Che do dinh duong cho san phu

Tags: do dinh duong, sau khi sinh, anh huong den, san phu, thuc an, che do, mot so, thuc pham, khong nen, biet, sua, tieu, luong, lam


Che do dinh duong cho san phu
Khong nen thieu trai cay trong che do dinh duong cua thai phu (anh: gettyimages).

Hoi:Toi chuan bi sinh em be vao thang 9 toi. Theo toi duoc biet, phu nu sau khi sinh phai an mot so thuc an dac biet va kieng cu mot so loai thuc pham. Xin cho biet cu the che do dinh duong cho san phu.

Dap:Qua qua trinh mang thai va sinh no, su tieu hao suc khoe va nang luong cua san phu la rat lon, vi vay trong thoi ky mang thai cung nhu thoi ky nghi de, viec cham soc an uong cho san phu la dieu khong the xem thuong, mot la bo sung su tieu hao nang luong, hai la bo sung du dinh duong can thiet de nguoi me tiet ra du sua nuoi con. Do vay che do an uong cua san phu phai dap ung duoc ca 2 yeu cau tren.

Sau day la mot so nguyen tac de san phu tham khao:

- An nhieu thuc an co gia tri dinh duong cao, nhat la thuc an co chua nhieu protein, canxi, sat nhu: thit bo, trung, sua, gan va than dong vat; cac san pham tu dau co the nau canh voi xuong heo, gio heo la nhung thuc an co ham luong canxi rat cao.

- Phoi hop an uong hop ly. Dinh duong cua san phu phai toan dien, khong the an theo y thich cua minh, cung khong phai an nhieu qua mot loai thuc pham. Trong cac bua an chinh phai co thuc an tho nhu com, bap, tieu mach, khoai de dap ung nhu cau cua co the. Ngoai ra, trai cay, rau cai cung rat co ich cho san phu nham cung cap du vitamin va thuc day vu tiet sua binh thuong. Vi vay nen tap thoi quen an trai cay sau moi bua an, cac loai nhu tao, quit, le v.v...

- An cac loai thuc pham de tieu hoa va it kich thich; tranh tao bon vi neu de tao bon lau ngay se dan den tri, nut ke hau mon, sa tu cung.

- Khong kieng cu mot cach qua mu quang. Thoi ky cho con bu, dinh duong phai du ve moi mat moi dap ung nhu cau cua ban than va cung cap day du dinh duong cho tre, neu khong se anh huong den suc khoe cua ca me va em be.

- An uong hop ve sinh. 5-7 ngay sau khi sinh nen an nhung thuc an mem nhu com nat, chao; khong nen an qua nhieu dau mo nhu thit ga (co da), gio heo... Sau 7 ngay co the an cac mon nhu ca, thit, trung ga nhung khong nen an qua no trong vong mot thang sau khi sinh ma nen an lam nhieu bua trong ngay.

- Khong nen an nhung thuc an cay nong vi de lam cho san phu boc hoa va co the anh huong den tre qua sua, lam cho tre bi nong trong nguoi. Vi vay tranh an hanh, ot, hoi huong, he, ruou...

- Cung khong nen an thuc an song, lanh vi de lam ton thuong da day, anh huong den chuc nang tieu hoa. Ngoai ra, thuc an song lanh de tao mau bam lam dau bung sau khi sinh.

- Ngoai 3 bua chinh, san phu nen an nhieu bua phu voi cac loai thuc pham de tieu nhu mi, hoanh thanh, chao de tang luong sua.

Tren co so cac nguyen tac do ban co the lua chon cac loai thuc don phu hop cho minh nham dam bao su hoi phuc suc khoe sau khi sinh va chat luong sua cho tre tot nhat.

BS Bach Long - (Thanh Nien)

Viet Bao

Tìm hiểu: do dinh duong, sau khi sinh, anh huong den, san phu, thuc an, che do, mot so, thuc pham, khong nen, biet, sua, tieu, luong, lam

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Chế độ dinh dưỡng cho sản phụ

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Chế độ dinh dưỡng cho sản phụ bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Che do dinh duong cho san phu

Nhan xet, hay lien he ve tin Che do dinh duong cho san phu co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Che do dinh duong cho san phu de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Hoi dap suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Hoi dap suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0