Cac bai tap danh cho co bung

Tags: co kinh nghiem, phu hop voi, hieu qua cao, co hieu qua, bai tap, co bung, phan co, nguoi moi, da co, danh cho, hai, chan, tay, len, co


De viec tap luyen co hieu qua cao, ban nen chon bai tap phu hop voi kha nang cua minh (nguoi moi tap va nguoi da co kinh nghiem can thuc hien nhung bai khac nhau). Can co cac bai tap rieng cho phan co bung duoi va phan co vung da day.

Lam san chac phan bung tren

- Nguoi moi tap: Nam ngua, hai ban tay dat sau gay, dang rong hai khuyu tay, hai chan hoi co len, ban chan dat xuong san. Nang hai vai va xoay phan than tren sang trai, dong thoi dua dau goi trai ve phia khuyu tay phai. Tap 10 lan va doi ben. Chu y khong qua hang hai, nang that nhe nhang, khong co giat.

- Nguoi da co kinh nghiem: Nam nga lung, hai tay duoi thang len phia tren dau, hai chan co va dang ra tam ngang hong, hai ban chan dat tren san. Ep lung xuong san, nhac hai vai len cang cao cang tot va giu tu the nay trong 10 giay, khong co that phan than tren. Tho that sau trong qua trinh co cang co.

Luyen phan bung duoi

- Nguoi moi tap: Nam nga lung, hai tay giang rong ngang vai, hai chan hoi co va nhac bong len troi. Tua len hai tay va khong tao suc nhun voi hai chan, nang mong khoi mat san. Neu bai tap qua kho khan, co the co dau goi ve phia than.

- Nguoi da co kinh nghiem: Nam ngua, hai ban tay dat duoi gay, hai chan duoi thang len troi. Vua nhac hai vai khoi mat san, ha chan phai toi sat mat san va nhac len ha xuong voi bien do nho 15 lan. Tro lai tu the ban dau. Tap doi ben.

Bai tap hoan chinh va kho nhat

Tua than len hai cui tay, hai chan duoi thang ra sau, dat mui ngon chan xuong san. Co that manh co bung va giu tu the van phang trong 10 giay. De 1 phut thu gian, roi tap tiep ba lan. Nguoi co kinh nghiem co the tap dong tac nay ngay tu buoi dau tien; con nguoi moi tap can cho 3-4 buoi.

(Theo Khoa Hoc & Cong Nghe)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: co kinh nghiem, phu hop voi, hieu qua cao, co hieu qua, bai tap, co bung, phan co, nguoi moi, da co, danh cho, hai, chan, tay, len, co

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Các bài tập dành cho cơ bụng

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Các bài tập dành cho cơ bụng bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Cac bai tap danh cho co bung

Nhan xet, hay lien he ve tin Cac bai tap danh cho co bung co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Cac bai tap danh cho co bung de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0