Boi loi tot cho suc khoe

Tags: the duc nhip dieu, tap the duc, co tac dung, co the coi, boi loi, suc khoe, co the, van dong, mua he, mot so, tam, manh, len, giam, tinh


Mua he di boi la mot thu vui, co suc cuon hut moi nguoi. No la mon the thao tang cuong suc khoe rat hieu qua. Co the coi nhu thuc hien “thuy lieu phap” (dung nuoc chua benh) va tap the duc nhip dieu trong nuoc.

Nha sinh ly hoc vi dai Pavlov (1849 -1936) da theo doi qua trinh hung phan cua than kinh trong khi tam va boi, thay no co tac dung kich thich vo ban cau dai nao va vi the thuc day tinh tich cuc, tinh than sang khoai va goi cam cua cac giac quan.

Nhung  tac  dung  tot

Nuoc co tac dung quan trong doi voi da. Nhu mot chiec may dieu chinh, nuoc  tac dung vao da va qua do anh huong rat lon den he thong trung uong than kinh va anh huong den toan bo co the. Mon the thao boi loi da duoc nhieu nha nghien cuu tren the gioi danh gia cao ve kha nang phong, chong mot so benh tat ren luyen co bap va mot so noi tang, tao cho con nguoi co mot co the khoe manh va than hinh can doi. Khi boi loi nguoi ta ngam minh trong nuoc, nuoc tac dong len cac cam thu the tren da lam tang hoat tinh cua cac dong dien sinh hoc, lam cho cac te bao than kinh hoat dong manh hon.

Mat khac con chiu anh huong tong hop cua nhieu yeu to: tia buc xa mat troi, nhiet do va do am cua khong khi, gio va su cha xat cua nuoc len da. Suc nong cua anh nang tren mat nuoc, do mat cua nuoc luan phien nhau tac dung truc tiep len da kich thich than kinh va cac bo phan trong co the, lam can bang cac qua trinh hung phan va giam uc che cua vo nao, mau chong loai bo nhung dau vet met moi do lam viec tri oc cang thang, tinh than phan chan, minh man. Do do boi loi giup cho co the khoe manh, tang cuong suc chong do, tang tinh thich nghi voi moi su thay doi cua thoi tiet va hoan canh song. Cac chuyen gia ve suc khoe con cho rang, boi loi co the chua duoc mot so benh.

Hinh minh hoa

Phong va chua  benh khop

Trong khi boi do phai truon nguoi len phia truoc, phai van dong manh toan bo he thong co bap, giup cho cac co bap deo dai san chac, nguc no nang. Khi boi hau nhu cac khop o chan va cot song khong chiu tac dong cua trong luong co the, su van dong dieu hoa cua  cac co lung vai se keo cang cot song giu cho cot song luon o tu the sinh ly binh thuong, cac dot song cung duoc chun gian tot, lam cho cot song tang tinh dan hoi linh hoat, cac nhom co lung duoc cung co, cac khop duoc nuoi duong tot hon. Qua do, neu boi loi duoc thuong xuyen se co the kiem che qua trinh thoai hoa o khop, giam tan suat tai phat cua benh. Dac biet, nguoi cao tuoi hay bi dau lung thi boi loi la phuong phap ly tuong de giam dau.

Voi  phoi  va  tim  mach

Boi loi lam phoi khoe len ro ret. Do ap luc cua nuoc len nguc nguoi boi, lam han che dong tac hit vao tho ra cho nen can phai tho manh, giup phat trien he thong ho hap va lam tang dung tich song cua phoi. Nhieu van dong vien boi loi co dung tich nay tang hon binh thuong tu 1,5 – 2 lit. Dung tich song cua phoi cang cao thi kha nang lao dong cang ben bi, van dong cang nhieu, tao dieu kien thuan loi cho ho hap va lam giam cac con hen phe quan, nhat la doi voi nguoi nghien thuoc la.

Boi loi cung la phuong phap tot de dieu hoa huyet ap, tuan hoan mau tot hon. Theo bac si  Jousselin,  Giam doc Vien Nghien cuu Quoc gia ve the duc (Phap) thi khi boi co the nam thang duoi nuoc se lam cho mau tu chan ve tim, nao tot hon. Chinh vi the ma mua he di boi se tranh duoc cac benh tim mach. Con bac si De Montherla cho biet: Ve mua he so nguoi di boi tang, thi so nguoi kham hoac cap cuu vi benh tim mach giam han di.

Doi voi nhung nguoi qua map, boi loi la mot phuong phap tuyet voi. Do luc can va tinh chat dan nhiet cua nuoc lon nen tieu hao nang luong kha cao (gap khoang 4 lan so voi di bo cung toc do) nen no cung co tac dung tot giam trong luong thua cua co the, chong beo phi.

Hinh minh hoa

Can  luu  y  dieu  gi?

Boi loi tuy rat tot cho suc khoe, nhung de an toan cung phai luu y mot so van de sau:

Sau khi lao dong mo hoi dang ra nhieu khong nen nhay xuong nuoc boi loi ngay, vi de bi cam lanh dot ngot, tham chi co the bi ngat xiu ma trong nhan dan goi la “trung nuoc”. Nguyen nhan do co the khong kip phan ung truoc su thay doi nhiet do nong, lanh qua bat ngo. Day la ly do chinh lam cho nguoi biet boi cung bi chet duoi ngay o cho nuoc nong.

Khac voi nhung nguoi bi chet duoi do phoi day nuoc, nhung nguoi bi “trung nuoc” da bi ngat truoc roi sau moi bi ngat tho. Boi vay, neu dang ra nhieu mo hoi nen nghi ngoi it phut cho den khi het met, nguoi rao mo hoi hay xuong nuoc boi loi. Khi xuong nuoc can van dong nhe nhang vai phut cho co the thich nghi voi nuoc roi hay boi.

Nguoi yeu khong nen boi loi luc doi, nguoi khoe thi co the tam, boi ca luc doi. Thoi gian tam va boi lau hay mau la tuy theo suc khoe tung nguoi. Nhung noi chung khong nen boi, tam den luc cam thay met moi hoac nguoi noi gai oc vi lanh.

De  tranh chuot rut (vop be) trong khi tam khong nen boi qua lau, van dong qua suc, qua manh, chan dap nuoc qua nhieu, de phong co bap de bi co cung (chuot rut) dot ngot.

Trong nhung ngay he tam, boi tot nhat la o song, bien. Nhung boi o nhung noi nay phai tu luong suc minh, khong boi qua xa nhat la cho nuoc sau, nuoc chay xiet, hoac co song lon, de phong tai nan chet duoi.

Nhung nguoi benh tang huyet ap co the boi loi, nhung chi boi nhe nhang, nuoc ho hoi mat, khong lanh de tranh co mach ngoai vi dot ngot lam tang huyet ap. Khong tam nang keo dai. Voi mot so truong hop benh nang, can phai duoc kham benh va co su theo doi, huong dan chu dao cua thay thuoc truoc khi  luyen tap bang boi loi.

Noi chung, de viec boi loi co hieu qua chua benh va tang cuong suc khoe, tap luyen phai thuong xuyen, lien tuc, it nhat la 3 buoi/tuan. Can luong suc minh, khong non nong, nang dan thoi gian moi buoi tap cho phu hop voi suc khoe.


VietBao.vn (Theo SK&DS)

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

6 cách đối phó với tình trạng kiệt sức sau sinh

Vài tuần đầu tiên sau khi bé yêu trở về nhà từ bệnh viện, bạn sẽ phải đối mặt với một trong những thách thức lớn nhất của thời kỳ hậu sản – kiệt sức sau sinh.

Tìm hiểu: the duc nhip dieu, tap the duc, co tac dung, co the coi, boi loi, suc khoe, co the, van dong, mua he, mot so, tam, manh, len, giam, tinh

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Bơi lội tốt cho sức khỏe

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Bơi lội tốt cho sức khỏe bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Boi loi tot cho suc khoe

Nhan xet, hay lien he ve tin Boi loi tot cho suc khoe co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Boi loi tot cho suc khoe de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Nhung dieu nen biet trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0