Cach an uong phong ngua can thi

Tags: che do an uong, tinh trang khong, khong thich hop, day than kinh, thuc an, chua nhieu, can thi, cac loai, phong ngua, thuc pham, rau, thieu, mat, mac, dau


Cach an uong phong ngua can thiNgoai nhung nguyen nhan nhu ngoi hoc khong dung tu the, doc sach nhieu trong tinh trang khong du anh sang..., che do an uong khong thich hop cung gop phan dan den can thi. Ban co the han che nguy co nay bang cach lua chon thuc an phu hop.

Thuc an chua nhieu vitamin A

Co the thieu vitamin A se sinh ra chung “quang ga”, co khi nang den muc khong nhin ro duoc khi troi mo toi, den mo, thieu anh sang… Dieu nay se lam cho nhung te bao mo tuyen le bi ton hai, dan den benh kho mat. Thuc an chua nhieu vitamin A co nhieu trong gan dong vat, sua bo, sua cuu, sua de, long do trung ga, dau gan ca…

Thuc pham chua nhieu caroten

Caroten co trong cac loai rau cai xanh, cai trang, rau chan vit (rau sam), cai dau, dau xanh, bi do, ca chua, ca rot, tao, khoai lang, bi, du du, dac biet la gac… Sau khi an, co the hap thu caroten roi chuyen hoa thanh vitamin A. Hien nay da co nang gac cua tan duoc trong nuoc san xuat.

Thuc an chua nhieu vitamin B1 va Riaxin (Niacin)

Neu co the thieu vitamin B1 se gay ra viem day than kinh, dac biet la day than kinh thi giac, gay sung huyet day than kinh thi giac, xuat huyet thi vong mac, lam giam thi luc nhanh chong… Thieu Niaxin se gay ra rung giat nhan cau lam yeu thi giac… Thuc an chua nhieu vitamin B1 va Niaxin la cac loai dau, thit nac, lac, gao lut (tuc gao boc vo trau khong gia). Cac loai rau la xanh, dau xanh, tao, ngo…

Thuc pham chua nhieu vitamin B2

Vitamin B2 dam bao cho thi vong mac va giac mac chuyen hoa duoc binh thuong. Viec thieu vitamin B2 se xuat hien cac trieu chung chay nuoc mat, mat do, ngua, viem bo mi, viem giac mac, duc thuy tinh the (nhan mat)… Vitamin B2 co nhieu trong noi tang dong vat nhu cuu, thit nac, sua bo, trung cac loai, cac loai dau va rau la xanh…

Thuc an chua nhieu crom

Khi co the thieu crom, se co moi lien quan den su hinh thanh chung can thi, vi thieu crom se kich thich lam nhan mat loi ra, de gay tang do can thi. Nguon thuc an chu yeu co chua crom la men bia, ruou, gan dong vat, thit bo, bot mi tho, gao lut, duong do, nuoc nho, nam cac loai…

Thuc an chua nhieu kem

Trong vong mac mat cua nguoi co chua ham luong kem cao nhat, ngay ca o mi mat, ham luong kem cung tuong doi nhieu. Vi vay, khi thieu kem se anh huong den thi luc. Cac thuc an chua nhieu kem hon ca la so bien, ca trich, gan, trung…

Thuc pham chua nhieu canxi

Canxi co lien quan toi nhan cau, neu thieu canxi de dan den sut giam kha nang dan hoi cua cung mac, lam cho nhan cau bi gian va phat trien thanh can thi. Nhung thuc an chua nhieu canxi co trong tom, cua, moi bien, rau cau, tuong, vung, dau tuong, bo, long do trung va cac loai ca…

Thuc pham chua nhieu selen

Selen co lien quan den do nhanh nhay cua thi luc con nguoi. Qua nghien cuu, nguoi ta nhan thay, neu moi ngay dua vao co the mot luong selen nhat dinh tu an uong, se lam giam su phat sinh can thi va ca cac benh ve mat khac. Nhung thuc pham chua nhieu selen bao gom ca, tom, cac loai so, hen, cac mon an bang bot mi, gao lut, dau tuong, vung, ot, toi, hanh tay, nam cac loai, rau ma thay, ca rot…

Bo sung cac thuc an co chua nhieu phot pho

Phot pho dong vai tro rat quan trong trong viec duy tri do deo dai cua cung mac. Do vay an thuc an chua nhieu phot pho la rat can thiet cho mat. Nhung thuc an co chua nhieu photpho gom ca, tom, so bien, sua, tao do, rau cau…

Cac loai thuc an kiem tinh

Nhieu nghien cuu cho thay, khi an nhieu thuc an co tinh acid thi benh can thi de xay ra. Do vay cac nha khoa hoc ve dinh duong khuyen nen an nhieu thuc an kiem tinh de duy tri su can bang giua base va acid. Thuc an kiem tinh co trong rau xanh, hoa qua, dau cac loai.

Tren day la nhung goi y can quan tam trong an uong, giup han che va phong ngua chung can thi dang co chieu huong gia tang.

(Theo Suc Khoe & Doi Song)


Viet Bao

Chủ đề liên quan

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Hàng ngàn người chen chúc từ 3h sáng chờ tiêm vắc-xin dịch vụ

BV phụ sản Từ Dũ có vắc-xin dịch vụ “6 trong 1” (phòng bệnh: bạch hầu, ho gà, uốn ván, viêm gan B, bại liệt, viêm màng não do vi khuẩn HIB), liên tiếp trong các ngày 18-21/9

Tìm hiểu: che do an uong, tinh trang khong, khong thich hop, day than kinh, thuc an, chua nhieu, can thi, cac loai, phong ngua, thuc pham, rau, thieu, mat, mac, dau

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Cách ăn uống phòng ngừa cận thị

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Cách ăn uống phòng ngừa cận thị bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Cach an uong phong ngua can thi

Nhan xet, hay lien he ve tin Cach an uong phong ngua can thi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Cach an uong phong ngua can thi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0