De thoai mai khi mang thai

Anh minh hoa

Da cang hon, co the trong phi nhieu hon, nhung con boc hoa thuong xuyen, roi non oe... Do la nhung bat tien ban phai chiu khi muon co mot thien than! Nhung dung voi bi quan qua, van co thuoc giai ma…

1. Quan tam den lieu phap massage truoc khi sinh. Viec nay giup giai toa nhung cang thang va stress trong khi tang cuong su luu thong cua mau bang bai xoa bop phia duoi duoc thiet ke danh rieng cho phu nu co thai.

Hau het cac co so spa bay gio deu cung cap dich vu massage truoc khi sinh chuyen biet de lam giam cac con dau nhuc do mang thai ma ra. Nhung can co su tu van ky cua bac si theo doi va nhung chuyen vien massage nhieu kinh nghiem va uy tin.

2. Mua sam quan ao moi danh cho viec mang thai. Da den luc ban nen noi loi gia biet nhung bo quan ao thuong ngay khong phu hop cho viec mang thai cua ban. Hay chon cho ban nhung bo do danh mac rieng cho giai doan dac biet nay, vua thoai mai vua ton len nhung duong cong khac bay lau chua lo dien cho den khi ban co thai.

3. An uong hop ly. Dung qua kieng khem, hay cho phep ban thoai mai voi nhung mon an ban van hang dung truoc kia. Tat nhien van can co su tham van cua bac si. Tuy vay, can luu y den cac mon an ngot. Hay giam bot khau luong duong ban ua thich xuong mot chut. Vi neu qua lam dung duong trong giai doan nay ban co the gap tinh trang tam tinh thay doi bat thuong tuy theo viec troi sut cua luong duong hap thu.

4. The duc the thao. Cac bai tap aerobic nhe, it gay anh huong nghiem trong, cac bai tap yoga truoc khi sinh se giu cho co the va tinh than cua ban trong trang thai tot nhat suot chin thang mang nang, bat chap thoi tiet. Khong nen quen tham van bac si moi khi ban muon bat dau hay chuyen sang mot hoat dong the duc the thao nao khac.

5. Len ke hoach. Len ke hoach truoc cho ngay no nhuy khai hoa se giup ban giam nhieu stress va nhung lo lang khong dang co. Vi du: sua soan nhung gi can khi den benh vien phu san, chuan bi san tem va bi thu cho viec thong bao ngay ban sinh, roi nhung gi danh cho viec cham soc be nhu ta lot, phan cho be… Ban co the ghi ra mot bang danh muc nhung gi can thiet va chi dinh nguoi nao co trach nhiem cham soc ban tim mua.

6. Quan he tinh duc! Khi co thai dau cho co nhung kho khan ve phuong dien tiep xuc hinh the nhung khong vi the ma cac noi tiet to co lien quan den ham muon tinh duc cua ban cung phai cam lang, va mot khi bac si da bat den xanh cung voi nhung chi dan ve tu the quan he thich hop thi ban hay yen tam! Nhung de nen khong dang co se it nhieu anh huong den tam tinh cua ca nguoi me lan dua con sau nay.

BUI NGUYEN QUY ANH (theo Pregnancy and baby)