chu tich Hoi thap khop hoc VN cho biet, voi nhung nguoi gia, nguoi bi viem khop, di bo nhanh toi da chi 60phut/ngay va nen chia lam hai lan. Vi neu di bo nhanh qua nhieu lai la nguy co lon gay thoai hoa khop, dac biet la khop goi.

Vua di vua xoa bung

Vua di bo, vua dung tay xoa vong tron len bung. Voi phuong phap nay, toc do di khong can nhanh qua, chi can tu 30 – 60 buoc/phut.

Moi buoc di xoa bung mot vong se co tac dung tang cuong chuc nang ruot, da day.

H.Sam

Viet Bao

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

47 tấn chất thải rắn y tế ra môi trường mỗi ngày

Mỗi ngày cả nước có đến 47 tấn chất thải rắn y tế (chiếm 10,5% lượng chất thải phát sinh) và 125.000 khối nước thải y tế (ở các cơ sở khám, chữa bệnh) thải ra môi trường.

Tìm hiểu: tinh trang suc khoe, thich hop voi, phu hop voi, nhu the nao, mon the duc, di bo, phuong phap, nhung nguoi, nguoi bi, cach di, toc do, khop, nhanh, viem, tay

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Đi bộ đúng cách

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Đi bộ đúng cách bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Di bo dung cach

Nhan xet, hay lien he ve tin Di bo dung cach co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Di bo dung cach de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0