Che do an uong ngua ung thu

Tags: che do an uong, Gay Ung Thu, cac thanh phan, Chon che do, thuc pham, thuc an, cac loai, nguon goc, nguy co, co the, thit, ngua, dung, can, dong


Chon che do an uu the phong ngua ung thu la nhom thuc an nguon goc thuc vat, phong phu ve rau qua, dau, khoai cu cac loai hat.

Che do an uong ngua ung thu
Nen xay dung che do an dua vao thuc an nguon goc thuc vat chua cac vitamin, chat khoang thiet yeu, chat xo...
Thuc don nen cang it loai thuc pham tu chat bot tinh che hoac da qua che bien cang tot.

Mot, nen xay dung che do an dua vao thuc an nguon goc thuc vat chua cac vitamin, chat khoang thiet yeu, chat xo va cac thanh phan khac, giup co the chong do voi cac yeu to gay ung thu. Cac thuc an nay thuong it chat beo va nang luong nen con giup kiem soat can nang.

Han che toi da thuc pham che bien. Cac thuc an nay thuong co nhieu chat beo, muoi thit va duong tinh che, dong thoi qua trinh che bien co the pha huy nhieu chat dinh duong va cac thanh phan khac co vai tro bao ve chong ung thu.

Hai, an nhieu rau tuoi va qua chin. Hang ngay, nen dung 40 - 800g. Nghien cuu khoa hoc cho thay che do an du rau qua co the giam 20% nguy co ung thu.

Tac dung bao ve cua rau doi voi ung thu thong qua cac tuong tac phuc tap giua cac vitamin, khoang chat, chat xo va cac thanh phan hoa hoc khac. Cac loai rau co la xanh, bap cai, ca rot, ca chua va chanh rat co gia tri.

Che do an uong ngua ung thu
Nen an nhieu rau tuoi va qua chin

Rau qua khong phai la thuc an co phep mau nhiem gi. Nhung chung chua nhieu chat - hien nay con chua biet het - co loi cho suc khoe. Do do khong chi an vai ba thu ma nen thay doi nhieu loai. Cac loai qua hon han duong tinh che vi ngoai vi ngot con cung cap nhieu vitamin, chat khoang, chat xo.

Ba, gioi han luong thit mau do. Khong nen an qua 80g/ngay. Nen dung ca, thit gia cam, thit chim thay the. Nhieu bang chung cho thay su dung nhieu thit do co lien quan toi mot so ung thu nhu dai truc trang, ung thu vu.

Bon, duy tri trong luong co the. Nen co va hoat dong the luc deu dan. Nen nho thieu can va thua can deu tang nguy co ung thu. Chi so khoi co the (BMI) nen vao khoang 18,5 den 23.

O tuoi truong thanh can nang dao dong khong qua 5 kg. Khong nen cang lon tuoi cang tang can, nhat la sau man kinh. Nhung nguoi lao dong tinh tai can duy tri nep song nang dong (di xe dap, lam vuon, lau nha hoac di bo nhanh mot gio/ngay).

Nam, khong uong ruou, neu co chi nen uong ruou vang va uong vua phai (khong qua 2 lan/ngay doi voi nam va mot lan/ngay doi voi nu, moi lan khoang 100ml, tuong duong 250 ml bia.

Neu la ruou khac, khong nen qua 25 ml/ngay. Nguy co ung thu tang khi vua uong ruou vua hut thuoc. Mot so bang chung cho thay ruou vang tot voi suc khoe tim mach nhung khong bao gom ca ung thu.

Sau, chon thuc pham it beo va it muoi. Nen chon cac thuc pham it chat beo, dac biet nguon goc dong vat (dung sua gay, it mon xao ran. Chon thit nac, thit ga bo da, khong dung cac loai banh ngot nhieu chat beo).

Phan lon thuc an qua che bien cong nghe deu nhieu muoi va chat beo. An nhieu thuc pham beo khong nhung tang nguy co ung thu ma con co the dan toi thua can - beo phi cung la mot nguy co khac cua ung thu.

Moi lan dinh an nhom thuc pham nay, nen xem thanh phan qua nhan mac de co quyet dinh phu hop.

Bay, che bien va bao quan thuc pham an toan, hop ve sinh. Mot so moc nam phat trien o thuc pham gay ung thu. Bao quan thuc pham tuoi song, su dung trong thoi han cho phep. Khong dung thuc pham, dac biet cac loai hat, bi moc.

Che do an uong ngua ung thu
Nen han che an do nuong

Cac loai thit, ca ran, nuong o nhiet do qua cao co the sinh ra cac chat ung thu tren be mat. Vi the chi nen an thinh thoang thit nuong va loai phan chay.

Cac thuc pham qua che bien (lap xuong, xuc xich) thuong chua nitrat va nitrit co the chuyen thanh cac chat gay ung thu trong qua trinh tieu hoa. Qua trinh hun khoi cung sinh ra nhieu chat doc hai va mot so trong do co tinh chat ung thu manh. Do do cac loai thuc pham nay chi nen dung thinh thoang.

Tam, khong hut va dung thuoc la duoi bat cu hinh thuc nao. Ngung hut thuoc la khong nhung giam nguy co ung thu va cac benh duong ho hap khac cho ban than ma con cho nhung nguoi cung song va lam viec voi minh.

Thuc don thong thai

Theo Cuc An toan Ve sinh Thuc pham (Bo Y te), mot doi nguoi trung binh an uong het 12,5 tan ngu coc, 30 tan thit, ca, trung, duong, sua, rau, cu, qua..., va 65 tan nuoc. Va khong may ai tuong tan anh huong cua moi truong thuc pham toi suc khoe nhu the nao.

Cac ca ngo doc cap tinh hay benh truyen nhiem qua thuc pham la dieu nhieu nguoi biet va co the thay so ma tu phong xa. Nhung ngo doc man tinh do moi truong thuc pham lai rat kho phat hien voi da so nguoi tieu dung.

Van theo Cuc ATVSTP, ngo doc man tinh la thu pham chinh dan den bay can benh cua the gioi hien dai gom beo phi, tang huyet ap, tim mach, tieu duong, loang xuong, ung thu va ton thuong man tinh.

QD

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: che do an uong, Gay Ung Thu, cac thanh phan, Chon che do, thuc pham, thuc an, cac loai, nguon goc, nguy co, co the, thit, ngua, dung, can, dong

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Chế độ ăn uống ngừa ung thư

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Chế độ ăn uống ngừa ung thư bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Che do an uong ngua ung thu

Nhan xet, hay lien he ve tin Che do an uong ngua ung thu co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Che do an uong ngua ung thu de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0