Co the diec tai ung thu vu vi thuc khuya

Tags: ung thu vu, co tac dong, thuc khuya, co the, thoi gian, thuong xuyen, diec tai, ban, den, dem, an, suc


>
Co the diec tai, ung thu vu vi... thuc khuya! Do cong viec hay thoi quen sinh hoat, nhieu nguoi thuong xuyen thuc khuya. Theo nhieu nghien cuu, thuc khuya co tac dong rat xau den suc khoe lan tinh than cua ban.

Lam hai tri nho, da day, tim mach...

Quy luat tu nhien ngay va dem buoc co the phai thich nghi va co nhung dieu chinh sinh hoc phu hop. Buoi toi la thoi gian danh cho viec di ngu, co the nghi ngoi va tai sinh, dao lon quy luat nay se dan den nhieu thu benh.

Neu thieu ngu thuong xuyen se dan den buon rau, u ru, met moi, sa sut tinh than, suc de khang cua co the se giam xuong. Ngay hom sau ban den co quan, dau oc luon cang thang, khong tap trung duoc tri nho, nhung con dau dau cung se hanh ha ban. It ngu co the gay tang huyet ap boi no khien cac noron than kinh luon o trong tinh trang hung phan, tac dong nguoc lai co the, bao gom ca tim va cac mach mau.

Nguoi thuc khuya thuong hay an dem, do co the trong trang thai tinh nen luong mo khong duoc giai phong, de bi beo phi. An vao ban dem, khong nhung kho ngu ma sang hom sau an cung khong ngon mieng, gay mat can bang dinh duong. An dem anh huong xau den da day.

Vi ban ngay, co the hoat dong, than kinh giao cam se giup cho da day co bop manh, ho tro tieu hoa va hap thu thuc an. Trong khi dem den la luc co the duoc nghi ngoi, muc do co bop cua da day giam di ro ret, viec tai sinh te bao niem mac da day khong dien ra mot cach thuan loi. An dem khien thuc an u lai trong thoi gian dai, da day phai lam viec nhieu se kich thich niem mac de dan den viem loet.

Thuc khuya khien nguy co mac benh tim cao. Boi dem la luc nhip tim ha, mach mau cham, co the phu hop cho trang thai nghi ngoi. Ngoai ra, thieu ngu lam mach mau luon o trong trang thai cang thang, khong cung cap du mau cho tai giua, anh huong rat lon den thinh giac, neu thieu ngu trien mien co the bi diec tai.

Da xau va nguy co ung thu vu cao

Quy luat sinh hoc cua co the cho thay, thoi gian tu 10h den 11h dem la thoi gian tot nhat de duong da. Thuong xuyen thuc khuya se lam roi loan su tuan hoan binh thuong cua viec trao doi chat, khien da bi kho, sam, khong co suc dan hoi, nhot nhat, thieu sinh khi, doi khi san sui va noi mun, mat quang tham. Phai lam viec khuya trong dieu kien thieu anh sang tu nhien con lam cho doi mat met moi, thi luc giam mot cach nhanh chong.

Phu nu thuc khuya, dac biet la lam viec hay sinh hoat duoi anh den co nguy co mac benh ung thu vu cao gap 3 lan so voi nhung nguoi di ngu dung gio. Nguyen nhan la do anh sang cua den da ngan can co the phu nu san xuat ra chat melatonin - mot noi tiet to tu nhien duoc san sinh khi ngu trong bong toi, thuong la tu 11h dem den 4h sang. Chat melatonin la mot trong nhung nhan to chu yeu giup chong lai su tan cong cua benh ung thu vu.

Co the diec tai, ung thu vu vi... thuc khuya!, Y te - thiet bi,

Thuc khuya de lam viec dem khong tot cho suc khoe

Nen ngu dung gio giac

Khong ton trong dong ho sinh hoc se lam co the mat can bang, anh huong nhieu toi suc khoe. Tu 0h den 1h sang, la luc co the duoc nghi ngoi va hoi phuc sau mot ngay tieu hao nang luong. Day la thoi gian quyet dinh xem ngay hom sau, ban thuc day co the co sang khoai hay khong. Do vay, ban nen di ngu truoc do khoang 2 tieng, de vao thoi gian nay thi da chim vao giac ngu sau. Voi tre em, ban can phai cho di ngu som hon, boi thoi gian sinh truong cua tre tot nhat la tu 8h den 10h dem.

Tu 1h dem den 5h sang la luc co the tiet ra cac chat tai sinh va nang cao he mien dich. Neu ban rut ngan hoac co the bo qua giai doan nay, co the cua ban se suy sup mot cach nhanh chong.

Tuy nhien, vi mot ly do nao do ma ban thuong xuyen phai thuc khuya, viec an uong va cach thuc ngu can phai tuan thu theo nguyen tac. Ve an uong, ban khong nen an man vi nhieu muoi se khong tot cho da. De khong an qua nhieu, ban nen chia nho cac bua vao buoi toi. Nen an cac do an de tieu hoa, it chat beo, giau vitamin B.

Ban khong nen su dung cac chat kich thich nhu ca phe, tra, ruou hay thuoc la de thuc khuya, vi cac chat nay de lam ton hai cho hoat dong cua he than kinh, gay cang thang, met moi. Cach tot nhat la ban nen uong nhieu nuoc. Nuoc se giup thai chat doc co the, tranh hien tuong kho mat. Ban co the su dung nuoc loc, hoac nuoc hoa qua, tuy nhien nen uong cac nuoc hoa qua co it duong.

Du ban thuc khuya thi mot giac ngu sau sau do cung se giup co the ban hoi phuc. Ngu sau lam co the tiet nhieu hormone de can bang va nang cao suc de khang. Ban nen dam bao phai ngu it nhat 4 - 5 tieng moi dem. Ban cung khong nen ngu nuong nhieu vao sang hom sau, vi khong khi buoi sang rat tot cho viec hoi phuc suc khoe.

Cac khao sat cho thay, thoi gian ngu thuong giam dan theo tuoi. Chang han, em be so sinh ngu khoang 17h moi ngay; tre lon hon ngu tu 9 - 10h moi dem; nguoi truong thanh ngu 7 - 8h/dem; con nguoi cao tuoi thuong ngu duoi 6h/dem.

*

(Theo GD&XH)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Những loại đồ uống tàn phá men răng của bạn

Có rất nhiều loại đồ uống tàn phá men răng của bạn. Vậy những triệu chứng xói mòn men răng là gì và những yếu tố nào gây hại cho men răng của bạn.

Rộp môi dùng thuốc gì?

Mụn rộp ở môi là bệnh gây ra bởi virus herpes simplex nhóm I. Bệnh thường xảy ra chủ yếu ở trẻ em, khi có điều kiện thuận lợi, mỗi đợt kéo dài 1- 3tuần hoặc kéo dài.

Tìm hiểu: ung thu vu, co tac dong, thuc khuya, co the, thoi gian, thuong xuyen, diec tai, ban, den, dem, an, suc

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Có thể điếc tai, ung thư vú vì... thức khuya!

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Có thể điếc tai, ung thư vú vì... thức khuya! bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Co the diec tai ung thu vu vi thuc khuya

Nhan xet, hay lien he ve tin Co the diec tai ung thu vu vi thuc khuya co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Co the diec tai ung thu vu vi thuc khuya de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0