De bao ve tim mach

Tags: de bao ve, tap the duc, su lao hoa, tim mach, benh tim, thoi quen, cua ban, chuyen gia, dut mach, gay, dong, do, tang, loai


Benh tim mach va benh dut mach mau nao la mot trong nhung nguyen nhan gay tu vong den do bao dong o nhieu nuoc tren the gioi. Cac chuyen gia cho rang benh tim mach se tang len dang ke cung su lao hoa cua dan so.

Viec duy tri mot che do song lanh manh cho tim co the giup chung ta kiem soat nhung nhan to thuong la nguyen nhan gay ra benh tim mach va benh dut mach mau nao nhu luong cholesterol tang cao, tang huyet ap, mac benh dai thao, hut thuoc la. Theo Barb Ledermann, chuyen gia dinh duong "Bi quyet de cai thien suc khoe cua tim do la hay co nhung thay doi nho trong cach song va thoi quen an uong hang ngay"

Mot cach song lanh manh cho tim mach bao gom nhung thoi quen tot trong an uong, han che nhung con stress, tap the duc deu dan moi ngay, ngung hut thuoc la… Va sau day la bon loi khuyen huu ich cho suc khoe cua tim mach:

1. Hay duy tri mot thoi quen an uong tot

De cai thien suc khoe cua tim mach, cac chuyen gia khuyen chung ta nen co nhung thay doi nho trong an uong nhu sau :
 - Giam ca luong chat beo no trong thuc pham. Nen chon cac loai chat beo khong no la nhung loai thuong co trong dau nanh, dau oliu, bo magarine hydrogene…
 - Co gang lam phong phu bua an cua ban tot nhat ban co the. Hay chon cac loai banh mi, cac loai ngu coc va rau qua nhu mot  bua an nhe. 

2. Quan ly cac con stress cua ban

Stress co the lam roi loan nhung thoi quen lanh manh cua ban. Hay duy tri thuong xuyen nhung phuong phap de giai toa nhung con stress: tap the duc, nghe nhung bai nhac em diu, tam su voi mot nguoi tin cay, hoac don gian, dua vui voi mot nguoi ban…

3. Hay nang dong

Co gang tap the duc dieu do trong vong khoang 30 phut moi ngay de duy tri mot suc khoe tot va giam nguy co mac benh tim. Hay chon nhung loai hinh van dong ban thich nhu di bo, lam vuon, boi loi… Hay co gang dua chung vao cuoc song cua ban nhu mot thoi quen khong the thieu.

4. Tranh hut thuoc

Thuoc la la mot trong nhung nguyen nhan chinh gay benh tim mach, benh ung thu va mot so benh nghiem trong khac. Tat nhien no cung gay ra nhung anh huong nghiem trong cho nhung nguoi xung quanh ban. Sau gan 1 nam ngung hut thuoc la, nguy co mac benh tim mach cua ban se giam di mot nua. Hay xin su tu van cua bac si de co nhung loi khuyen va ky thuat cai nghien thuoc la.

NHU BINH (Theo servicevie)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Cẩn thận với những thực phẩm phổ biến dễ gây dị ứng

Đối với người bình thường, những thực phẩm này hầu như là vô hại đến sức khỏe, nhưng với nhiều người có hệ miễn dịch yếu và cơ địa không hợp với thức ăn đó thì việc dị ứng là hoàn toàn có thể.

Tìm hiểu: de bao ve, tap the duc, su lao hoa, tim mach, benh tim, thoi quen, cua ban, chuyen gia, dut mach, gay, dong, do, tang, loai

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Để bảo vệ tim mạch

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Để bảo vệ tim mạch bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin De bao ve tim mach

Nhan xet, hay lien he ve tin De bao ve tim mach co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet De bao ve tim mach de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0