Cach bao ve khop dau goi

Tags: khop dau goi, tinh dan hoi, bao ve, tang cuong, khong nen, sau khi, day chang, bang cach, chan


Cach bao ve khop dau goi
Phan khop goi khong duoc co thit va mo bao ve nen rat de bi ton thuong khi gap lanh.

Sau khi giu nguyen tu the mot luc lau, can dung day di lai hoac xoa bop dau goi de tranh cho phan khop bi cung nhac, dong thoi giup tang cuong luu thong mau. Ngoai ra, can tang tinh dan hoi cua day chang khop bang cach chay duong dai.

Theo thoi gian, khop dau goi se dan bi lao hoa. Duoi day la mot so cach tu bao ve giup cho phan xuong khop nay khoe va vung chac:

1. Giu am dau goi vi phan nay thieu su bao ve cua co thit va mo, nen khong duoc cung cap day du nhiet. Khong nen de dau goi bi qua lanh hoac am vao mua dong. Can rua dau goi bang nuoc mat neu ra nhieu mo hoi vao mua he.

2. Tang cuong hoat dong cua cac chi duoi bang cach dung len, ngoi xuong, duoi thang va xoay tron khop goi de ngua xo cung. Mot cach tap luyen hieu qua la ngoi tua lung, ke duoi kheo chan goi cao khoang 10 cm, duoi thang cang chan roi ha xuong. Nen thuc hien dong tac nay khoang 20-30 lan truoc hoac sau khi ngu.

3. Khong nen tham gia cac bai tap luyen toc do nhanh, manh. Truoc khi tap, can khoi dong nhe dau goi it nhat 1 phut. Doi voi nguoi chua qua luyen tap, khong nen dot nhien da chan cao de tranh ton thuong mat sau cua khop goi do bi keo cang.

4. Chay duong dai co tac dung tang cuong tinh dan hoi cua day chang khop. Nen bat dau voi toc do cham va khong nen dam chan qua manh. Nen tiep xuc voi dat bang mui chan, nhu the co the loi dung ket cau lom o ban chan de giam chan dong gay ton thuong cho khop.

(Theo Nong Thon Ngay Nay)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook
Chủ đề liên quan
Xem tiếp chủ đề: Sức khỏe phụ nữ

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tìm hiểu: khop dau goi, tinh dan hoi, bao ve, tang cuong, khong nen, sau khi, day chang, bang cach, chan

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Cách bảo vệ khớp đầu gối

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Cách bảo vệ khớp đầu gối bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Cach bao ve khop dau goi

Nhan xet, hay lien he ve tin Cach bao ve khop dau goi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Cach bao ve khop dau goi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0