Chua benh mat ngu

Tags: benh mat ngu, ty le thuan, quan trong hon, su ngon mieng, co the, thieu ngu, chua benh, giac ngu, cam giac, tieng mot, ban, tang, an, gio, giam


Chua benh mat ngu

Lien he giua thieu ngu va tang can la gi? Cau tra loi: thoi gian thuc ty le thuan voi cac con them an. Ly do quan trong hon la nhung nguoi ngu it hon 5 tieng mot ngay se giam di 15% su ngon mieng nhung lai tang 15% cam giac doi bung.

Cach khac phuc thieu ngu

1. Keo cao su: Nhai keo cao su co the giup dau oc ban them lanh loi.

2. Giac ngu ngan: 10 phut chop mat co the bu cho nua tieng thieu ngu cua ban vao dem truoc.

3. Bai the duc nhe nhang: Yoga, the duc duong sinh hay di bo hit tho khong khi trong lanh.

Thuoc bo co the lam ban bot met moi do thieu ngu? Chung khong the thay the cho giac ngu, nhung vitamin tong hop va nhom vitamin B co the huu ich. Ban hay bo sung bang thuoc bo hoac an them thit va rau xanh.

Loai thuc an lam giam chung mat ngu

1. Chuoi: Mot bua an giau cacbon- hidrat voi chuoi truoc khi di ngu se lam tang axit amin trong nao, dan den tang serotonin – mot hocmon gay buon ngu. Mot lat banh mi, banh nuong cung co tac dung tuong tu.

2. Hat huong duong hay hat vung: rat giau magie - chat khien co bap duoc thu gian. Tang magie trong co the, ban co the tranh chung co rut co bap hay nhung con giat minh lam ban tinh giac.

3. Coc sua tuoi voi vai giot mat ong: Mot coc sua am mang den cho ban cam giac de chiu. Khong chi vay, no con cung cap chat duong tu nhien co the kich thich serotorin trong nao ban.

Chu y: Ban cung khong nen ngu qua nhieu (tru nhung nguoi bi suy nhuoc co the) de cai thien doi song tinh than cua minh. Neu suc khoe cua ban tot, ban khong nen ngu qua 10 tieng mot dem.

Loi khuyen de co giac ngu ngon

1. Dung an toi qua muon: ly tuong nhat la an luc 8 gio va khong nen an qua nhieu. Ban hay ngung an khi cam thay vua bung.

2. Co gang ngu va thuc day vao mot gio nhat dinh: Ngay ca khi ngu muon, ban cung nen day dung gio. Chac chan toi hom sau ban se de di vao giac ngu hon.

3. Khong nen van dong manh truoc khi ngu:

Co the ban bao gio cung can duoc phuc hoi thong qua giac ngu buoi dem. Tap the duc qua nang trong vong hai tieng truoc gio ngu khien nhiet do co the tang cao, muc adrenaline (chat hoa hoc gay hung phan) qua cao khien ban kho ngu.

Tuy nhien "chuyen ay" hay nhung cu chi au yem co the tang cam giac hanh phuc giam cang thang khien ban co the ngu ngon hon.

4. Khong uong qua nhieu do uong co con vao buoi toi.

5. Khong uong cafe sau 3 gio chieu: nuoc ngot co ga, tra, socola, thuoc giam dau cung vay.

Theo Dep

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook
Tìm hiểu: benh mat ngu, ty le thuan, quan trong hon, su ngon mieng, co the, thieu ngu, chua benh, giac ngu, cam giac, tieng mot, ban, tang, an, gio, giam

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Chữa bệnh mất ngủ

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Chữa bệnh mất ngủ bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Chua benh mat ngu

Nhan xet, hay lien he ve tin Chua benh mat ngu co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Chua benh mat ngu de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0