Chua mat ngu o phu nu lon tuoi

Tags: nhung van de, mat ngu, giac ngu, phu nu, di ngu, lon tuoi, khong nen, nguoi, ngay, an, toi, thuc


Chua mat ngu o phu nu lon tuoi
(anh: images)

Thong ke y hoc cho thay rang cu 10 phu nu o tuoi man kinh thi co 9 nguoi khong chi bi nhung con “boc hoa” va dau dau giay vo, ma con bi mat ngu. Tham chi nhieu truong hop thuoc cung khong giup ich gi va moi dem ho thuong thuc giac toi 2- 3 lan.

Cac bac si chuyen nghien cuu nhung van de lien quan toi giac ngu cho biet: de khac phuc tinh trang mat ngu cua chi em o lua tuoi man kinh, tot nhat khong nen dung thuoc ma thay vao do la ap dung nhung phuong phap chong mat ngu.

Hay tuan thu che do ngu

Phuong phap tot nhat dam bao co giac ngu dem ngon lanh la ngu dung gio. De giu cho dong ho sinh hoc cua ban hoat dong binh thuong, hay luon co luyen sao cho di ngu va tinh day vao mot thoi gian nhat dinh, ca vao ngay lam viec cung nhu ngay nghi.

Han che thoi gian ngu

Tren thuc te, con nguoi thuong ngu nhieu hon so voi nhu cau. Giam thoi gian ngu co the cai thien tan goc va tinh hieu qua cua giac ngu khong chi doi voi nhung nguoi bi mat ngu noi rieng, ma con doi voi tat ca chung ta noi chung.

Dung bat minh ngu khi chua co nhu cau

Tot nhat chi nen di nam khi co the co nhu cau ngu thuc su va de co giac ngu ngon, truoc khi ngu nen xem ti vi, doc sach bao hay nghe nhac.

Dung qua ban tam ve tinh trang mat ngu cua minh

Nhieu nguoi rat kho tam vi chung mat ngu va khi nam tren giuong thuong am anh dieu nay. Thuc ra, truoc ngay dien ra nhung su kien quan trong nhu dam phan, thuong thuyet lam an, thi cu hay thi dau the thao nguoi ta thuong thao thuc, dan den mat ngu, dieu nay cung khong dang lo ngai, vi do la yeu to tam ly. Chi voi cong viec don dieu hay rat nguy hiem thi moi nen ban tam ve viec giam phong do cua minh trong ngay hom sau.

Hay tap the duc deu dan

Van dong than the la mot trong nhung phuong phap chong stress hieu qua nhat. Thoi gian thich hop nhat de lam viec nay la tu 17 gio den 20 gio hang ngay. Song trong vong 1 tieng ruoi truoc khi di ngu thi khong nen tap the duc.

Han che su dung do uong co con

Lieu luong con it (50 gr ruou votca hay coc ruou vang) hoa ra co tac dung an than rat tot. Song neu uong 150 - 200 gr ruou votca moi ngay se lam cho giac ngu cua ban khong duoc sau hay thuc giac.

Hay gac lai nhung van de con ton dong

Khi di ngu nhieu nguoi thich dua vao dau nhung van de lien quan toi cong viec, lam ro cac moi quan he va nhung van de khac. Dieu nay la toi ky, vi no se anh huong toi giac ngu cua ban. Vi vay, ban hay co giai quyet moi van de con ton dong truoc khi di ngu hoac gac lai sang ngay hom sau giai quyet.

Khong nen di ngu luc bung doi hay an qua no

Ca hai thai cuc nay deu anh huong khong tot toi giac ngu cua ban. Khong nen an truoc luc ngu tu 2 - 3 gio. Bua toi khong nen an nhung thuc an day hoi kho tieu nhu lac, dau hay rau song. Khi an kieng thi dung de bung doi di ngu. Tot nhat nen an nhung mon an nhe nhu chuoi hay tao.

Chuan bi cho giac ngu

De co giac ngu dem yen lanh, hang ngay truoc khi len giuong, ban nen tuan thu mot trong nhung bien phap nham thu gian tinh than va than the nhu tam nuoc nong, tap trung suy nghi hay nghe nhac co dien.

DS Kim Chung (Theo tap chi Y hoc Nga)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Chủ đề liên quan

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nguy hại chết người của cà phê với phụ nữ

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, phụ nữ uống nhiều cà phê mỗi ngày sẽ khiến nguy cơ nhồi máu cơ tim của phụ nữ tăng khoảng 70%, uống càng nhiều nguy cơ mắc bệnh càng cao.

Tìm hiểu: nhung van de, mat ngu, giac ngu, phu nu, di ngu, lon tuoi, khong nen, nguoi, ngay, an, toi, thuc

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Chữa mất ngủ ở phụ nữ lớn tuổi

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Chữa mất ngủ ở phụ nữ lớn tuổi bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Chua mat ngu o phu nu lon tuoi

Nhan xet, hay lien he ve tin Chua mat ngu o phu nu lon tuoi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Chua mat ngu o phu nu lon tuoi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0