Chon thuc pham giau axit folic cho cac ba bau

Tags: khuyet tat bam sinh, axit folic, thuc pham, cac ba, cac loai, ba bau, quan tam, luong, ban, chon, giau, hat


Chon thuc pham giau axit folic cho cac ba bau
Anh minh hoa.
Moi quan tam cua cac ba bau luon la lam sao de tranh cho con khong bi khuyet tat bam sinh. De ngan chan khuyet tat o thai nhi, cac me nen an uong bo sung nhieu axit folic.

An gi vua ngon, vua bo, vua re la moi quan tam cua nhieu nguoi noi chung. Con voi cac ba bau thi moi quan tam nay con duoc day len them mot cap la, an gi co nhieu sat hoac nhieu axit folic cho con thong minh, tranh cac nguy co bi di tat ong than kinh.

10 loai thuc pham duoi day co chua axit folic co the dam bao luong axit folic la 400 microgram cho nguoi lon moi ngay. Axit folic (folate) giup co the tao thanh vat lieu di truyen va te bao mau do, dieu nay het suc can thiet cho phu nu mang thai. Do do, chon cac loai thuc pham chua nhieu axit folic la viec cac ba bau nen luu y hang ngay de bo sung trong che do an uong cua minh.

1. Ngu coc an sang: Cac loai ngu coc khac nhau co chua luong axit folic khac nhau. Khi chon mua ngu coc, cac ba me tuong lai nen chu y ty le ham luong axit folic trong do de chon duoc loai co ty le phan tram cao, tot nhat cho con minh.

2. San pham lua mi: Ngoai banh mi, hay thu cac mon lam tu bot mi nhu mi ong, banh quy gion, va cac loai banh khac. Ban co the ket hop cac san pham lua mi voi cac loai thuc pham giau folate nhu nuoc sot ca chua voi mi ong.

3. Dau: Hau het cac dau kho la mot nguon giau axit folic. Moi bua an hang ban nen co them mon dau la ban da di duoc gan mot phan ba con duong huong toi muc tieu bo sung axit folic cua minh. Cac loai dau nhu dau lang va dau xanh tham chi con co luong folate cao hon ca.

4. Gan: Gan la mot trong cac loai thuc pham co chua axit folic voi luong cao nhat, tham chi con gap doi so voi mot so thuc pham khac. Tuy nhien, hau het cac chuyen gia dinh duong se khuyen ban nen an mon nay o muc vua phai vi no chua rat nhieu cholesterol.

5. Trung: Mot mon trung trang gom 3 qua trung co khoang 1/4 luong axit folic ma ban can. Ngoai ra, trung con cung cap protein va mot loat cac vitamin va khoang chat khac can thiet trong thai ki.

Chon thuc pham giau axit folic cho cac ba bau, Tin tuc trong ngay, suc khoe, ba bau, mang thai, axi folic, thuc pham, thai nhi

Anh minh hoa.

6. Rau la xanh: Cac mon thuc an tu rau la xanh nhu xa lach, rau bina, hoac cai xoan co the cung cap 1/3 luong axit folic can thiet moi ngay. Ngoai ra rau xanh cung giau cac vitamin khac va it calo.

7. Ho nha cam quyt: Uong mot ly nuoc cam ep la mot cach tot de hap thu axit folic. Cac qua co mui nhu: dua, buoi cung la nguon cung cap folate.

8. Cac loai qua mong: Nhung qua nay co chua ham luong axit folic cao nhat trong cac loai trai cay bat ky, tham chi co chua khoang 20% folate ban can trong mot ngay. Chung cung lam tang luong chat xo va duoc coi la do an nhe vi it calorie.

9. Hat huong duong: Trong so cac loai thuc pham co hat co axit folic thi hat huong duong nam trong danh sach cac loai hat co ham luong folate cao nhat. Hat huong duong la dac biet giau folate, nhung ban cung co the chon cac loai hat khac nhu hat vung hay qua oc cho de thay the hat huong duong neu muon.

10. Bia: Noi la bia nhung dung hon la men bia co chua folate. Bay gio ban da co mot ly do chinh dang de uong bia trong ki thai nghen. Tuy nhien, ban khong nen coi day la nguon cung cap axit folic chinh trong che do an uong cua minh trong suot thoi gian mang thai.

Theo Lien Lien (Afamily)
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Cẩn thận với những thực phẩm phổ biến dễ gây dị ứng

Đối với người bình thường, những thực phẩm này hầu như là vô hại đến sức khỏe, nhưng với nhiều người có hệ miễn dịch yếu và cơ địa không hợp với thức ăn đó thì việc dị ứng là hoàn toàn có thể.

Tìm hiểu: khuyet tat bam sinh, axit folic, thuc pham, cac ba, cac loai, ba bau, quan tam, luong, ban, chon, giau, hat

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Chọn thực phẩm giàu axit folic cho các bà bầu

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Chọn thực phẩm giàu axit folic cho các bà bầu bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Chon thuc pham giau axit folic cho cac ba bau

Nhan xet, hay lien he ve tin Chon thuc pham giau axit folic cho cac ba bau co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Chon thuc pham giau axit folic cho cac ba bau de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0