Che do an tot cho ba me mang thai

Tags: cung cap day du, che do an, ba me, mang thai, khoe manh, thai phu, cac loai, nang luong, chat, dam, 3, vat, tre


Che do an tot cho ba me mang thai
Co mot dua con khoe manh la dieu ma bat ky bac cha me nao cung mong muon. The nhung it nguoi biet, tre khoe manh can duoc nuoi duong tu “goc”, la giai doan con trong bao thai. Sau day la loi khuyen huu ich cua cac chuyen gia ve che do an tot cho thai phu.

1. Nang luong:

Phu nu trong thoi ki mang thai nhu cau nang luong tang len so voi binh thuong, dac biet vao thoi ki 3 thang cuoi . Nhu vay doi voi ba me mang thai nhu cau nang luong phai tang len 350 kcalo/ngay vao thang thu 3 tro di va tang len 500kcalo/ngay vao 3 thang cuoi va thoi ki nuoi con bu. Nhu vay moi ngay can tu 2600 – 2800 kcalo/ngay ( binh thuong phu nu can 2200 – 2300 kcalo/ngay).

2. Chat dam (protein):

Phu nu mang thai can bo sung them 15g dam/ngay, cho con bu trong 6 thang dau can them 28g dam/ngay so voi binh thuong. Mot phan chat dam can thiet cho su tao mau, phat trien cac to chuc trong co the cua me, mot phan can thiet cho phat trien cua thai nhi, rau thai va du tru tao sua sau sinh.

Nen an ca dam dong vat va thuc vat. Dam dong vat : Thit, ca, tom, cua, trung sua,. Dam thuc vat : dau do lac, vung day la nhung thuc an gia re hon thit ca nhung ham luong dam cung kha coa lai chua nhieu chat beo giup tang nang luong bua an va hap thu tot cac loai vitamin tan trong dau.

De dap ung duoc nhu cau ve chat dam va nang luong tren cac ba me mang thai can an them 1 bat com day, 3040g thit hoac 1 qua trung, uong them 1- 2 coc sua moi ngay.

Che do an tot cho ba me mang thai, Tin tuc trong ngay, suc khoe, ba bau, mang thai, che do an, thai nhi

3. Chat beo:

Can cung cap tu 20 -25% nang luong khau phan an tu chat beo, dac biet la acc axit beo khong no can thiet nhu : omega 3, 6, 9 la cac tien chat cua DHA va ARA (Docosa Hexaenoic Axit) co nhieu trong cac laoi dau thuc vat, ca va hai san.

Viec cung cap day du DHA rat can thiet cho su phat trien cua thi giac va he than kinh trung uong cua thai nhi va nhung ngay dau sau sinh cua be. Neu thieu DHA trong bao thai, tre sinh se co chi so IQ thap hon tre duoc cung cap day du DHA.

Mat khac viec cung cap day du cac axits beo chua no chuoi dai nay con giup cho ba me it co nguy co say thai, de non.

Ngoai ra cac ba me can duoc cung cap day du cac loai vitamin va khoang chat: vitamin A, D, E, C,vitamin Nhom B: B1, B2, B6, B9 (axit folic) cac loai chat khoang : sat, canxi, kem, Iot…

De dap ung duoc nhu cau cac chat dinh duong nhu tren luong thuc pham can an trong 1 ngay nhu sau:

Gao : 400- 500g neu an mi, bun pho thi rut bot gao di

Thit ( ca, tom) : 200 – 300g

Trung : 1 qua

Dau mo : 40 – 50g

Sua : 400 – 500ml

Rau xanh : 500g

Qua chin : 500g

Duong : 20g

Muoi : 5 – 6g

Nhung thuc pham nen kieng khi mang thai:

Khong dung cac loai chat kich thich nhu : ruou, ca phe, nuoc tra dac, thuoc la

Giam an cac loai gia vi nhu : ot toi, hat tieu

An nhat, nhat la cac ba me bi phu 3 thang cuoi.

Theo BS An Nguyen (Tien Phong)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nguy hại chết người của cà phê với phụ nữ

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, phụ nữ uống nhiều cà phê mỗi ngày sẽ khiến nguy cơ nhồi máu cơ tim của phụ nữ tăng khoảng 70%, uống càng nhiều nguy cơ mắc bệnh càng cao.

Tìm hiểu: cung cap day du, che do an, ba me, mang thai, khoe manh, thai phu, cac loai, nang luong, chat, dam, 3, vat, tre

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Chế độ ăn tốt cho bà mẹ mang thai

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Chế độ ăn tốt cho bà mẹ mang thai bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Che do an tot cho ba me mang thai

Nhan xet, hay lien he ve tin Che do an tot cho ba me mang thai co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Che do an tot cho ba me mang thai de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0