Dan ong suc khoe va fast food

Tags: thuc an nhanh, dan ong, chat beo, suc khoe, khoai tay, nguoi, lam, dung, duong, thich


Dan ong luon bi cho la doi tuong “them cua la”, rat thich “qua duong” nen chuyen “an nhanh” chac chan khong nam ngoai "tu dien" cua ho.

Lam sao ma canh may rau, nhung chang trai ua hoat dong va khong thich ngoi co the ca ke nhung bua an hang tieng dong ho neu nhu ngoi doi dien ho khong phai la mot co gai dep hay mot hop dong lam an beo bo. Noi the, dan ong khong thich keo dai chuyen an uong trong ngay, nhat la khi anh ta co hang nui viec do len dau. Fast food hien ra trong tich tac, di nhien chi mot cu dien thoai, ban co the… no ca ngay.

That chu chang dua, mot khau phan fast food binh thuong da co the cung cap 1.200 - 1.600 kcal, gan du cho mot nhan vien van phong lam viec trong mot ngay. Su tien loi ve moi mat da day fast food vao hang ngu nhung lua chon thuc pham toi uu. Trong khi do, su that thi hoi phu phang mot chut cac chang trai a. Boi thuc an nhanh thuong trai qua nhieu cong doan gia cong va tro thanh thuc pham nhieu calo nhung lai dinh duong thap. Cho nen bi lua boi dong chu “khong chat beo transfat” hoac “100% yen mach” vi thuc te, cac gia vi nhu muoi, duong, chat beo bao hoa kha cao.

Dan ong an nhanh, ca nghia den lan bong boi khi da chon fast food, chang ai lai ngoi nham nhi nhu uong cafe. Nhung chuyen gia dinh duong thi khuyen ban nen an cham thuc an nhanh, de co the co thoi gian tang duong huyet.

Mot dui ga ran hoac mot phan banh mi bo bit-tet trung binh cung cap den 800 kcal (trong do co 80g chat beo). Trong khi do mot phan fast food ba canh ga tam bot chien gion da chua den 1.000 kcal (trong do co tren 100g chat beo). Neu an nhanh se khong cam thay no, den khi an cho no thi luc do co the da khong kip tieu hoa het cac chat beo. Voi nhung anh chang luoi tap the thao thi dung fast food dung la mot tham hoa!

Hinh minh hoa

Bon thuc an nhanh duoc "de y" nhieu nhat

Khoai tay chien: Co mot chut roi ram khi noi den xuat xu cua mon an cuc ky thinh hanh nay. Jo Gerrard, mot nha su hoc nguoi Bi, cho rang khoai tay da duoc chien tu nhung nam 1680 o vung thung lung Meuse nam o giua Dinant va Liege. Tuy nhien, nguoi Phap lai cho rang  khoai tay chien co nguon goc tu nuoc minh bang cach dua ra bang chung rang mon khoai tay chien gion duoc Thomas Jefferson (tong thong thu 3 cua Hop chung quoc Hoa Ky) nhac toi vao dau the ky XIX, va dau bep cua ong ta la nguoi Phap, nguoi lam cho ong mon khoai tay chien.

Banh mi kep: Ngay nay, nguoi ta dung banh mi kep (dang ong nhu Viet Nam) hay dang lat nhu sandwich de an voi thit, do bien hay pho mai cung voi rau hay xa-lach de giam ngay. Buoi sang, so thich quet mot chut bo dau phong, pa-te, dau hay mu tat… len sandwich da tro thanh thoi quen cua nhung cong dan dan mac van phong.

Ga ran KFC: Voi nguoi map thi that kho cuong lai suc hap dan cua nhung mieng thit ga thom lung, chua day dau mo va chat beo. Xuat xu cua ga ran Kentucky la do ong Harland Sanders che ra, gia vi pha tron 11 nguyen lieu khac nhau tao nen mui vi doc dao.

Rau tron: Thuong duoc dung kem nhung luc cam thay qua ngay mui vi dau mo va nhung dui ga beo gay. Mot dia rau tron co day du hoa qua ua thich dung kem voi nuoc sot mayonnaise qua la lua chon hoan hao cho nhung chang giam can (neu khong dung thuc an co dam nao khac).

Nhung luu y

Khong nen dung thuc an nhanh di kem voi nuoc uong chua chat caffein. Cac chuyen gia Dai hoc Guelph tai Canada cho biet, khi an cac loai fast food giau dam va chat beo, viec  uong ca phe se lam cho tinh trang suc khoe cua ban bi anh huong nghiem trong. Mot cuoc kham pha nho nho da chi ra rang, viec ket hop thuc an nhanh voi chat caffeine khong chi lam tang duong huyet gap doi voi nhung nguoi chi dung fast food thong thuong. Muc tang duong huyet cao tuong tu voi nhung nguoi co nguy co dai thao duong.

Cac chuyen gia cung cho biet khi an nhieu chat beo, viec tiet hormone incretin tu da day ruot (hormone nay truyen tin hieu den tuyen tuy lam tiet insulin) bi anh huong. Thong thuong, chat beo ngan can dap ung cua ruot voi carbohydrate. Tuong tu, caffeine se lam “hu hong” tin hieu tu ruot den tuyen tuy. Nhung nguoi co nguy co dai thao duong va hoi chung chuyen hoa ngoai viec tranh thuc an nhieu chat beo con phai tranh dung caffein di kem.



VietBao.vn (Theo Dan Ong)

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

47 tấn chất thải rắn y tế ra môi trường mỗi ngày

Mỗi ngày cả nước có đến 47 tấn chất thải rắn y tế (chiếm 10,5% lượng chất thải phát sinh) và 125.000 khối nước thải y tế (ở các cơ sở khám, chữa bệnh) thải ra môi trường.

Tìm hiểu: thuc an nhanh, dan ong, chat beo, suc khoe, khoai tay, nguoi, lam, dung, duong, thich

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Đàn ông, sức khỏe và fast food

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Đàn ông, sức khỏe và fast food bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Dan ong suc khoe va fast food

Nhan xet, hay lien he ve tin Dan ong suc khoe va fast food co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Dan ong suc khoe va fast food de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Nhung dieu nen biet trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0