Cach an uong va da day

Tags: long do trung ga, da day va ruot, dau da day, trong da day, an uong, nhu vay, niem mac, lam cho, tieu hoa, thoi quen, thich, den, ban, ACID, tiet


Khi ham rang hau an va an khong dung cach, no co the vo y "muu sat" da day. Vi vay can phai nhanh chong loai bo 10 thoi quen an uong xau thi quy ong se khong phai lo lang den can benh nay.

1. An nong lan voi an lanh

Dan ong thich an lau, uong bia lanh nhung ho khong he biet rang nhu vay da lam ton thuong da day va duong ruot cua minh. Su thay doi nhiet do dot ngot se lam cho niem mac da day bi ton thuong o muc do khac nhau.

Nhe thi da day cam thay kho chiu, con nang thi bi chay mau da day. An uong nhu vay lau dan chac chan la se bi dau da day. Neu thuc su thich an theo kieu lan lon nay thi cung can chu y den trinh tu, nen an do nong truoc roi moi an do lanh sau, dung co an lan lon vua nong vua lanh.

2. An ngau an nghien

Khi an com dan ong it khi an cham nhai ky, ma luon an ngau an nghien. Neu an khong ky thi da day se phai hoat dong het cong suat, keo dai thoi gian thuc an o trong da day ma khong the tieu hoa het duoc.

Lau dan se lam niem mac da day bi ton thuong, dan den bi dau da day. Nhai ky se lam nuoc bot tiet ra nhieu va lam giam bot acid da day va mat tiet ra, nhu vay khong chi co loi cho tieu hoa ma con bao ve rat tot duoc da day.

3. Vua an vua xem tivi

Vua an com vua xem tivi thi con gi suong bang. Nhung ban co biet rang khi xem tivi chung ta can co rat nhieu mau de cung cap len nao, vi vay ma se giam di luong mau cung cap cho da day va duong ruot nen da anh huong toi su hap thu va tieu hoa.

Cu nhu vay lau dan se gay ra can benh dau da day man tinh. Ngoai ra, co mot so dan ong co thoi quen vua an vua doc bao, thoi quen nay cung khong co ich cho da day.

4. An toi qua no

Bua sang day muon nen khong kip de y, bua trua thi an tai cong ty nen cung duoc chang hay cho, vi vay ma moi nguoi da tap trung dinh duong cua ca mot ngay vao bua toi, bua nao cung phai an den muc no cang bung moi thoi, tham chi nhieu nguoi con thich an dem.

An uong nhu vay lau dan se thanh thoi quen, khong chi lam cho ban ngu khong ngon, ma con de phat phi, dong thoi kich thich niem mac da day khien cho acid da day tiet dich nhieu gay ra viem loet da day.

De giu cho da day khong bi viem thi tot nhat khong nen an toi nhieu va nen an nhieu rau xanh hoac cac do an co chua duong vao buoi toi, tranh hap thu cac do an nhieu mo va protein.

5. An uong khong dung thoi gian

Dan ong trung nien luon la tru cot cua gia dinh va cong ty, nhieu ap luc, cong viec ban ron nen an uong khong co quy luat. Lau dan lam thay doi dong ho sinh vat cua co the, khien cho da day va ruot bi roi loan.

Neu thoi gian giua hai bua an qua dai thi trong da day se hinh thanh ra acid da day, loai acid nay se bao mon niem mac da day gay ra can benh dau da day. Trong tinh trang nay dan ong co the hoc cach an vat cua phu nu. Nhu vay cung co ich cho suc khoe.

6. Thich an cay

Dan ong khong thich an rau va trai cay, ho chi thich nham nhap ca hap ot, cua rang muoi ot... Nhung ho co biet rang khi an cac mon an nay se kich thich da day tiet ra acid, loai acid nay se an dan lop bao ve mang da day va gay ra can benh dau da day. Ban thich an cay thi cung phai chu y dung co an nhieu nhu vay trong mot luc va cung can phai biet kiem soat luong muoi hap thu vao trong co the.

7. Hay uong ruou va hut thuoc la

Ruou rat co hai doi voi da day, dieu nay khong noi ra thi dan ong cung biet. Moi ngay uong 10ml ruou trang va uong lien tuc trong 10 nam thi ty le bi ung thu day day len den 90%. Hut thuoc cung kich thich da day tiet ra acid va protease pha hoai niem mac da day.

8. An uong luc tuc gian

Da day va duong ruot cung la mot co quan co tinh cam. Da day va ruot co bop, cung nhu la tiet ra cac dich giup tieu hoa thuc an deu duoc tien hanh boi he thong than kinh. Neu ban an trong luc vui ve thi dich tieu hoa se tiet ra nhieu, da day va ruot se co bop nhanh de tieu hoa thuan loi, nhu vay rat co ich cho suc khoe.

Nguoc lai, ban luon an trong tinh trang bi uc che, tuc gian thi se lam cho chuc nang than kinh thuc vat bi roi loan, lam cho he thong tieu hoa bi giam sut, cac thuc an se dong lai trong da day va lau dan gay ra cac can benh ve da day va duong ruot, tham chi kha nang mien dich cung bi suy giam. Ban phai nho rang an khong don gian la lam cho no bung ma cung can den cam giac vui ve.

9. Luc no luc doi

Khi doi, acid va protease trong da day se khong duoc trung hoa vi thieu thuc an nen nong do se rat cao, se lam cho niem mac da day tu tieu hoa, con an no qua thi se lam hong mat co che tu bao ve cua da day, lam thanh da day bi cang ra, thuc an dong lai o da day lau hon va cung lam anh huong den da day.

Bo thoi quen luc thi an qua no luc thi de qua doi, an uong thi phai dung gio dung giac de cho da day va duong ruot duoc hoat dong va nghi ngoi co quy luat. Nhu vay se giam bot duoc kha nang bi benh dau da day.

10. Ghet mat ong, long do trung ga va tra xanh

Muon giup da day hoat dong tot thi nen loai tru cai su ghet neu tren.

- Uong mat ong: Sang som thuc day uong ngay mot thia mat ong (luc bung con trong rong). Mat ong giup dieu tiet chuc nang hoat dong cua da day, giam bot cai cam giac nong bung do thuc an dong lai qua nhieu trong da day. Mat ong se tao thanh lop mang mong bao ve niem mac da day.

- Long do trung ga: Long do trung ga co chua phospholipid, se hinh thanh mot lop mang nuoc mong bao ve niem mac da day. Ban hay lay mot long do trung ga bo danh nhuyen bang nuoc dun soi. Uong truoc bua an sang va truoc khi di ngu khoang 30 phut. Moi lan uong mot bat.

- Tra xanh: Neu ban qua chua kip an thi ban cung dung de bung doi. Ban co the uong coc tra xanh, tra xanh chong dong mau va oxy hoa va lam cho ta co cam giac no bung. Mot ngay 4 coc tra xanh thi rat tot cho suc khoe.

(Theo Giadinh.net)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Cẩn thận với những thực phẩm phổ biến dễ gây dị ứng

Đối với người bình thường, những thực phẩm này hầu như là vô hại đến sức khỏe, nhưng với nhiều người có hệ miễn dịch yếu và cơ địa không hợp với thức ăn đó thì việc dị ứng là hoàn toàn có thể.

Tìm hiểu: long do trung ga, da day va ruot, dau da day, trong da day, an uong, nhu vay, niem mac, lam cho, tieu hoa, thoi quen, thich, den, ban, ACID, tiet

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Cách ăn uống và dạ dày

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Cách ăn uống và dạ dày bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Cach an uong va da day

Nhan xet, hay lien he ve tin Cach an uong va da day co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Cach an uong va da day de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0