Cac dong tac tap luyen sau khi sinh

Tags: Y hoc co truyen, che do an uong, sau khi sinh, co tac dung, gian tinh mach, viec thuc hien, dong tac, tay trai, vo nhe, tay phai, thong khi, bang tay, vung, ben, nam


Theo y hoc co truyen, sau khi sinh no, san phu nao cung bi ton hu khi huyet, the trang thien ve han, co the gay dau bung keo dai, bang huyet, chong mat, gay mon, gian tinh mach... Ngoai viec thuc hien che do an uong, sinh hoat hop ly, san phu nen ap dung cac dong tac xoa bop toan than de luu thong khi huyet.

Sau day la huong dan cu the:

1. Vo vung dau, mat

Dung thang (hoac ngoi thang tren giuong), xuoi hai vai, tay buong thong, tha long toan than. Dung hai long ban tay vo nhe tu truoc tran vong ra sau roi nguoc lai, lam nhu vay 50 lan. Tiep theo, dat hai tay o hai ben dau, vo nhe theo huong doi nhau khoang 50 lan. Dong tac nay co tac dung tang cuong tuan hoan nao, giam dau dau, chong mat.

2. Vo vung chi tren

Tu the nhu phan 1. Nam ho ban tay phai, dung phan mat trong nam tay vo nhe cang tay trai theo chieu tu tren xuong, theo thu tu mat truoc, mat sau, mat trong, mat ngoai, moi mat khoang 25 cai (tuong ung 5 luot). Lam tuong tu voi tay phai. Dong tac nay co tac dung luu thong khi huyet vung chi tren, chong nhuoc co, moi co.

3. Vo vung vai

Tu the nhu phan 1. Dung phan long ban tay phai vo nhe vung vai trai roi doi tay vo vai phai bang long ban tay trai. Vo luan phien moi vai khoang 50-100 lan. Dong tac nay giup phong ngua dau moi vai, chong co cung co, gay do nam lau.

4. Vo vung lung

Tu the nhu phan 1. Nam ho ban tay phai, vong tay ra sau lung, dung phan mu cua nam tay vo nhe khoi co lung ben trai tu tren xuong duoi 5-6 luot, moi luot 10 cai. Tiep theo, vo khoi co lung ben phai 5-6 luot bang tay trai. Lai doi tay vo phan lung ben trai, roi ben phai. Moi ben vo khoang 100-200 cai. Dong tac nay co tac dung lam khoe khoi co lung, giam dau lung, tang cuong su thong khi cua phoi.

5. Vo vung nguc

Tu the nhu phan 1. Luan phien nhau vo nhe ben phai va trai vung nguc (nguc trai vo bang tay phai, nguc phai bang tay trai). Dung phan mat trong cua nam tay, vo tu tren xuong duoi, tu duoi len tren. Moi ben vo khoang 100-200 lan. Co tac dung tang cuong thong khi phoi, phong ngua cac roi loan tim mach

6. Vo vung bung va that lung

Dung thang, hai tay nam ho, vo nhe vung bung ben trai bang tay phai, cung luc vo vung that lung phai bang tay trai. Tuong tu, vo vung bung phai bang tay trai, that lung trai bang tay phai. Moi ben vo khoang 100-200 lan. Cuoi cung, tay phai vo vung giua bung, tay trai vo doc giua that lung 100 lan. Dong tac nay co tac dung rat tot voi phu nu sau sinh, giup luu thong khi huyet vung bung, vung tieu khung, giam dau bung, chong tao bon, co tu cung.

7. Vo vung hong

Tu the nhu phan 6, hai ban tay nam ho, tay phai vo vung mong phai, tay trai vo vung mong trai khoang 50-100 lan.

8. Vo vung chi duoi

Dung thang, gac chan phai len ghe, goi duoi thang. Tay trai nam ho vo nhe tu dui xuong toi got chan (ca mat tren, mat duoi, mat trong, mat ngoai). Moi mat vo 5 luot, moi luot 10-15 lan. Lam tuong tu voi chan phai. Co tac dung luu thong khi huyet vung chi duoi, giam cac trieu chung co cung, moi co, gian tinh mach, rat hay gap o phu nu sau de.

Chu y: Nhung nguoi the trang yeu can vo nhe nhang, tang dan theo kha nang chiu dung cua co the. Nen tap thuong xuyen va kien tri de duy tri tac dung.

ThS Pham Duc Duong, Suc Khoe & Doi Song

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook
Chủ đề liên quan
Xem tiếp chủ đề: Sức khỏe phụ nữ

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tìm hiểu: Y hoc co truyen, che do an uong, sau khi sinh, co tac dung, gian tinh mach, viec thuc hien, dong tac, tay trai, vo nhe, tay phai, thong khi, bang tay, vung, ben, nam

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Các động tác tập luyện sau khi sinh

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Các động tác tập luyện sau khi sinh bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Cac dong tac tap luyen sau khi sinh

Nhan xet, hay lien he ve tin Cac dong tac tap luyen sau khi sinh co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Cac dong tac tap luyen sau khi sinh de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0