Che do an cho tre tu 1 den 3 tuoi

Tags: thuc an dong vat, che do an, su phat trien, tham gia vao, cac loai, hap thu, co the, co nhieu, lua tuoi, 3 tuoi, tre, dau, mo, chong, thanh


Day la lua tuoi phat trien rat nhanh ca ve the luc va tri tue. Chieu cao cua tre luc 2 tuoi dung bang 1/2 luc truong thanh. Vi vay, viec nuoi duong tot o tuoi 1-3 se lam da cho su phat trien o giai doan tiep theo.

Nhu cau ve dinh duong o lua tuoi 1-3 tinh theo trong luong co the thi cao hon so voi nguoi lon. Tuy nhien, do bo may tieu hoa chua hoan chinh nen tre rat de bi roi loan tieu hoa neu nuoi duong khong dung. Con neu an khong du, tre se bi suy dinh duong.

Ve nang luong, tre can khoang 100-110 Kcal/kg can nang moi ngay, duoc cung cap qua cac bua an nhu bot, chao, com nat, bun... nau voi cac loai thuc an cung cap chat dam nhu: thit, trung, ca, tom, cua, dau, do, lac vung. Ngoai ra, dau mo trong bua an cung la nguon cung cap nang luong quan trong. Mot ngay tre nen an 150-200 g gao, neu da dung bun, my, pho thi rut bot gao di.

Chat dam

Chat dam cau tao te bao, la thanh phan cua cac hooc mon, tham gia vao cac qua trinh chuyen hoa trong co the, giup tre tang truong va phat trien tri nao. Neu che do an thieu chat dam, tre se coi coc, cham lon, kem thong minh. Nhung an qua nhieu chat dam cung khong tot vi se gay ganh nang cho than, lai gay tao bon.

Trong bua an, dam chi duoc hap thu tot nhat khi co ty le can doi voi bot duong va chat beo. Vai tro cua rau xanh cung rat quan trong, viec thieu rau xanh se han che hap thu dam.

Tre can 2-2,5 g dam/kg can nang moi ngay. So gam dam trong 100 gam thuc pham la: thit lon hoac thit bo, thit ga nac co 20-21 g; ca, tom cua (da tru phan thai bo) 16-18 g; trung ga (vit) 13-14 g; dau phu 9 g. Nhu vay, mot ngay tre can khoang 120-150 g thit hoac 150-200 g ca, tom hoac 300 g dau phu, neu an trung thi mot qua trung ga co luong dam tuong duong voi 30 g thit nac.

Chat beo

Dau va mo cung cap nang luong trong bua an cua tre, lam cho thuc an long mem, tao cam giac ngon mieng. No cung la dung moi hoa tan cac vitamin tan trong dau nhu vitamin A, D, E, K. Cac vitamin nay chi hap thu duoc khi che do an co du dau mo. O lua tuoi 1-3, tre can khoang 30-40 g dau mo mot ngay, cu the mot bat bot hoac chao can cho 1-2 thia ca phe dau hoac mo. Neu tre da an com thi cho dau va mo vao xao, ran thuc an.

Nen cho tre an ca dau va mo, nhat la mo cac loai gia cam nhu ga, ngan, vit... vi chung chua nhieu axit beo chua no can thiet cho su phat trien cua tre, nhat la cac te bao nao.

Cac vitamin

Vitamin A can cho su tang truong, bao ve da, niem mac, tang suc de khang cua co the, chong cac benh nhiem khuan, bao ve mat, chong quang ga va cac benh kho mat. Nhu cau vitamin A o lua tuoi nay la 400 mcg/ngay. Vitamin A co nhieu trong gan, trung, sua, dau gan ca, gan ca bien; dau co, dau dau tuong, dau ngo, du du, xoai, ca rot, bi ngo, gac, rau ngot, rau muong, rau gien.

Vitamin D giup co the hap thu canxi, phot pho de duy tri va phat trien he xuong, rang vung chac, chong benh coi xuong o tre em. Nhu cau vitamin D la 400 UI/ngay.

Vitamin C tang cuong hap thu sat, chong benh thieu mau, giu cho thanh mach vung chac, chong benh chay mau chan rang. Nhu cau vitamin C la 30-60 mg/ngay.

Cac chat khoang

Canxi, phot pho giup cho viec tao xuong, tao rang, dam bao chuc nang than kinh va su dong mau binh thuong. Moi ngay tre can 500-600 mg canxi. Chat nay co nhieu trong sua, cac loai tom, cua, ca, trai, oc...

Phot pho co nhieu trong cac loai cay ngu coc. Giua canxi (CA) va phot pho (P) phai co mot ty le thich hop thi tre moi hap thu duoc. Ty le CA/P trong sua me la phu hop nhat (bang 1/1,5) nen tre bu sua me it bi coi xuong hon tre uong sua bo.

Canxi va phot pho muon hap thu va chuyen hoa duoc lai phai co vitamin D, co rat it trong thuc an (sua me, long do trung va gan). Duoi tac dung cua anh nang mat troi vao buoi sang, tien vitamin D o duoi da se chuyen thanh vitamin D. Cho nen muon phong chong coi xuong o tre, ngoai viec an uong day du, phai cho tre ra ngoai troi tam nang vao buoi sang.

Sat rat can cho su tao mau de phong chong thieu mau. No con tham gia vao thanh phan cac men oxy hoa khu trong co the. Sat co nhieu trong cac loai thuc an dong vat nhu tim, gan, than, dau, do va cac loai rau co mau xanh tham. Sat trong thuc an dong vat de hap thu hon trong thuc vat; nhung cac loai rau xanh lai chua nhieu vitamin C , giup tang cuong hap thu sat. Vi vay, nen cho tre an ca 2 loai.

Kem giup chuyen hoa nang luong va hinh thanh to chuc. Kem tham gia vao cac men chuyen hoa trong co the, giup tre an ngon mieng va phat trien tot. Khi bi thieu kem, tre thuong kem an, roi loan vi giac, cham lien vet thuong, roi loan giac ngu, cham phat trien ve chieu cao. Kem co nhieu trong cac loai thuc an dong vat nhu thit, ca; cac loai nhuyen the nhu trai, hen, so huyet. Cac loai ngu coc, rau qua cung chua nhieu kem nhung gia tri sinh hoc thap hon.

Ngoai cac chat dinh duong da neu o tren, co the tre con can cac chat xo giup dua nhanh chat thai ra khoi duong tieu hoa, phong chong tao bon. Chat nay co nhieu trong rau xanh va qua chin.
Tre 1-3 tuoi can uong moi ngay 1-1,2 lit nuoc. Nen uong nuoc dun soi de nguoi, nuoc qua, nuoc rau luoc..., khong nen dung cac loai nuoc ngot co ga.

(Theo TTDD)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Cẩn thận với những thực phẩm phổ biến dễ gây dị ứng

Đối với người bình thường, những thực phẩm này hầu như là vô hại đến sức khỏe, nhưng với nhiều người có hệ miễn dịch yếu và cơ địa không hợp với thức ăn đó thì việc dị ứng là hoàn toàn có thể.

Tìm hiểu: thuc an dong vat, che do an, su phat trien, tham gia vao, cac loai, hap thu, co the, co nhieu, lua tuoi, 3 tuoi, tre, dau, mo, chong, thanh

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Chế độ ăn cho trẻ từ 1 đến 3 tuổi

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Chế độ ăn cho trẻ từ 1 đến 3 tuổi bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Che do an cho tre tu 1 den 3 tuoi

Nhan xet, hay lien he ve tin Che do an cho tre tu 1 den 3 tuoi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Che do an cho tre tu 1 den 3 tuoi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0