Co can tap the duc hang ngay

Tags: tap the duc, lam nhu vay, cuong do cao, bai tap, co the, thoi gian, tap luyen, trong tuan, hang ngay, ban, den, phut, nhat, nhay


Nhung bai the duc giup ban duy tri suc khoe o tinh trang tot nhat

Nhieu nguoi ban khoan khong biet ho co the don tat ca cac buoi tap the duc trong tuan vao hai ngay nghi cuoi tuan duoc khong? Cach lam nhu vay co dem lai hieu qua tuong duong hay nhat thiet can phai tap the duc moi ngay?

Giai dap cua chuyen gia suc khoe cua website MSNBC se giup ban giai dap thac mac nay.

Bat cu su tap luyen nao cung tot, vi vay, neu ban chi co the tap luyen hai ngay thay vi bay ngay trong tuan thi van se tot hon la ban chi tap trong mot ngay hoac khong tap gi. Tat nhien, neu ban chi co thoi gian van dong co the hai ngay trong mot tuan thi cang tap nhieu cang tot.

Nhin chung, cac khuyen nghi pho bien ve bai tap the duc de nang cao suc khoe la ban nen tap hau nhu tat ca cac ngay trong tuan (tu 5 den 6 ngay gi do) voi it nhat 30 phut cac bai tap co cuong do vua phai, nhu di bo chang han. Neu ban dang co giam can hoac duy tri trong luong giam cua co the, hien nhien ban can tap nhieu hon, khoang 60 den 90 phut hang ngay voi cac bai tap co cuong do trung binh.

Neu ban khong co thoi gian de di bo hang ngay, ban co the tap mot hinh thuc nao do hon di bo va neu ban tang cuong do luyen tap, bat dau tu nhip do thong thuong cho toi khoi luong tap cao hon, ban co the rut ngan cac phan tap luyen. Noi cach khac, cac bai tap co cuong do cao nhu chay trong khoang 20 phut se dot chay mot luong calo tuong duong voi khi ban tap cac bai tap co cuong do vua phai nhu di bo nhanh trong 35 hoac 40 phut.

Neu ban co the don thoi gian tap luyen vao cac bai tap co cuong do cao hang ngay tu 10 den 15 phut, khong nhung ban co the giam bot cac nguy co dau om ma con tro nen can doi hon va giam duoc luong mo thua trong co the theo thoi gian. Duoi day la mot so cach giup ban ket hop viec luyen tap ngay trong ngay mot cach thu vi:

Cach de nhat la hay day som hon 15 phut so voi binh thuong va tap luyen trong nha truoc khi tam. Hau het cac bai hat deu co do dai tu 3 den 4 phut, vi vay, hay bat may MP3 cua ban len va nhay quanh phong khach trong khoang thoi gian tu 4 den 5 bai hat ban yeu thich.

Giua cac chuong trinh truyen hinh hap dan deu co khoang thoi gian nhat dinh danh cho quang cao, ban co the ngoi xem vo tuyen va tap luyen vao khoang nghi giua cac chuong trinh do.

Tim mot bac cua nao do hay lay luon bac cau thang trong nha va nhay len, nhay xuong trong 3 den 5 phut trong moi lan tap, lap lai bai tap nay 4 den 5 lan moi ngay.

Neu nha ban co may tap, hay nhay len nhung chiec may nay khi dang phai nghe dien thoai.

Dung choi bai voi con tre, hay ru chung ra san choi duoi bat, nem bong hay nhay qua vong dan giay nhu o rap xiec, v.v. Tom lai la nhung tro choi van dong.

Neu khong quen voi cac bai tap co cuong do cao, ban chi nen tap trong mot thoi gian ngan, tham chi tu 1 den 3 phut khi bat dau roi sau do moi dan dan nang len cac bai tap co thoi gian dai hon va cuong do manh hon.

Hay coi viec tap luyen hang ngay cua ban nhu lieu thuoc can doi cho mot suc khoe tot. Thuong xuyen tap luyen moi ngay ban se co niem hung khoi tu nhung bai tap va chung se giup ban co mot trai tim va co the khoe manh hon.

(theo Dan Ong)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: tap the duc, lam nhu vay, cuong do cao, bai tap, co the, thoi gian, tap luyen, trong tuan, hang ngay, ban, den, phut, nhat, nhay

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Có cần tập thể dục hằng ngày?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Có cần tập thể dục hằng ngày? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Co can tap the duc hang ngay

Nhan xet, hay lien he ve tin Co can tap the duc hang ngay co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Co can tap the duc hang ngay de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0