Che do an tot cho ba me mang thai

Che do an tot cho ba me mang thai

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>



Che do an tot cho ba me mang thai
Co mot dua con khoe manh la dieu ma bat ky bac cha me nao cung mong muon. The nhung it nguoi biet, tre khoe manh can duoc nuoi duong tu “goc”, la giai doan con trong bao thai. Sau day la loi khuyen huu ich cua cac chuyen gia ve che do an tot cho thai phu.

1. Nang luong:

Phu nu trong thoi ki mang thai nhu cau nang luong tang len so voi binh thuong, dac biet vao thoi ki 3 thang cuoi . Nhu vay doi voi ba me mang thai nhu cau nang luong phai tang len 350 kcalo/ngay vao thang thu 3 tro di va tang len 500kcalo/ngay vao 3 thang cuoi va thoi ki nuoi con bu. Nhu vay moi ngay can tu 2600 – 2800 kcalo/ngay ( binh thuong phu nu can 2200 – 2300 kcalo/ngay).

2. Chat dam (protein):

Phu nu mang thai can bo sung them 15g dam/ngay, cho con bu trong 6 thang dau can them 28g dam/ngay so voi binh thuong. Mot phan chat dam can thiet cho su tao mau, phat trien cac to chuc trong co the cua me, mot phan can thiet cho phat trien cua thai nhi, rau thai va du tru tao sua sau sinh.

Nen an ca dam dong vat va thuc vat. Dam dong vat : Thit, ca, tom, cua, trung sua,. Dam thuc vat : dau do lac, vung day la nhung thuc an gia re hon thit ca nhung ham luong dam cung kha coa lai chua nhieu chat beo giup tang nang luong bua an va hap thu tot cac loai vitamin tan trong dau.

De dap ung duoc nhu cau ve chat dam va nang luong tren cac ba me mang thai can an them 1 bat com day, 3040g thit hoac 1 qua trung, uong them 1- 2 coc sua moi ngay.

Che do an tot cho ba me mang thai, Tin tuc trong ngay, suc khoe, ba bau, mang thai, che do an, thai nhi

3. Chat beo:

Can cung cap tu 20 -25% nang luong khau phan an tu chat beo, dac biet la acc axit beo khong no can thiet nhu : omega 3, 6, 9 la cac tien chat cua DHA va ARA (Docosa Hexaenoic Axit) co nhieu trong cac laoi dau thuc vat, ca va hai san.

Viec cung cap day du DHA rat can thiet cho su phat trien cua thi giac va he than kinh trung uong cua thai nhi va nhung ngay dau sau sinh cua be. Neu thieu DHA trong bao thai, tre sinh se co chi so IQ thap hon tre duoc cung cap day du DHA.

Mat khac viec cung cap day du cac axits beo chua no chuoi dai nay con giup cho ba me it co nguy co say thai, de non.

Ngoai ra cac ba me can duoc cung cap day du cac loai vitamin va khoang chat: vitamin A, D, E, C,vitamin Nhom B: B1, B2, B6, B9 (axit folic) cac loai chat khoang : sat, canxi, kem, Iot…

De dap ung duoc nhu cau cac chat dinh duong nhu tren luong thuc pham can an trong 1 ngay nhu sau:

Gao : 400- 500g neu an mi, bun pho thi rut bot gao di

Thit ( ca, tom) : 200 – 300g

Trung : 1 qua

Dau mo : 40 – 50g

Sua : 400 – 500ml

Rau xanh : 500g

Qua chin : 500g

Duong : 20g

Muoi : 5 – 6g

Nhung thuc pham nen kieng khi mang thai:

Khong dung cac loai chat kich thich nhu : ruou, ca phe, nuoc tra dac, thuoc la

Giam an cac loai gia vi nhu : ot toi, hat tieu

An nhat, nhat la cac ba me bi phu 3 thang cuoi.

Theo BS An Nguyen (Tien Phong)
Viet Bao

Comment :Che do an tot cho ba me mang thai
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Che do an tot cho ba me mang thai bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Che do an tot cho ba me mang thai ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Che do an tot cho ba me mang thai ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
good diet for pregnant women
full supply, diet, mothers, pregnancy, healthy pregnant women, the type, energy, matter, protein, 3, animals, children
Having a healthy baby is something that any parent could wish for. But few people know, healthy children should be nurtured from the "root", is also in the fetal stage. Here is the advice of experts on diet good for ...

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Chế độ ăn tốt cho bà mẹ mang thai

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Chế độ ăn tốt cho bà mẹ mang thai bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Che do an tot cho ba me mang thai

Nhan xet, hay lien he ve tin Che do an tot cho ba me mang thai co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Che do an tot cho ba me mang thai de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0