Cac loai hat thuc an nhanh giau chat dinh duong

Tags: Karen Collins, chat dinh duong, thuc an nhanh, dinh duong hoc, cac loai, chat beo, nang luong, hat, giau, ich, benh


Cac loai hat thuc an nhanh giau chat dinh duong
Nha dinh duong hoc Karen Collins tra loi nhung cau hoi xoay quanh loi ich va nang luong (calorie) cua cac loai hat.

* Vi sao hien nay cac loai hat duoc xem la co ich cho suc khoe?

- 4 cuoc khao sat da chung minh viec tieu thu thuong xuyen cac loai hat co chua chat bao ve co the chong lai benh ung thu va benh tim mach. giup giam thieu tu 30 – 50% moi de doa cua benh tim mach.

Trong khi cung luc chat beo cao co trong cac hat duong nhu gay ra su nguy hai cho suc khoe, ngay nay chung ta biet rang cac loai chat beo nay khong tang them nguy co cho benh tim hay benh ung thu.

Mac du an nhieu hat se gay ra roi loan nghiem trong nang luong, nhung nghien cuu de nghi rang ngay ca nhung nguoi an kieng cung nen an cac loai hat. Chat beo cao trong hat khien nhung nguoi dang co giam can thuong xem chung la mon cam ki. Nhung voi so luong nho, hat co the giup ich cho no luc giam can boi vi no thoa man con doi hon la an duong tinh luyen nhu banh quy.

* Cac loai hat giau chat dinh duong, nhung lam the nao toi giu cho minh khong tang can neu an chung thuong xuyen?

- Cac loai hat giau chat dinh duong, chi mot Ounce (Aoxo, 28, 35 g) cung cap 2-3g chat xo va 4-7g chat dam, tuong tu voi 1,5 mieng phoma (cheese), nhung it chat beo bao hoa hon 2/3 lan. Vai loai hat nhu hanh nhan va dau phong la nguon vitamin E phong phu trong khi hat oc cho la nguon goc cua chat beo omega-3, chat gia tang suc khoe.

Khong may nhung loai hat nay cung cap tu 160-190 calo trong mot ounce. Chung ta hay su dung chung mot cach thong minh: dung mot luong it va chon hat thay the cho thuc an khac. Mot ounce la khoang ¼ chen. Neu ban an luong hat nay thay vi 3 banh quy hay 1 thanh keo, ban se tiet kiem duoc calo.

Ngoai ra, khi su dung han che cac loai hat de tranh su thua calo, dau an lam tu cac loai hat nay co the gia tang huong thom thuc an. Vi du dau me co the dung de chien hay tron rau xa lach boi vi chung rat dat, chung ta chi can mot it de co mui thom cho thuc an.

KHANG LINH (Theo Nutrition Notes)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tìm hiểu: Karen Collins, chat dinh duong, thuc an nhanh, dinh duong hoc, cac loai, chat beo, nang luong, hat, giau, ich, benh

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Các loại hạt: thức ăn nhanh giàu chất dinh dưỡng

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Các loại hạt: thức ăn nhanh giàu chất dinh dưỡng bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Cac loai hat thuc an nhanh giau chat dinh duong

Nhan xet, hay lien he ve tin Cac loai hat thuc an nhanh giau chat dinh duong co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Cac loai hat thuc an nhanh giau chat dinh duong de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0