Cham soc lung dung cach

Nang vat nang khong dung cach.

Tu the sai thuong la nguyen nhan gay ra dau lung. De han che hien tuong nay, ban co the cham soc lung hang ngay bang nhung bien phap don gian cho luc di bo, ngoi lau, be vat nang, ngoi truoc man hinh hay lai xe...

Di bo: Chon nhung loai giay co got phu hop: ngay ca khi la mot, nhung chiec giay cao got deu gay chan thuong cho lung. Neu giay qua bang phang, chung co the lam lun cot song. Ly tuong nhat la giay cao khoang 3 cm.

Tu the ngoi keo dai: Ngoi lau lam cang co va gay ra nhung con dau vung that lung vi rang suc ep khi ngoi lon hon khi dung. Chung ta phai phan chia luc nang tren toan cot song ma khong lam dot song that lung phai ganh qua nang.

Khi ngoi truoc man hinh may tinh hay ban lam viec: Hay ngoi thang, nhung khong cung qua. Hay dat ban chan tren mat phang, sao cho cot song that lung, hong va dau ban lam thanh mot duong thang. Nen dat tren ghe ngoi mot cai gia do lung nhu goi.

Lai oto: Khong nen dinh chat vao volang. Tay cua ban phai mem mai, lung thang va co gang dung dua nguoi ve phia truoc qua nhieu. Dat chiec goi duoi mong ban co the giup ban co tu the dung.

Du dang o ban lam viec, truoc may tinh, hay cam vo lang xe o to, hay nghi toi viec vuon vai deu dan va nghi ngoi mot chut.

Nang mot vat nang: Khi nang mot vat nang, phai ngoi xom de su dung den chan cua ban ma khong phai la lung: gap dui cua ban, nua nguoi tren thang, doi dien voi vat nang can nang. Roi dung nguoi day, giu vat nang gan co the. Khi di cho, phan chia cac tui ra deu hai tay. Mang do vat o mot ben tay se bat lung cua ban phai gang suc de tao su can bang va rat de bi dau lung.

Ngu: Khong nen dung dem qua mem hoac qua cung. Khong nen dung goi qua dai hoac qua cao, co cua ban se dau khi khong o truc binh thuong.

Bac si Mai Thi Minh Tam, Suc Khoe va Doi Song