Cac khuyen cao moi nhat cho benh nhan tim mach

Tags: phu hop voi, su can bang, cac hoat dong, chiu dung noi, tap luyen, the thao, cua ban, benh nhan, khuyen cao, tim mach, an, mon, suc, chon, giup


Dung nghi rang trai tim va huyet ap cua ban khong chiu dung noi cac hoat dong the thao. Hay chon mot mon nhe nhang, phu hop voi the trang cua ban va tap luyen deu dan moi ngay. No se giup ban giam cac con dau tim bat chot.

Sau day la nhung khuyen cao moi nhat cua cac chuyen gia tim mach:

An uong lanh manh khong co nghia la loai bo mo va muoi

Luong cholesterol, triglyceride, glucose... trong mau, su co gian dong mach hay can nang la nhung tham so quan trong doi voi nguy co gay ra benh mach vanh, dong thoi la nhung tieu chi quan trong de ban kiem soat con dau tim. An uong lanh manh khong phai la loai bo mot cach may moc tat ca cac chat duong, mo hay muoi, ma la chon lua thuc pham phu hop va co su can bang cac nhom chat trong che do an.

Cac khuyen cao moi nhat cho benh nhan tim mach
Co nhung luc ban phai hy sinh khau vi de bao ve tim mach.

Giam an mo dong vat da che bien vi day la nguon cholesterol khong tot; tranh an bo, chat beo tuoi hoac margazine da bao hoa. Hay dung nhung san pham sua beo hoac khong beo, an thit khong mo hay it mo, thit gia cam loai bo da. Tot nhat la dung han che thit, trung, mut va banh ngot, tang cuong dung ca, it nhat la 3 lan/tuan. Uu tien cac chat beo che bien tu thuc vat. Giam dung loai duong nhanh thu (nhat la keo va banh ngot) va cac thuc uong co con.

Dung cac thuc pham nhieu chat xo va chat chong oxy hoa nhu rau xanh, rau gia vi (hanh, toi, can, ngo...). Dung quen an it nhat 2 loai trai cay moi ngay.

Hay tao su can bang qua 3 bua an trong ngay. Bat dau mot ngay moi bang mot bua an sang day du dinh duong, uong that nhieu nuoc giua hai bua, khong an man, sau moi bua an tot nhat nen uong mot ly sua.

Tap luyen thuong xuyen va vua suc

Hay chon mot mon the duc hay the thao nhe nhang, phu hop voi the trang va tap luyen moi ngay. Dieu nay se giup ban giam thieu con dau tim bat chot (neu tap dung cach va dung suc cua minh, khong gang suc nhieu trong moi lan tap luyen). Sau moi con dau tim, tap luyen the thao nhe nhang la cach tot nhat giup ban som hoi phuc suc khoe va giu duoc su can bang trong cuoc song.

Bac si Anne Lavergne thuoc Hoi tim mach Phap da tien hanh nghien cuu viec tap luyen the duc the thao tren benh nhan tim mach va dua ra mot so loi khuyen sau:

Hay den bac si lam test gang suc bang cach: chay tang toc bang xe dap voi su theo doi lien tuc bang dien tam do va huyet ap dong mach. Cach nay cho biet gioi han the luc cua ban, nham giup ban chon duoc mot mon the thao phu hop voi kha nang. Nhip do ly tuong la tap luyen the thao 3 lan/tuan, it nhat la nua gio moi lan. Muc do khuyen cao la 60-75% tan so nhip toi da cua tim.

Cach tap luyen tot nhat cho tim la phai tap luyen lau dai, co su xen ke giua tinh trang co va gian co bap: di bo, di bo nhanh, chay bo, dap xe dap, boi loi, nhay day... Hay tranh nhung mon the thao phai dung mot cho nhu cu ta. Ngoai ra, co the tap voi nhung vat dung nhe cho tac dong deu tren cac phan co bap.

Hay chon nhung mon the thao co tinh ben deo, van dung tat ca cac co bap mot cach nhe nhang. Tranh choi nhung mon the thao kieu doi khang hay tap the, can su no luc, gang suc khi choi.

Dung ne tranh sex

Van de quan he tinh duc luon lam cac benh nhan tim lo so. Hay kiem tra kha nang ve chuyen nay cua ban bang cach di len cau thang 2 lan that nhanh. Neu thay dau nhoi o nguc nghia la suc khoe cua ban dang xuong doc, can tap luyen thuong xuyen hon. Con neu ban vuot qua duoc test nay thi co the an tam ve "chuyen ay".

Cac thuoc dieu tri tang huyet ap, nhat la nhom thuoc uc che beta co the la nguyen nhan gay nen tinh trang bat luc o nam gioi.

(Theo Suc Khoe & Doi Song)

Viet Bao

Tìm hiểu: phu hop voi, su can bang, cac hoat dong, chiu dung noi, tap luyen, the thao, cua ban, benh nhan, khuyen cao, tim mach, an, mon, suc, chon, giup

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Các khuyến cáo mới nhất cho bệnh nhân tim mạch

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Các khuyến cáo mới nhất cho bệnh nhân tim mạch bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Cac khuyen cao moi nhat cho benh nhan tim mach

Nhan xet, hay lien he ve tin Cac khuyen cao moi nhat cho benh nhan tim mach co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Cac khuyen cao moi nhat cho benh nhan tim mach de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0