Cham soc suc khoe cho nam gioi tuoi trung nien

Tags: che do an kieng, suc khoe, nam gioi, trung nien, chay bo, cham soc, ap dung, tuoi, uong, doi, benh, co


Tuoi 40 danh dau buoc ngoac quan trong doi voi nhieu nam gioi va suc khoe cua ho. De doi pho, nhieu nam gioi o do tuoi trung nien da ap dung che do an kieng voi thuc an it chat beo va gang suc chay bo. Tuy nhien, dieu do se co hai cho suc khoe cua ho.

Theo Dailymail, qua trinh trao doi chat o tuoi trung nien cham lai, so do vong bung tang dang ke, nhung dau hieu dau tien cua su lao hoa cung nhu dau hieu cua nhung can benh nguy hiem bat dau xuat hien: luong cholesterol va huyet ap tang.

Tien si Charles Clark, bac si tham van giai phau, chuyen gia ve benh tieu duong va la nghien cuu sinh danh du tai Truong dai hoc Glasgow, cho biet che do an kieng it chat beo thuong co nhieu duong va carbon-hydrat, anh huong den viec san sinh insulin, dan den nguy co bi benh tieu duong.

Tien si Clark tin rang, dieu tiet duoc luong insulin se giup nam gioi tuoi trung nien tranh duoc nhung can benh nhu benh tim, luong cholesterol cao, tieu duong, ung thu, giam nguy co viem khop, beo phi va tham chi co the lam tang ham muon tinh duc.

Trong khi do, chay bo khi khong co du suc khoe se nhanh chong pha huy hong va khop goi cua nam gioi, khien cho tim va phoi lam viec qua suc.

Vi vay, de tang cuong suc khoe, giam nguy co mac phai nhung can benh chet nguoi, tien si Clark khuyen nam gioi tuoi trung nien nen ap dung nhung bi quyet don gian sau:

Hinh minh hoa

- Thay vi chay bo, hay di bo 20 phut, 5 lan moi tuan. Tap nhung bai tap co nhe nhang nhu nang ta nhe va cac dong tac duoi.

- Lam cho co bap deo dai bang cach an nhieu chat xo (nhu rau xanh), uong nuoc thuong xuyen du ban khong khat, it nhat 10 ly nuoc moi ngay.

- Giu co the o tu the chinh xac va can bang, nhu ngoi thang, dung thang.

- Tranh cang thang, co gang an uong cac thuc pham co loi cho suc khoe va an dung bua, ngu nhieu, tap the duc nhieu, dac biet la cac bai tap giup thu gian va hit tho sau.

- Khong uong nuoc trai cay vi chung chua qua nhieu duong. Neu muon uong cac thuc uong co con, thay vi uong bia, hay uong nhieu nhat 2 coc ruou vang do moi ngay vi ruou vang do chua rat it carbon-hydrat .

- Giam tieu thu carbon-hydrat, giam cang thang, tap the duc de duy tri ham muon tinh duc.



VietBao.vn (Theo TNO)
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook
Tìm hiểu: che do an kieng, suc khoe, nam gioi, trung nien, chay bo, cham soc, ap dung, tuoi, uong, doi, benh, co

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Chăm sóc sức khỏe cho nam giới tuổi trung niên

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Chăm sóc sức khỏe cho nam giới tuổi trung niên bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Cham soc suc khoe cho nam gioi tuoi trung nien

Nhan xet, hay lien he ve tin Cham soc suc khoe cho nam gioi tuoi trung nien co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Cham soc suc khoe cho nam gioi tuoi trung nien de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Nhung dieu nen biet trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0