De tre phat trien chieu cao tot nhat
Van dong hang ngay, ngu du giac... Tai buoi noi chuyen voi cac phu huynh ve su phat trien chieu cao cua tre o lua tuoi tieu hoc tai TP.HCM hom cuoi thang 9 vua qua, bac si Duong Cong Minh (Trung tam Dinh duong, TP.HCM) cho biet: viec phat trien chieu cao chiu anh huong manh nhat la yeu to dinh duong (voi 32%), ke do la di truyen (23%), van dong the luc (20%), ngoai ra con nhieu yeu to khac nhu: viec cham soc tre, giac ngu, moi truong, anh nang... Theo cac bac si, viec van dong se kich thich, day manh qua trinh chuyen hoa nang luong, trao doi chat, thuc day su tang truong cua co the, tang cuong dung nap canxi vao mo xuong, giup cho xuong dai ra va vung chac hon. Do vay, can tao thoi quen tap luyen, van dong (vua suc) hang ngay cho tre. Tuy nhien, hien nay thoi gian hoc tap cua tre kha ban ron, cang thang, khong gian song qua chat hep, khong thuan tien cho viec luyen tap, van dong, khien tre co thoi quen thich nhung tro choi o trang thai tinh (choi game, doc sach...). Tre o cac thanh pho it co dieu kien tiep xuc voi anh nang mat troi, cung la nhung yeu to anh huong den phat trien chieu cao. Voi giac ngu, neu tre ngu sau se giup tiet hormon tang truong, giup hap thu canxi, kich thich xuong tre dai ra va phat trien toan dien ve the chat. Vi the, can cho tre ngu luc 9-10 gio dem, va thoi gian tre ngu it nhat cung phai duoc 8 gio moi ngay. Viec cham soc tre phai dam bao ve sinh trong sinh hoat, an uong, giup tre han che, tranh duoc nhieu benh tat, nho do tre co suc khoe, tang truong tot. Bieng an la tinh huong rat thuong gap o tre, khien ba me lo lang. Co tre vi bieng an dan den suy dinh duong.
Nhung giai doan quyet dinh Theo bac si Duong Cong Minh, co 3 giai doan quyet dinh den su phat trien chieu cao cua tre: - Giai doan trong bao thai: Trong suot 9 thang mang thai, thai phu can dam bao dinh duong day du, tot de tang trong luong binh quan tu 10-12 kg, de em be dat do dai co the la 50 cm luc moi sinh, va can nang khoang 3 kg. - Giai doan so sinh den 3 tuoi: Nam dau tre co the tang den 25 cm. Hai nam tiep theo, moi nam co the tang 10 cm. - Giai doan day thi (tre gai 10-12 tuoi, tre trai 12-18 tuoi): Trong thoi diem tien day thi, va day thi, chieu cao cua tre co the tang vot tu 8-12 cm moi nam neu duoc cham soc, nuoi duong tot, do vay can dam bao dinh duong cho tre trong suot giai doan quan trong nay. Sau tuoi day thi, chieu cao o tre tang rat cham. Tre lon dan thi toc do tang truong chieu cao cham lai so voi nhung nam dau doi. Viec dam bao dinh duong cho tre o lua tuoi tieu hoc la het suc can thiet nham chuan bi tot cho su tang vot chieu cao khi vao tuoi day thi. Thong thuong cac nha chuyen mon uoc tinh chieu cao luc truong thanh cua tre nhu sau: chieu cao cua tre 10 tuoi bang 80% chieu cao luc tre truong thanh; chieu cao luc truong thanh bang gap doi chieu cao tre luc 2 tuoi. Cu the, neu be 2 tuoi cao 85 cm, thi khi truong thanh se dat chieu cao 1,7 met, neu duoc dam bao dinh duong hop ly. Giai doan tu 25-30 tuoi chieu cao khong con phat trien nua. Khanh Vy |
|||
|
Viet Bao
|
