Cac bien phap giup nguoi gay tang can

Tags: duoc coi la, cach khac phuc, cac yeu to, che do an, bien phap, Nguoi gay, xac dinh, co the, loi song, ca phe, tang, ban, hop, luong, calo


Cac bien phap giup nguoi gay tang can
Che do an uong, nghi ngoi hop ly se giup ban nhanh chong tang can.

Mot nguoi duoc coi la gay neu co chi so BMI duoi 18,5. Tinh trang nay xuat hien do cac yeu to tam ly, chuyen hoa va di truyen va loi song. De tang can, can xac dinh dung nguyen nhan va co cach khac phuc hop ly.

Khi nhan thay minh bi thieu can, truoc het ban nen xem lai loi song cua minh bang cach tra loi cac cau hoi sau:

- Ban ngu co du khong? Neu mat ngu hoac ngu it, co the ban se tieu ton nhieu nang luong hon.

- Ban co uong nhieu ca phe khong? Ca phe co the anh huong den can nang bang hai cach. Mot la, neu uong nhieu ca phe (2-3 coc tro len) cam giac ngon mieng cua ban se giam va vi vay, ban khong an du luong calo can thiet. Hai la, chat caffeine trong ca phe lam tang muc do chuyen hoa luc yen tinh cua co the va dieu nay dien ra trong mot thoi gian dai sau khi uong.

- Ban co hut thuoc khong? Trong khoang 15-60 phut sau khi hut mot dieu thuoc la, chat nicotin uc che su co bop cua da day. Chat nay cung kich thich su giai phong glucoza tu gan vao mau, lam tang duong huyet va giam cam giac doi.

- Ban co an dieu do 3 bua/ngay va an dung gio khong? Thoi quen bo bua se dan den tinh trang an khong du luong calo can thiet trong ngay.

Neu loi song cua ban khong co van de gi dac biet, hay den gap bac si de tim nguyen nhan vi sao minh gay. Co the ban bi roi loan tieu hoa, roi loan can bang hooc mon hoac mac mot benh gi do. Khi da xac dinh benh, can chua tri kip thoi. Sau do, ban nen thuc hien cac chi dan sau:

- Xac dinh dich can dat duoc, nghia la can nang ma ban phai co de phu hop voi chieu cao.

- Xay dung mot chuong trinh dinh duong du thua calo de luong calo ma co the nhan duoc tu thuc an luon vuot so calo tieu thu trong ngay. Moi ngay ban nen an them 500 Kcal de co the tang 0,5 kg sau moi tuan. Khong nen an them qua 500 Kcal/ngay de tranh len can qua nhanh.

Ban co the duy tri che do an nhu cu nhung co them 3 bua nhe giua cac bua chinh (chon nhung mon co ham luong calo cao nhu sua nguyen kem, banh ngot, bimbim) hoac chi an 3 bua/ngay nhung tang them com, thit, ca trong moi bua.

- Han che su dung cac chat kich thich nhu che dac, ca phe, thuoc la.

- Nang cao chat luong giac ngu.

- Tang cuong tap luyen the duc the thao de tang cuong suc khoe va tranh cam giac kho chiu o bung do an nhieu.

- Thuc hien che do an tang them 500 Kcal moi ngay ket hop tap luyen the duc the thao thuong xuyen: Day la phuong phap tot nhat de dat vua tang can vua tang cuong suc khoe. Voi cach nay, toc do tang can se cham hon (moi thang chi tang khoang 1 kg).

Sau khi da dat can nang mong muon, ban can co che do dinh duong va tap luyen hop ly de duy tri ket qua dat duoc (giam so calo tu thuc an). Chang han, co the chi an tang them 250 Kcal/ngay va tap luyen de dot chay so nang luong du thua nay. Nhu vay, ban vua duy tri duoc can nang hop ly vua nang cao duoc suc khoe.

Theo Suc khoe va Doi song

Viet Bao

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

7 mẹo "không thể ngờ" tốt cho sức khỏe

Dùng bia làm dầu gội đầu, bơ để ủ tóc hay dầu dừa làm kem đánh răng … là những mẹo chăm sóc sức khỏe nghe có vẻ kì quặc nhưng lại mang đến kết quả đáng kinh ngạc

Tìm hiểu: duoc coi la, cach khac phuc, cac yeu to, che do an, bien phap, Nguoi gay, xac dinh, co the, loi song, ca phe, tang, ban, hop, luong, calo

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Các biện pháp giúp người gầy tăng cân

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Các biện pháp giúp người gầy tăng cân bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Cac bien phap giup nguoi gay tang can

Nhan xet, hay lien he ve tin Cac bien phap giup nguoi gay tang can co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Cac bien phap giup nguoi gay tang can de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0